Voliš izazove? Posebno one koje možda nisi probala, a tiču se tvog zdravlja? Zato je tu grejpfrut za mršavljenje, koji će ti pomoći da skineš koji kilogram.
Da li si znala da postoji veza između insulina i grejpfruta? Evo o čemu je reč.
Hemijska svojstva grejpfruta smanjuju nivo insulina i tako podstiču gubitak kilograma. Iako to nije njegova primarna funkcija, insulin pomaže u regulaciji masnih naslaga, a što je manji porast insulina nakon obroka, to tvoje telo lakše obrađuje hranu koju koristi kao energiju i manje je skladišti kao masnoće u telu.
Konzumiranje grejpfruta pre svakog obroka je super trik koji će ubrzati sagorevanje unetih kalorija, ali i postojećih masnih naslaga.
Da li koristiš samo grejpfrut ili ga ipak možeš kombinovati sa drugim namirnicama kako bi postigla još bolje rezultate?
Ako se pitaš koji grejpfrut za mršavljenje je bolji, žuti ili crveni i koji od njih bi trebalo da koristiš prilikom mršavljenja, i to ću ti otkriti.
Zato, jesi spremna? Gorko-slatki izazov može da počne!
Zašto grejpfrut za mršavljenje?
Već znaš da su citrusi odlični kada imaš problem sa viškom kilograma. Tu je veoma poznata citrus dijeta koja može biti odličan pomoćnik u sagorevanju masnih naslaga.
Najpoznatija od svih je i limun dijeta, ali znajući da je grejpfrut za mršavljenje jedan od citrusa, možeš početi od njega.
Zato smo mi tu!
Grejpfrut je bogat vitaminima i mineralima, kao i vodom; a znaš da je voda odličan saveznik u borbi protiv gubitka težine. A još jedan plus, voda i celulit, takođe, odlični su saveznici.
A što se celulita tiče, ako ne voliš eksperimentisanja, već igraš na sigurno, pročitaj šta nam je Tanja ispričala. Ona je uspela bez bola, bez igla, pritiska da se reši celulita. I to samo za 28 dana!
Saznaj na ovom linku Tanjinu priču https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Grejpfrut može suzbiti apetit, jer blokira enzime koji su zaduženi za taloženje masti, što je još jedan od razloga što će ti se grejpfrut za mršavljenje svideti.
Samo, postavlja se pitanje, kao što smo u uvodu spomenuli, koji grejp se koristi za mršavljenje?
Kada počinješ mršavljenje sa grejpfrutom, izaberi crveni. Razlog leži u tome što crveni grejpfrut, za razliku od žutog, sadrži mnogo više likopena u sebi.
U pitanju je derivat vitamina A koji se nalazi u hrani crvene boje (na primer, ima ga u lubenici, paradajzu, crvenoj paprici, šargarepi, mangu…). Pa se tako nalazi i u crvenom grejpfrutu.
Likopen ima antioksidativna svojstva, koja mogu da zaštite organizam od štetnih uticaja slobodnih radikala, a čuva i kožu od starenja. Kao odličan saveznik pri mršavljenju, likopen topi masti i omogućava osećaj sitosti.
Grejpfrut ima malo kalorija, ali je bogat hranljivim materijama. Pun je vlakana, a ako redovno jedeš grejpfrut, to je od velike koristi za tvoj imuni sistem. Isto tako, grejpfrut obezbeđuje i male količine vitamina B, cinka, gvožđa i bakra, a bogat je i kalijumom koji je odgovoran za zdravlje srca.
Grejpfrut je, kao i drugo citrusno voće, bogat izvor vitamina C koji održava nivo kolagena i usporava starenje kože. Treba li još koji razlog da bi započela sa grejpfrutom za mršavljenje?
Crveni grejpfrut za mršavljenje
Crveni grejpfrut je najbolji ne samo zbog gubitka težine, već on i snižava holesterol. Nakupljena masnoća tokom vremena doprinosi većoj telesnoj težini, a uzrokuje i druge poremećaje kao što je visok krvni pritisak.
Kako bi smršala, prvo počni sa konzumiranjem polovine crvenog grejpfruta svaki dan pre obroka. Kasnije, posle obroka, možeš popiti i čašu svežeg voćnog soka napravljenog samo od grejpfruta. To će ti pomoći u kontroli telesne težine, a vidljive razlike uočićeš u roku od nedelju dana.
To je jedan od načina kako da koristiš grejpfrut za mršavljenje. Postoje i drugi načini, ali o tome nešto kasnije.
Grejpfrut je pun prirodnih vlakana koja su potrebna tvom telu. Vlakna su ono što čini da se ti osećaš sitom. Dakle, kada jedeš crveni grejpfrut, osećaćeš se sitom samo od jednog komada voća. To će te sprečiti da se prejedaš drugim namirnicama.
