Naslovna » Živela ljubav prema sopstvenom telu!
Telo

Živela ljubav prema sopstvenom telu!

devojka na suncu

Da li i tebe ona čuvena “naše telo je naš hram”, uvek podseća da onoliko pažnje koliko mu posvećujemo, toliko će nam biti zahvalno?

Nakon 25. godine, počinješ sebe da smatraš odraslom osobom, punom poleta za osvajanje svih ciljeva. Baš tada, priroda počinje da razoružava činjenicom da počinjemo da starimo. Izazov za svaku ženu predstavlja pronalaženje adekvatne nege za sopstveno lice, kosu i telo. Pitanja i dileme se nižu, a saveti za negu preplavljuju našu svakodnevnicu.

Osluškivanje potreba sopstvenog tela mora biti tvoj prioritet. Svaka od nas je različita, sa različitim potrebama i zahtevima.

Odlučili smo da ti predstavimo kratak vodič za negu sopstvenog tela, koji će biti tvoj podsetnik za sve male rituale koji donose velike benefite za tvoje telo. Naši saveti uključuju sve korake u nezi lica, kose i tela, a koje ne smeš da zanemariš i preskočiš.

Nega lica

Kod većine devojaka, prve bore na licu se pojavljuju oko 30. godine. Često umemo da ih opravdamo izgovorom da su to “bore smejalice”. Ipak, vrlo brzo ćeš morati da razmišljaš o načinima da preduhitriš starenje i posvetiš se pravilnoj nezi lica koja će produžiti mladost.

Čišćenje i piling lica

Nega lica započinje čišćenjem lica. Nakon umivanja i nakon skidanja šminke, obavezno uvrsti čišćenje vrata, dekoltea i lica.

Među brojnim gelovima i penama, potrebno je odabrati onaj pravi. A šta ga čini pravim?

Pre svega, preparat za čišćenje lica treba da je prilagođeno tvom tipu kože. Bilo da je ona normalna, suva, kombinovana, masna ili osetljiva koža lica, svakodnevno čišćenje lica treba da joj obezbedi:

  • Odstranjivanje svih prljavština i masnoća
  • Glatku teksturu nakon čišćenja
  • Ujednačen ten i
  • Hidriranost

Čišćenje lica započni kvalitetnim gelom ili penom koja je pH neutralna, a prilagođena tvom tipu kože.

Piling

Piling za lice se smatra neophodnim korakom u nezi lica. U slučaju masne kože lica, značaj pilinga naročito dolazi do izražaja. Jednom nedeljno će biti potrebno da piling očistiti sve prljavštine koje mogu stvoriti potencijalne upale. Koža će prodisati, a hranljivi sastojci krema će lakše dopreti do dubljih slojeva kože.

I ostalim tipovima kože je neophodno odstranjivanje mrtvog površinskog sloja kože. Ipak, piling ne treba da bude toliko čest kao u slučaju problematične kože. U tom slučaju jednom mesečno će biti sasvim dovoljno.

Osim što na tržištu postoji velika ponuda pilinga, i to za svaki tip kože, možeš ga i sama napraviti.

Piling sa šećerom i maslinovim uljem

Za osetljivu kožu ti predlažemo kombinaciju šećera i maslinovog ulja. Kristali šećera će uz nežno maslinovo ulje postići efekat ljuštenja površinskog sloja kože, bez iritacije.

Promešaj dve supene kažike kristal šećera sa dve supene kašike maslinovog ulja. Iskoristi ovu količinu za jedan tretman pilinga lica i vrata.

 

Nakon pilinga, uvek očisti lice pH neutralnim gelom, a zatim nanesi svoju dnevnu kremu koja treba obilno da hidrira lice.

 

Najbolja krema za lice

Osim pomenute hidratacije lica , hajde da vidimo šta još dnevna krema za lice mora da sadrži.

Primetićeš da sa godinama, tvoja koža postaje grublja, tanja, suvlja, pa tako sklonija borama. One su u početku tanke i skoro neprimetne, da bi vremenom postale dublje uz neminovno opuštanje mišića kože.

Uzrok ovog procesa se krije u smanjivanju kolagena – glavnog proteina u našem telu. On našoj koži obezbeđuje čvrstinu i elastičnost. Kako starimo, postepeno počinje da se smanjuje u našem organizmu. Posle dvadesetih, a ulaskom u tridesete godine, procenjuje se da se na godišnjem nivou, kolagen smanjuje za oko 1%.

Da bi uticala na usporavanje starenje kože, obrati pažnju na sastav svoje dnevne kreme. Važno je da sadrži hijaluronsku kiselinu koja je ključna za vezivanje vode u organizmu, pa tako, preko potrebnu hidrataciju kože.

Vitamini A, C i E su osnovni u nezi svih tipova kože. Postaraj se da tvoja krema sadrži bar neki od ova tri vitamina. Sva tri vitamina regenerišuće deluju na ćelije kože. Zapravo, doprinose i sintezi kolagena.

