Naslovna » Koristi zeleni čaj za mršavljenje i reci zbogom kilogramima i celulitu!
Ishrana Telo

Koristi zeleni čaj za mršavljenje i reci zbogom kilogramima i celulitu!

zeleni čaj za mršavljenje

Imaš višak kilograma? Koristi zeleni čaj za mršavljenje i zapanji se rezultatima! Saznaj zašto je zeleni čaj toliko dobar za mršavljenje i protiv celulita i kako možeš da ga koristiš u te svrhe.

 

Ako voliš da konzumiraš zdrave napitke, poput čajeva – onda će ti ovo baš lepo pasti. Zeleni čaj je neverovatno zdrav, ali pomaže i u mršavljenju. Naime, antioksidansi i kofein u zelenom čaju mogu pomoći da se poveća brzina metabolizma, ubrza sagorevanje masti i čak poboljša aktivnost insulina. Zato je toliko važno piti zeleni čaj – ako mučiš muku sa suvišnim kilogramima. Ovo je potpuno zdrav i prirodan način da konačno staviš tačku na svoju staru figuru.

 

U narednom članku pročitaj zašto je zeleni čaj za mršavljenje pravi dar iz prirode, kako se koristi i koje rezultate možeš da očekuješ.  

 

Zeleni čaj za mršavljenje upotreba

Zeleni čaj je jedan od najzdravijih napitaka na planeti. Prepun je antioksidanasa i raznih biljnih jedinjenja koja mogu biti od koristi za dobro zdravlje – ali i za mršavljenje. Dokazano je da zeleni čaj može povećati sagorevanje masti i pomoći ti da izgubiš suvišne kilograme.

 

Zato pročitaj u nastavku koje su to prednosti kada je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje.

 

Zeleni čaj sadrži supstance koje mogu da ti pomognu da izgubiš masti

 

Listovi zelenog čaja sadrže mnogo korisnih jedinjenja. Jedno od jedinjenja zelenog čaja je kofein. Iako šolja zelenog čaja sadrži mnogo manje kofeina (24–40 mg) od šoljice kafe (100–200 mg), ipak to je dovoljno da on može blago da deluje.

 

Kofein je poznati stimulans za koji je otkriveno da pomaže u sagorevanju masti.

 

Pored toga, ovaj zdravi napitak je pun snažnih antioksidanata koji se nazivaju katehini. Najvažniji od njih je epigalokatehin galat (EGCG), supstanca koja može pojačati metabolizam.

zeleni čaj za mršavljenje-1

 

Zeleni čaj povećava metaboličku stopu

 

Tvoje telo stalno sagoreva kalorije. Uzimanje ekstrakta zelenog čaja može da sagoreva više kalorija – čak i u mirovanju. Ovo je moguće zato što je pokazano da zeleni čaj povećava metaboličku stopu – tj. stopu potrošnje kalorija.

 

Tabata trening za mršavljenje – istopi kilograme i zategni telo!

Zeleni čaj deluje i protiv celulita

Pijenje zelenog čaja može da ti pomogne da smršaš – a samim tim ćeš ubiti dve muve jednim udarcem – jer ćeš gubljenjem suvišnih kilograma smanjiti i vidljivost celulita! Stoga, zeleni čaj definitivno može smanjiti znake celulita. Utvrđeno je da je zeleni čaj efikasan za povećanje potrošnje energije, pomaže kod mršavljenja i kao snažan antioksidans sprečava štetno dejstvo slobodnih radikala. Da koristiš zeleni čaj protiv celulita, pij oko tri šolje zelenog čaja dnevno. Naravno, ne zaboravi da uz to redovno koristiš i kvalitetan prirodni gel protiv celulita! Na ovaj način ćeš se mnogo brže i bolje izboriti sa ovom napasti koja narušava tvoj dobar izgled.

 

Ovo su najbolji preparati za uklanjanje celulita!

