Pomaže li jabukovo sirće za mršavljenje? Šta ti misliš? Toliko ga svi hvale, ali koja je njegova uloga kod gubitka kilograma? Ima li efekta i kako deluje?
Ko se bori duži vremenski period, ili dugi niz godina sa viškom kilograma, on je kao davljenik koji se hvata za slamku.
Spreman je da isproba sve varijante, kako bi konačno cifra na vagi bila zadovoljavajuća i kako bi se konačno pohvalio novim izgledom.
Umesto iscrpljujućih dijeta, bilo da je to dukan dijeta ili dijeta sa jajima , koje si možda probala, ali bez velikog uspeha, probaj i jabukovo sirće za mršavljenje.
Jabukovo sirće za mršavljenje, mnogima je bilo izbor i imali su zaista pozitivno iskustvo.
A da li to onda znači da jabukovo sirće za mršavljenje treba da bude i tvoj izbor ili ipak ne?
Mnogo je zdravstvenih tvrdnji koje navode da jabukovo sirće za mršavljenje može biti odličan izbor kod osoba koje žele da smršaju.
Neka istraživanja sugerišu da uzimanje jabukovog sa ograničenim unosom kalorija može pomoći ljudima sa prekomernom kilažom da je smanje i trajno se reše kilograma. Dakle, ono samo neće biti dobar saveznik ukoliko se ne koriguje i ishrana.
Hajde onda da saznamo kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje, ima li efekta ili nuspojava?
Zašto je dobro jabukovo sirće za mršavljenje?
Ljudi mogu koristiti jabukovo sirće kao dodatak i u hrani i u piću.
Vekovima se koristi jabukovo sirće. Postoje tvrdnje da je i sam Hipokrat bio oduševljen moćima jabukovog sirćeta prvenstveo kod lečenja povišenog šećera u krvi, zatim kod masnoća u krvi i još je navodio da je to donekle eliksir mladosti koji daje preko potrebnu energiju čoveku.
Osim za bolje zdravlje, jabukovo sirće za lice daje potpuno isto dobre rezultate kao i kod mršavljenja, ali i kao kada se jabukovo sirće za celulit koristi.
Kada smo već spomenuli i celulit, znaš i sama koliko može biti uporan i dosadan, a čest se dešava da ide ruku pod ruku sa viškom kilograma. Da li će se pojaviti celulit na zadnjici, ili butinama, ili čak celulit po celom telu, jednako na svim mestima smeta.
Zato ti je moj savet da pročitaš Tanjino iskustvo. Ona je jako dugo imala problem sa celulitom. Čak je probala i moge dijete, ali su kod nje rezultati izostali. Tražila je brzo rešenje! I našla je!
Kako je Tanja uspela trajno da se reši celulita, saznaj na ovom linku https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Jabukovo sirće je u stvari sok od jabuke koji je dva puta fermentisan. Isečene jabuke pomešaju se sa kvascem i šećerom. Nakon nekoliko nedelja, prirodne bakterije fermentišu sok.
Menjaju se ugljeni hidrati u alkohol. To je prvi proces fermentacije. Drugi proces fermentacije je pretvaranje alkohola u sirćetnu kiselinu, tačnije dobijanje jabukovog sirćeta za konzumiranje.
U sastavu jabukovog sirćeta su magnezijum, kalijum, natrijum, gvožđe, fluor…
Tu su i neizostavni vitamini A,C,E,B1,B12,B6, pored toga tu su i pektin, beta karoten, jabučna i sirćetna kiselina.
U prodavnicama zdrave hrane ili redovnim prodavnicama možeš kupiti pasterizovano ili sirovo jabukovo sirće. U zdravstvene svrhe, pa i u procesu mršavljenja tvoj izbor treba da bude sirovo jabukovo sirće, jer sadrži više prirodnih bakterija i kvasca.
Upravo zbog prirodnih bakterija smatraju ga odličnim probiotikom. Mutni talog, koji vidiš u boci ustvari je mešavina u ovom slučaju zdravih bakterija i kvasca.
Ako pogledaš oznaku i nutritivnu vrednost jabukovog sirćeta, primetićeš da nema visoke količine kalorija.