Iako znamo da je izvor života, sunce ne ide u prilog očuvanja mladosti naše kože. Veoma štetno UV zračenje ubrzava starenje, a čak i izaziva teška oboljenja kože. Svaka krema za lice mora da sadrži zaštitni faktor (SPF).

Za dodatnu negu lica koja se izlaže suncu, preporučljivo je korišćenje zaštitinih krema sa faktorom 50. Nakon redovnog čišćenja lica, nanošenja dnevne, nanesi zaštitnu kremu, i to neposredno pre izlaska napolje. Ne zaboravi da se zaštitne kreme moraju nanositi svaka 2-3 sata kako bi imale efekat celodnevne zaštite.

Nezaobilazni antioksidans u svim anti age kremama je koenzim Q10. On je naš zaštitnik u borbi protiv slobodnih radikala i stresa.

Peptidi u kremama doprinose sintezi kolagena i to je njihova osnovna uloga. Samostalno, kolagen ne bi imao ulogu u našem organizmu. Oni su proteini, a njihovu osnovu čine aminokiseline.

Maske za lice

S vremena na vreme, obraduj svoje lice relaksirajućom, a hranljivom maskom za dubinsko čišćenje lica. Svaki tip kože, radovaće se ritualu od bar 15 minuta koji će joj obezbediti osveženje. Jednom nedeljno je tvojoj koži dovoljno da se nahrani kvalitetnom maskom za lice.

Možeš birati između onih za hidrataciju, umirivanje kože, maske protiv bora oko očiju itd. Ponuda na tržištu je zaista raznovrsna.

devojka

Nega kose

Još kad smo bile male, maštale smo o bujnoj kosi od koje možemo da napravimo bilo koju frizuru. Dakle, od malena znamo da negovana, duga kosa predstavlja ukras za devojku ili ženu. A šta podrazumeva pravilna nega kose da bi ona bila naš simbol lepote?

Šampon za kosu

Nega uvek započinje šamponom koji mora biti pažljivo izabran. Iako će svaka od nas izbor šampona prilagoditi tipu kose, kvalitetni sastojci šampona moraju biti tvoj prioritet.

Najbolje bi bilo da se odlučiš za šampon bez sulfata, silikona i parabena. Osnovna odlika sulfata je da do te mere isušuju dlaku, da mogu čak promeniti njenu strukturu. Stvaraju velike količine pene, pa imamo pogrešan utisak da temeljno čistimo kosu. Istina je sasvim drugačija. Silikoni, udruženi sa sulfatima, narušavaju i prirodna ulja i peptide u sastavu naše kose.

Uvek daj prednost prirodnim šamponima koji u sebi ne sadrže parabene – veoma štetne konzervanse. 

 

Detaljno se raspitaj koji bi to šamponi bili adekvatni za negu tvoje kose, a da sadrže prirodne sastojke, kao na primer – pšenične klice, lavandu, mentu, makadamija ulje ili tradicionalno, koprivu i kamilicu za kosu.

Maske za kosu

Baš kao što tvoje lice traži povremeni “spa” tretman, tako je i tvojoj kosi potrebna maska koja će je nahraniti. Kvalitetna maska momentalno oživljava tvoju kosu, a dugoročno, može da podstakne rast, volumen, sjaj i spreči opadanje.

Predlažemo ti neke od maski koje sama možeš napraviti kod kuće.

Maska za oštećenu kosu

Za ovu masku, koja je puna aktioksidansa, potrebno ti je sledeće:

  • polovina jednog avokada
  • 1 jaje
  • 1 supena kašika maslinovog ulja
  • 1 supena kašika meda

 Pomešaj sve navedene sastojke, a onda ih nanesi na vlažnu kosu. Kosu skupi i umotaj u najlonsku kapu. Neka maska odstoji 10ak minuta sa najlonskom kapom, a zatim kapu skini i ostavi masku da deluje još 20ak minuta.

Nakon toga, operi kosu mlakom vodom uz obilno šamponiranje. Masku nanosi jedanput nedeljno.

Maska za beživotnu kosu

Ova maska će podstaći hidrataciju folikula dlake i istovremeno, podstaći sjaj kose. Za nju ti je potrebno:

  • 1 jabuka
  • 2 supene kašike jabukovog sirćeta
  • 2 supene kašike kokosovog ulja

Jabuku nasečenu na kriške (prethodno joj odstrani semenke), zajedno sa jabukovim sirćetom i kokosovim uljem stavi u blender. Neka blender isecka i pomeša sastojke do dobijanja konzistentne paste.

Ovako dobijenu masku, nanesi na kosu i drži oko 25 minuta. Nakon toga, temeljno našamponiraj i isperi mlakom vodom.