Bojana je dugo imala problem sa celulitom i viškom kilograma. Sada, posle dugo vremena je celulit konačno njena prošlost. Sa nama je podelila svoje iskustvo, jer kako kaže želi da svim devojkama pomogne, jer konačno zna KOJI preparat je najbolji za celulit.

Bojani su rezultati postali vidljivi već nakon tri nedelje, a evo kako je uspela da “obriše” celulit sa tela!

 

Zeleni čaj može da mobilizuje masnoću iz masnih ćelija

 

Kako bi sagorelo suvišne masti, tvoje telo prvo mora da ih razgradi u masnoj ćeliji i ‘’prebaci’’ u krvotok. Aktivna jedinjenja u zelenom čaju mogu pomoći u ovom procesu pojačavanjem dejstva nekih hormona koji sagorevaju masti, poput norepinefrina (noradrenalina).

 

A sada da vidimo šta kaže nauka:

 

Glavni antioksidans u zelenom čaju, EGCG, može pomoći u inhibiciji enzima koji razgrađuje hormon norepinefrin. Kada se ovaj enzim inhibira, količina norepinefrina se povećava, podstičući razgradnju masti. Zapravo, kofein i EGCG – koji se prirodno nalaze u zelenom čaju – mogu imati sinergistički efekat (to znači da se međusobno dopunjuju).

 

Na kraju, tvoje masne ćelije razgrađuju više masti, koja se pušta u krvotok, gde postaje dostupna kao izvor energije – npr. za mišićne ćelije.

 

Saznaj kako mesna dijeta topi kilograme za samo mesec dana!

 

Zeleni čaj povećava sagorevanje masti, posebno tokom vežbanja

Ako pogledaš etiketu gotovo svakog komercijalnog suplementa za mršavljenje i sagorevanje masti, verovatno ćeš videti da je zeleni čaj naveden kao jedan od sastojaka.

 

To je zato što se ekstrakt zelenog čaja povezuje sa povećanim sagorevanjem masti, posebno tokom vežbanja.

 

U jednom istraživanju, muškarci koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja pre vežbanja sagorevali su 17% više masti u odnosu na muškarce koji nisu uzimali dodatak zelenog čaja. To dokazuje da zeleni čaj može pojačati sagorevanje masti tokom uobičajenog vežbanja. Ovo dugoročno može dovesti do smanjene telesne masti i samim tim do mršavljenja.

 

GI dijeta kao siguran put do željene telesne težine!

 

 

 

Zeleni čaj za mršavljenje u kapsulama

Ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj za mršavljenje u kapsulama pravi se od osušenih listova zelenog čaja. To je jednostavno koncentrisan zeleni čaj, obično sa dodatnim dozama kofeina, antioksidanata i flavonoida koji se inače prirodno nalaze u zelenom čaju. 

 

Većina proizvoda koji uključuju kapsule zelenog čaja se generalno fokusira na sadržaj EGCG katehina – sastojka u zelenom čaju za koji je dokazano da podstiče sagorevanje masti. Neki stručnjaci kažu da je neophodno konzumirati čak i do 5 šolja zelenog čaja dnevno kako bi se postigli ovi efekti – ali to je zaista previše i može biti štetno. 

 

Zato je napravljen zeleni čaj za mršavljenje u kapsulama. Sadrži sve zdravstvene dobrobiti EGCG katehina, bez dodatnog vremena i truda potrebnog za pravljenje zelenog čaja.

 

Napomena:

 

Pre konzumiranja bilo kakvih suplemenata zelenog čaja – obavezno se prvo konsultuju sa lekarom!

 

Kako brazilska dijeta topi kilograme i celulit?!

Zeleni čaj za mršavljenje priprema

Kada praviš zeleni čaj za mršavljenje, obrati malo dodatnu pažnju, jer ključala voda loše deluje na dragocene katehine (zdrave hemikalije iz zelenog čaja). Dakle, zeleni čaj nikako ne treba da se priprema sa ključalom vodom!