Potencijalna vrednost jabukovog sirćeta nalazi se u sirćetnoj kiselini koja se formira tokom fermentacije.
Upravo sirćetna kiselina iz jabukovog sirćeta ima mnoge benefite za tvoje zdravlje.
Za šta je sve dobro jabukovo sirće?
- snižava šećer u krvi
- smiruje refluks kiseline
- smanjuje masnoću u krvi
- pomaže kod rešavanja problema gojaznosti(nama je to sada najbitnije)
Postoje i neželjena dejstva jabukovog sirćeta, tako da pre odluke da kreneš sa konzumiranjem jabukovog sirćeta posavetuj se sa lekarom.
Neželjena dejstva jabukovog sirćeta
- zbog visoke kiselosti nagriza zubnu gleđ(zato ga uvek treba razblažiti vodom, piti na slamčicu ili nakon konzumiranja ispratu zube vodom)
- smanjuje nivo kalijuma u organizmu, tako da ako imaš nizak kalijum izbegavaj jabukovo sirće, kako ne bi zapala u stanje hipokalemije(hipokalemija je stanje smanjene količine kalijuma u organizmu, tada nastaje kod čoveka apatija, mišićna slabost, bol u mišićima, malaksalost…)
- ne preporučuje se zbog kiselosti, ljudima koji imaju gastritis ili čir na želucu
- može izazvati mučninu i povraćanje
- ne koristi se u kombinaciji sa lekovima
Kako pomaže jabukovo sirće za mršavljenje?
Dokazi su jasni, jabukovo sirće za mršavljenje može pomoći prilikom procesa gubitka kilograma, ali samo kada ga ljudi kombinuju sa zdravom ishranom(možeš pratiti piramidu ishrane) i sa smanjenim unosom kalorija i redovnim vežbanjem.
Dakle odmah na početku da razjasnimo, od samog pijenja jabukovog sirćeta male su šanse da ćeš smršati.
Ipak, kao što sam spomenula, ako jabukovo sirće za mršavljenje uskladiš sa regulisanom ishranom i treniranjem rezultati će biti vidljivi.
Možeš smatrati, da je jabukovo sirće poput “dodatka” celokupnom režimu koji vodi do mršavljenja i topljenja sala na stomaku!!
Studija iz 2018. godine sprovedena na 39 ljudi analizirala je uticaj niskokalorične ishrane i jabukovog sirćeta za mršavljenje u poređenju samo sa niskokaloričnom ishranom tokom 12 nedelja.
Istraživači su otkrili da su učesnici koji su uzimali jabukovo sirće za mršavljenje:
- izgubili više kilograma
- imali niži indeks telesne mase
- poboljšali nivo holesterola i triglicerida
Ova studija jasno ističe da jabukovo sirće može da podrži druge dokazane pristupe mršavljenju i da bude od velike koristi što vidimo na rezultatima ove studije.
Još jedno manje istraživanje sa 20 učesnika, proučavalo je princip uzimanja 20 mililitara jabukovog sirćeta dnevno u čaši vodi.
Istraživači su otkrili niži indeks telesne mase kod 10 osoba sa viškom kilograma i niži šećer u krvi kod ostalih 10 učesnika koji su imali dijabetes tipa 2.
Jabukovo sirće za mršavljenje, takođe može uzrokovati duži osećaj sitosti, samim tim ako pratiš svoj osećaj gladi i ne jedeš iz dosade, ovaj podatak je i te kako koristan i stimulativan.
Primera radi, ako ne piješ jabukovo sirće za mršavljenje javiće ti se osećaj gladi na četiri sata. Ako ga na primer uvedeš u svoju rutinu i svakodnevno ga konzumiraš, tada ćeš biti gladna nakon pet ili šest sati.
Pošto na dijeti pored niskokalorične hrane treba ostati što duže na “postu”(tu mislim bez hrane), onda je ovo velika prednost jabukovog sirćeta za mršavljenje.
Jedna od studija, je takođe pokazala da jabukovo sirće za mršavljenje pomaže i na taj način što usporava brzinu odlaska hrane iz želuca i upravo odatle taj produženi osećaj sitosti.