Crveni grejpfrut je sladak, ali ima malo kalorija. To ga čini savršenom užinom, ako želiš da smršaš. Za manje od sto kalorija možeš uživati u celom velikom crvenom grejpfrutu koji će te držati sitom satima.
Ako želiš da smršaš prirodnim putem i bezbedno, počni da dodaješ crveni grejpfrut u svoju svakodnevnu ishranu. Na primer, dodaj ga kao preliv u salate ili pojedi ceo grejp za užinu, ili iscedi sok.
Da vidimo kako ga možeš koristiti sa drugim namirnicama u ishrani!
Grejpfrut i limun za mršavljenje
Grejpfrut i limun sadrže dosta vode, te podstiču pijenje tečnosti, što omogućava veću energiju i siguran put ka zdravom mršavljenju.
Ova voda za detoksikaciju od limuna i grejpfruta je jedno od najpopularnijih alata za mršavljenje: Ne samo da možeš piti grejpfrut i limun da bi smršala, već će ti oni pomoći da izbaciš toksine iz tela.
Ova kombinacija je odličan početak dana za čišćenje tvog digestivnog trakta i jetre.
Evo kako da napraviš ovaj osvežavajući napitak:
Potrebni sastojci:
- 1 grejpfrut, oljušten
- 1 limun, oljušten
- 2 šolje vode, prečišćene
Sok od limuna i grejpfruta, dodaj u vodu i zdrav napitak za mršavljenje je gotov. Najbolje od svega jeste što možeš da ga praviš svaki dan i piješ koliko god želiš.
Uskoro, primetićeš i prve rezultate, a to je manje masnih naslaga.
Grejpfrut i med za mršavljenje
Koristi koje dobijaš upotrebom grejpfruta za mršavljenje i meda su višestruke. Pre svega, ova kombinacija grejpa i meda obara holesterol za 15, a trigliceride za čak 27 odsto. Uz to, bogati sastojci obe namirnice, zajedno, u kombinaciji daju tvom organizmu tako potrebnu energiju, a pored svega toga, ovo je ukusan i zdrav obrok koji može biti zamena za užinu.
Kako se pravi ovaj lagani obrok?
Sve što ti je potrebno jeste jedan zreliji veći grejpfrut i domaći med. Iseci grejpfrut na pola i kašičicom izvadi pulpu iz sredine. Zatim, pomešaj je sa medom, dobro promešaj u blenderu sve dok ne dobiješ ujednačenu masu. Količina meda treba da bude ista sa količinom grejpa.
Kako se konzumira?
Potrebno je da popiješ par gutljaja nakon ručka, najmanje 20 minuta posle. I tako svaki dan. Videćeš, osećaćeš se bolje, energičnije, zdravije. I ne samo to, za nedelju-dve, primetićeš promene u težini.
Kako funkcioniše ovaj eliksir zdravlja? Jednostavno: ova kombinacija sagoreva preko polovine kalorija koje si unela tokom glavnog obroka.
Grejpfrut i đumbir za mršavljenje
Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima koja pomažu varenje, a grejpfrut za mršavljenje zajedno sa đumbirom odličan je detoks koji čisti organizam. Zato, priprema ovog napitka može ti pomoći da izbaciš višak tečnosti i toksina i da smanjiš kilograme.
Takođe, možeš koristiti i đumbir za mršavljenje stomaka kao i đumbirovu vodu za mršavljenje koja će ti pomoći da se rešiš i kilograma, ali i tvrdog celulita!
A šta je potrebno da bi napravila napitak od grejpfruta i đumbira za mršavljenje?
- 1/2 šolje soka od grejpfruta sveže isceđenog
- 1-1/2 šolje vode
- 1 kašičica soka od đumbira isceđenog iz svežeg đumbira
- 2 kašičice sirovog meda po želji
- prstohvat sveže mlevenog bibera
- 5-6 krupnih listova mente
Pomešaj sve sastojke i dobro promešaj. To je ceo postupak i ovaj napitak za celulit i kilograme možeš konzumirati odmah. Što duže ostaviš listove mente da budu u vodi, to je bolji ukus, tako da i ovaj napitak možeš pripremiti unapred i ohladiti ga u frižideru najmanje 30 minuta pre serviranja.
Med možeš dodati po želji ili ga potpuno preskočiti.
Grejpfrut i jabukovo sirće
Zbog sadržaja vlakana i vode u grejpfrutu, jedenje grejpa može dovesti do gubitka kilograma, a jabukovo sirće za mršavljenje već je poznato koliko je efikasno.
Šta misliš, šta dobiješ kada spojiš ova dva moćna sastojka?
U kombinaciji, oni su odlični pojačivači imuniteta, što je tvom organizmu potrebno ukoliko držiš dijetu ili, prosto, ukoliko ti je potreban zdrav napitak za mršavljenje.