 

Inače, zeleni čaj možeš da napraviš uz pomoć gotovih čajnih kesica zelenog čaja, zelenog čaja u prahu ili listova zelenog čaja. Ukoiiko želiš da koristiš zeleni čaj za mršavljenje, savetujem ti da se odlučiš za Matcha zeleni čaj – najbogatiji izvor hranljivih sastojaka i antioksidanata iz zelenog čaja. 

 

Najpre dovedi vodu do ključanja, a onda je ostavi da odstoji oko 10-ak minuta kako bi se malo prohladila (temperatura vode za pripremu zelenog čaja treba da bude oko 80-85°C). Zatim prelij vodu preko čajne kesice ili jedne kašičice listova zelenog čaja.

 

Sačekaj da čaj odstoji nekih 3-5 minuta (pročitaj uputstvo na kutiji). Ukoliko ne voliš jak čaj, svakako ćeš sačekati manje vremena (prvo proveri ukus čaja). Zatim jednostavno procedi čaj uz pomoć cediljke i možeš da ga konzumiraš.

 

Prirodni antioksidansi iz zelenog čaja mogu da se pojačaju sa dodatkom limuna, koji je prepun važnih hranlivih materija. Zeleni čaj i limun su odlična kombinacija za mršavljenje. Sve što treba da uradiš je da dodaš sok od limuna u svoj zeleni čaj. Dakle, iscedi pola limuna u jednu šolju zelenog čaja i popij ovaj napitak pre obroka.

 

Ukoliko želiš, možeš da dodaš i 1 kašičicu meda u šolju zelenog čaja – kako bi poboljšala ukus – ali ne zaboravi da je med zaslađivač i da kao takav nosi određene kalorije sa sobom.

 

Kako skinuti tvrdi celulit jednom i zauvek?!

 

Zeleni čaj za mršavljenje kako se koristi?

 

Zeleni čaj za mršavljenje može da se koristi na razne načine. Najjednostavnije će biti da jednostavno ubaciš zeleni čaj u svoj uobičajeni jelovnik, pri čemu treba da konzumiraš najmanje 3 šolje zelenog čaja dnevno.

 

Zatim možeš da kombinuješ zeleni čaj sa limunom, nanom, đumbirom, sokom od pomorandže i drugim sastojcima koji su takođe dobri za mršavljenje – kako bi pojačala njegovo dejstvo.

 

Međutim, ako zaista želiš da izvučeš maksimum kada je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje – onda ti savetujem da se pridržavaš tzv. dijete sa zelenim čajem. Kako ona tačno treba da izgleda – otkriću ti u narednim redovima. Samo se pridržavaj narednog jelovnika po danima –  i rezultati će doći sami po sebi!

 

Kako ti vežbe za celulit pomažu da dođeš do savršene linije?

 

Zeleni čaj dijeta za mršavljenje

 

Zeleni čaj dijeta od 7 dana treba da se sledi 3 nedelje za željene rezultate. Gubitak kilograma tokom ovog perioda je individualan, ali će ti zeleni čaj dijeta svakako pomoći da izgubiš kilograme, smanjiš celulit i da se osećaš zdravije i svežije!

 

Dan 1 (ponedeljak)

 

  • Rano jutro (7:30): 1 šolja zelenog čaja +1 kašika soka od limuna
  • Doručak (8:30): 2 kuvana jaja +1 šolja mleka bez masti + 4 natopljena badema
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): opcije su: pileća salata; nudle sa maslinovim uljem i čeri paradajzom
  • Posle ručka (15:00): ½ šolje jogurta
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja +1 integralni keks
  • Večera (19:30): opcije su: losos na žaru sa paradajzom i asparagusom; bistra supa od pečuraka.