Važno je napomenuti da, iako neke studije otkrivaju da jabukvo sirće za mršavljenje pomaže u mršavljenju, ove su studije male i sa malim brojem učesnika, tako da je najbolje, ako nemaš zdravstvenih prepreka i lekar ti odobri konzumiranje jabukovog sirćeta za mršavljenje da se sama uveriš u to da li radi posao ili ne.
Svako od nas je jedinstven i ne delimo ista iskustva, najbolje je probati i isprobati na svojoj koži.
Imaj na umu da to nije nikakva čarobna tečnost koja će ti preko noći pomoći da skineš dugo nataloženo salo. Samo jabukovo sirće nema tu moć, združeno sa izbalansiranom ishranom i treninzima za mršavljenje, daće bolje rezultate nego da ga uopšte ne piješ.
Ok, hajde sada da vidimo kako se može sve koristiti jabukovo sirće kod problema gojaznosti.
Kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje?
Evo par recepata koji će ti biti od koristi, kada rešiš da počneš sa pijenjem jabukovog sirćeta za mršavljenje.
Jabukovo sirće za mršavljenje i voda
Definitvno najjednostavniji recept!
Sastojci:
- 200ml vode(bilo bi dobro da bude mlaka voda)
- 2-3 male kašičice jabukovog sirćeta za mršavljenje.
Treba da u čaši vode, dakle 200 ml vode razmutiš 2-3 kašičice jabukovog sirćeta za mršavljenje i da piješ svakog jutra. Preporuka je da se pije tri nedelje, pa nedelju dana pauze. Ovo ti je nešto poput zdravog doručka za mršavljenje!!
Ovo je veoma jednostavan i lak recept, pored “zavaravanja želuca”i smanjenog osećaja gladi, imaćeš osećaj da ti je čitav organizam dobio nešto poput tonika i super osveženja odmah nakon buđenja.
Preporuka je da se pije sa toplom tačnije mlakom vodom. Možda ti je poznato da je pijenje mlake vode dok si na dijeti, odlična stvar.
Evo odgovora ako ne znaš zašto je to tako.!
Mlaka ili malo toplija voda, povećava telesnu temperaturu i na taj način ubrzava metabolizam, samim tim će se i kalorije brže sagoreti.
Ako ti je ovaj ukus malo kiseliji i volela bi da ga ublažiš, u čitavu mešavinu možeš da ubaciš i malu kašiku meda. Sve dobro promešaš i popiješ.
Ovo je najbrži i najlakši način konzumiranja jabukovog sirćeta za mršavljenje.
Limun i jabukovo sirće za mršavljenje
Za dobrobit limuna za zdravlje si sigurno već mnogo puta čula, odličan izvor C vitamina, ubrzava cirkulaciju, čisti krvne sudove, jak je antioksidans i pomaže kod smanjenja telesne mase. Ne čudi što postoji i tzv.limun dijeta.
Onda nas ne iznenađuje što su upravo limun i jabukovo sirće za mršavljenje dobitna i prava kombinacija.
Kako se koriste zajedno?
Sastojci:
- 200 ml vode
- 1-2 male kašike jabukovog sirćeta za mršavljenje
- jedan manji limun(iscediti)
Sve sastojke pomešaj i popi. Dobićeš malo veću količinu tečnosti, tako da možeš da popiješ iz dva puta ovu mešavinu ili sve odjednom, kako ti više odgovara i prija.
Ovde su dva izuzetno zdrava sastojka udružena i zaista će ti prijati nakon dve ili tri nedelje konzumiranja.
Preporuka je da za početak piješ ujutru ovu mešavinu i da to bude tako prvih nedelju dana, nakon toga možeš ujutru ali i pre ručka da piješ.
Posle tri nedelje uvek napravi nedelju dana pauze, pa možeš da nastaviš.
Smokve i jabukovo sirće za mršavljenje
Otkud baš smokve u ovoj kombinaciji?
Smokve su jako dobre kada je usporen metabolizam u pitanju. One ubrzavaju metabolizam, pomažu kod opstipacije(zatvora), a pored toga nemaju veliku kalorijsku vrednost.
Ako voliš smokve recept je za tebe super, pa čak i ako ih ne voliš previše, možda će ti se ovako osveženog ukusa dopasti.
Evo sjajnog recepta kako da ukombinuješ jabukovo sirće za mršavljenje i smokve i skineš kilograme.