Sastojci:
- 1 šolja svežeg soka od grejpfruta
- 2 kašike jabukovog sirćeta
- 1 kašičica meda
Priprema: potrebno je samo da pomešaš sok od grejpfruta i jabukovo sirće, a med možeš dodati po potrebi ukoliko ti je potreban prirodan zaslađivač. Ovaj napitak koristiš pre svakog velikog obroka (znači, pre doručka, ručka i večere).
Postupak ponavljaš 7 dana, pa onda napravi pauzu od nedelju dana i možeš da ponoviš sve.
Grejpfrut dijeta
Jedna od najstarijih dijeta koje su žene praktikovale još 30-ih godina prošlog veka je upravo dijeta sa grejpfrutom. To je dijeta koja ima nekoliko varijacija i traje 10-12 dana, a većina njih preporučuje da jedeš grejpfrut uz svaki obrok. Uz ovu dijetu, pije se i 8 čaša vode dnevno i samo jedna šoljica kafe na dan.
Klasična verzija dijete uključuje sledeća pravila:
- Smanjenje šećera i ugljenih hidrata (uključujući pirinač, krompir i testenine)
- Izbegavanje određene hrane, kao što su celer i beli luk
- Više hrane koja je bogata proteinima, mastima i/ili holesterolom (kao što su jaja, svinjetina i crveno meso)
- Grejpfrut ili sok od grejpfruta pre ili uz svaki obrok
- Većina varijacija takođe smanjuje kalorije, neke na čak 800 kalorija dnevno.
Grejpfrut za mršavljenje iskustva
Iskustva onih koje su probale grejpfrut za mršavljenje su podeljena. Nekima je ovo pomoglo, dok su drugi više za druge načine gubitka kilograma. Radi se zapravo o tome da unos kalorija nije bio prilagođen, te se osećala slabost i iscrpljenost.
Tamara: Ja sam probala grejpfrut za mršavljenje i moram da kažem da sam bila zadovoljna rezultatima. Za sedam dana izgubila sam tri kilograma, ali sam pre doručka, ručka i večere koristila kombinaciju grejpfruta i jabukovog sirćeta. Bila sam sita, ali sam uz to i redovno vežbala. Mislim da je ipak i do vežbanja. Radila sam naporne vežbe za stomak i tabata trening. Naravno, korigovala sam i ishranu, pa sam se uz ovaj napitak za mršavljenje osećala i sveže i puna energije.
Nada: Iskreno, meni nije odgovaralo to što sam bila iscrpljena dok sam koristila grejpfrut za mršavljenje. Plus, zbog viška kilograma imala sam i problem sa celulitom, koji uspešno rešavam uz pomoć gela za celulit. Trenutno sam u fazi isprobavanja drugih dijeta, zapravo isprobavam autofagiju i mogu da kažem da sam za sada zadovoljna rezultatima. A gel za celulit koji hladi koristim i dalje svaki dan. Celulita po celom telu je sve manje.
Milica: Grejpfrut za mršavljenje kao jedno od mogućnosti za mršavljenje meni je pomoglo jer sam skinula 4 kilograma i zadovoljna sam rezultatima. Nastaviću i dalje sa ovim vidom mršavljenja jer obožavam grejpfrut. Koristim ga i kao preliv za salate, svaki dan pijem sok od grejpfruta i mogu da kažem da su rezultati iznenađujući.
Preporučujem svima onima koji imaju višak kilograma.
Zaključak!
Ukoliko si ljubitelj ovog gorko slatkog voća, iskoristi njegove super hranljive sastojke, jer će ti pomoći da sagoriš masti i izgubiš višak kilograma. Pola grejpfruta ili čaša soka od grejpfruta pre obroka mogu ti pomoći da budeš sita, tako da ćeš uneti manje kalorija tokom obroka i potencijalno izgubiti težinu. Ipak, uz grejpfrut za mršavljenje trebalo bi da razmisliš i o nekim vežbama za mršavljenje koje će ti pomoći da oblikuješ svoje telo.
Unos vode je takođe od velike važnosti, pa pij dosta vode tokom dana, kako bi ostala hidrirana. Takođe, tu su i čajevi za mršavljenje koji ti pružaju mogućnost da se rešiš suvišnih kilograma. A možeš probati i sirup za mršavljenje od grejpa. Nema podataka da li deluje, ali je sigurno ukusan.
I ukoliko ne vidiš rezultate, ne očajavaj! Mršavljenje je dug proces i zahteva dosta odricanja. Svakako, grejpfrut za mršavljenje je samo jedna od opcija koja može da donese rezultate. Uz korigovanu ishranu i uz zdrav način života i ti možeš smršati. Zato je potrebno da oslušneš svoje telo i poradiš na onim stvarima kojima treba popravka.
I zaboravi na mišljenje drugih ljudi. Budi samoj sebi uzor i počni sa vežbanjem i ovim malim savetima. Uz veliku upornost, sigurno ćeš uspeti. Do tad, radi na sebi jer si samoj sebi najvažnija.
Dodaj komentar