Briga o kosi, podrazumeva i izbegavanje visokih temperatura kojima se neretko izlažemo radi frizura. Ukoliko je moguće, kosu nakon pranja prosuši fenom 5 minuta, a zatim ostavi da se sama osuši. Izbegavaj prese, figaro i slična pomagala koja štete folikuli dlake. Jake gumice ili šnale krzaju i lome kosu, pa povedi računa da kosa bude blago vezana, odnosno pokupljena.

devojka

Nega tela

Svaka od nas mašta o lepo zategnutom i negovanom telu. Još kad bi to uspele da postignemo uz minimalne napore, život bi bio jednostavan. Ipak, svaki mukotrpan rad i posvećenost se kad tad isplate.

Zato, prioni na redovne treninge za mršavljenje  i izbalansiranu ishranu, kao bi izbegla celulit, strije i prekomernu kilažu – najveće glavobolje svake savremene žene.

Celulit i strije

Celulit i strije su poslednjih decenija postali neprijatelji, čak i vrlo mladih devojaka. Možda to ni ne treba da čudi jer su ishrana i način života u direktnoj vezi sa nastankom “narandžine kore” i pruga po koži. Celulit možeš imati na butinama, zadnjici, bokovima, a kod nekih žena se pojavljuje i na rukama.

Kako bi stala na put slabljenju vezivnog tkiva u organizmu, koje uzrokuje njegov nastanak, pored čajeva protiv celulita i dijeta, predložićemo ti neke od vrlo uspešnih tretmana protiv celulita koje nude naši saloni za negu lepote.

Ovi tretmani su preporučljivi i za održavanje tonusa mišića i negovanog izgleda kože tela.

Reljefna “oklagija”, koja se koristi u maderoterapiji,  podstiče limfnu drenažu, eliminiše toksine, sagoreva masti. Kao rezultat, primetićeš smanjenje obima svojih butina, i podizanje tonusa mišića, a celulit će se znatno smanjiti.

Neinvazivna i bezbolna, mezoterapija je tretman koja podrazumeva korišćenje malih igala kojima se ubrizgavaju kokteli vitamina, minerala i aminokiselina pod kožu. Ovi hranljivi sastojci imaju za cilj da podstaknu pojačavanje cirkulacije, proizvodnju kolagena i ubrzavanje metabolizma.

Lipomasaža podstiče stvaranje kolagena i elastina u koži, korišćenjem savremenih aparata koji aktiviraju rad ćelija pod kožom. Tonus mišića će se nakon nekoliko tretmana vidno poboljšati, pa tako i umanjiti vidljivost celulita na zadnjici i bilo gde na telu.

Vakuumska kavitacija se bazira na dejstvu ultrazvučnih talasa koji podstiču raspadanje masnih stanica u masne kiseline i glicerol. Ceo proces se dalje nastavlja u jetri, a dalje se masne kiseline izbacuju putem urina. Korišćenje vakuuma u ovoj proceduri je višesturko značajno jer se podstiče drenaža koja podiže tonus tkiva, obnavlja kolagen i protok kiseonika.

Iako postoje mnogi razlozi za nastanak strija, najčešči su – nagli rast i povećanje telesne mase. A veliki broj žena ima iskustva sa nastankom strija u trudnoći. Kvalitet kože određen je genetikom i stilom života.

U procesu nastanka stirja, elastin i kolagen u srednjem sloju kože se doslovce, kidaju, pa su crvenkaste pruge, prvo što primetimo. Kako vreme odmiče, crvene strije, se ne povlače već menjaju boju i konačno, postaju bele. Nažalost, u toj fazi se više ne mogu ublažiti sa garantovanim uspehom.

Strije možeš uspešno ukloniti dok su još crvenkaste boje. Kasnije, sve je teže, a čak i nemoguće bez lasera ili estetske hirurgije.

Neizostavnu negu tela predstavljaju anticelulit gelovi – čudotvorni i za celulit i strije. Svojom prirodnom formulom podstiču cirkulaciju u potkožnom tkivu.  Razbijanjem tvrdokornih masnih naslaga, celulit se smanjuje, a koža učvršćuje. Usled zatezanja kože, i strije su manje vidljive.

Koliko su tvoji obroci uredni i izbalansirani?

U najvećoj meri, naša zdrava ishrana utiče na izgled kože lica, tela, prisustvo celulita i kilažu. Ne zaboravi da svaki dan unosiš vitamine, minerale i ostale neophodne hranljive materije. Prednost daj voću i povrću, raspoređenim u nekoliko obroka tokom dana. Bar 2 litre tečnosti dnevno, potrebno je da naše telo bude hidrirano. I pored kvalitetnih krema koje koristiš, nedovoljna hidriranost će se prvo primetiti na tvom licu.

Iako je skoro nemoguće izbeći svakodnevnu žurbu i stres koji nas vreba na svakom uglu, pokušaj da nađeš svoje načine opuštanja. To može biti joga, trčanje, plivanje, ali i dobra knjiga, društvo ili masaža u kojoj ćeš uživati.

Test