Sastojci:
- 3 suve smokve
- 200 dl jabukovog sirćeta za mršavljenje
Smokve izbuši ili čačkalicom ili viljuškom i potopi ih u jabukovo sirće. Neka sve odstoji preko noći i ujutru pre doručka pojedi ove tri smokve.
Ostatak jabukovog sirćeta za mršavljenje nemoj da prosipaš već u njega ponovo sledeće noći dodaj tri smokve. Od 2 dl jabukovog sirćeta za mršavljenje imaćeš dovoljno da postupak ponavljaš sedam dana.
Nakon toga osmog dana uzmi novu dozu jabukovog sirćeta za mršavljenje i sve još jednom ponovi. Nakon dve nedelje napravi pauzu nedelju dana i nastavi još jednu turu.
Grejpfrut i jabukovo sirće za mršavljenje
Ovaj napitak od grejpfruta i jabukovog sirćeta za mršavljenje je sjajan pojačivač imunološkog sistema i ukusan način i metod da dobiješ svoju dozu jabukovog sirćeta i dodatno pokreneš metabolizam.
Konzumiranje grejpa kada si na dijeti je dozvoljeno, i ne samo dozvoljeno već i preporučljivo.
Kada su dijete u pitanju tada nutricionisti forsiraju crveni grejpfrut. Prvenstveno zato što ima izuzetno malu kalorijsku vrednost.
Na 100 grama grejpa svega 42,1 kcal, što je zaista veoma mala količina.
Ovaj napitak se pravi veoma jednostavno. A plus je njegova prdnost što se smatra i napitkom za celulit.
Vreme da pripremiš ovaj napitak je nekih pet minuta, a osetićeš koliko je dobar i koliko ti regeneriše čitav organizam.
Sastojci:
- 1 grejpfrut
- 2 male kašike jabukovog sirćeta za mršavljenje
- 1 mala kašika meda
Koristi sokovnik za pravljenje soka od grejpa. Ako nemaš sokovnik, onda može i metoda ceđenja, ali gledaj da što više iskoristiš i da maksimalno iscediš voće.
U čaši pomešaj sve sastojke, zasladi medom ili stevijom i uzivaj u ovom napitku. Možeš sebi u teglici napraviti ovaj super napitak i poneti ga na posao ili na trening(možda si probala čuveni tabata trening za mršavljenje); ne samo da će ti dati preko potrebnu energiju nego ćeš se zaista osećati lepše i bolje.
Jabukovo sirće za mršavljenje, med, cimet i limun
Evo jednog miks recepta koji će ti se možda najviše dopasti.
Od sastojaka ti je potrebno:
- 1 kašičica cimeta
- 1 kašičica jabukovog sirćeta za mršavljenje
- jedan ceo limun
- 2 kašičice meda
- 2,5 dl mlake vode
Cimet, sirće, limun i med prelij sa mlakom vodom. Ovim miksom sastojaka, dobićeš ekstra dobar sagorevač masnoća, koji pri tom pomaže u rešavanju problema sa holesterolom, osvežava, zdravo je i dodatno pomaže prilikom topljenja masti.
Jabukovo sirće za mršavljenje ima niz dobrih i pravih efekata i pomoći će ti da skineš kilograme. Ali kao što sam već rekla ne treba sve prepustiti dejstvu jabukovog sirćeta.
Pokušaj da smanjiš unos obroka tokom dana, izbegavaj(koliko je to moguće) slatkiše i grickalice ili što bi bilo idealno potpuno ih izbaci.
Znamo da to nije lako, ali vredi probati.
Biraj uvek zdravu, prirodnu i hranu bogatu vitaminima. Konzumiraj i čaj za mršavljenje, zašto da ne?! Prženo i pohovano takođe smanji na minimum.
U voću i povrći uživaj maksimalno i videćeš da će rezultati uslediti.
Od gore navedenih recepata izaberi neke i isprobaj, a vremenom možeš i sve. Pronaći ćeš ono što ti najviše prija, a samim tim ćeš i želeti da nastaviš sa konzumiranjem jabukovog sirćeta za mršavljenje. Verujem da će ovi eliksiri postati tvoja svakodnevnica.
Dodaj komentar