 

Dan 2 (utorak)

 

  • Rano jutro (7:30): 1 šolja zelenog čaja sa ½ kašičice cimeta
  • Doručak (8:30): ovsene pahuljice + sok od lubenice + 4 badema
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): opcije su: piletina na žaru sa zelenom salatom; salata od spanaća, brokolija i blitve sa blagim prelivom
  • Posle ručka (15:00): 1 šolja voća
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja +1 slani kreker
  • Večera (19:30): testenina od pšenice sa tikvicama, paradajzom i fetom

 

Dan 3 (sreda)

 

  • Rano jutro (7:30): 1 šolja zelenog čaja sa medom
  • Doručak (8:30): smoothie (šejk) od kelja i krastavca + 4 badema
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): 1 šolja voća +1 šolja kokosove vode
  • Posle ručka (15:00): 1 šolja mleka
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja + ¼ šolje kuvanog kukuruza sa vrlo malo soka od limete
  • Večera (19:30): opcije su: salata od tunjevine; paprika babura punjena leblebijama

 

Dan 4 (četvrtak)

 

  • Rano jutro (7:30): 1 šolja zelenog čaja
  • Doručak (8:30): kinoa +1 čaša soka od paradajza
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): opcije su: grilovano povrće i skuša; čili pasulj
  • Posle ručka (15:00): ½ šolje bejbi šargarepe
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Večera (19:30): testenina sa brokolijem, spanaćem i maslinovim uljem

 

Dan 5 (petak)

 

  • Rano jutro (7:30): zeleni čaj sa ½ kašičice cimeta
  • Doručak (8:30): 1 banana + 2 badema + kajgana
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): krastavac supa (bez pavlake)
  • Posle ručka (15:00): 1 šolja lubenice
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja + ½ šolje nezaslanjenih kokica
  • Večera (19:30): grilovana piletina/povrće sa humusom

 

Dan 6 (subota) – dan za varenje!

 

  • Rano jutro (9:00): zeleni čaj sa sokom od limuna
  • Doručak (9:45): palačinke od pšenice +1 čaša soka od nara
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (13:00): opcije su: burito od jaja i piletine; kremasti slatki krompir burito
  • Posle ručka (16:00): 4 jagode umočene u crnu čokoladu
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Večera (19:30): opcije su: krompir pireom punjene pileće grudi sa dinstanim povrćem + 1 mali kolač; brokoli + spanać + parmezan kaserole +1 mala kašika zamrznutog jogurta

 

Dan 7 (nedelja)

 

  • Rano jutro (7:30): zeleni čaj sa cimetom i medom
  • Doručak (8:30): frape od kelja +1 kuvano jaje
  • Pre ručka (11:00): 1 šolja zelenog čaja
  • Ručak (12:30): grilovani brokoli, špargle, šargarepa sa gljivama/piletinom
  • Posle ručka (15:00): 1 šolja krastavca
  • Pre večere (17:00): 1 šolja zelenog čaja +1 integralni keks
  • Večera (19:30): prženo povrće na azijski način + tofu/piletina + integralni pirinač

 

Ovo je najbolja hrana koja topi celulit!

zeleni čaj za mršavljenje-2

 

Zeleni čaj za mršavljenje rezultati

 

Naravno, kada je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje rezultati su individualni. Budući da brzo mršavljenje i naglo gubljenje većeg broja kilograma nije zdravstveno bezbedno – najbolje je da budeš umerena u celom ovom procesu. Upravo zato se savetuje gore navedena dijeta, koja podrazumeva zdrave i izbalansirane obroke uz dodatak 3 šolje zelenog čaja dnevno. Ukoiko se budeš strogo pridržavala ovog režima, a uz to budeš i fizički aktivna – možeš da očekuješ gubitak od par kilograma nedeljno!

 

Evo šta sam pronašla, šta su pokazala neka istraživanja:

 

U jednoj studiji učestvovalo je 60 gojaznih osoba, od kojih su one koje su uzimale ekstrakt zelenog čaja izgubile 3,3 kg i sagorele 183 više kalorija dnevno nakon tri meseca od onih koji nisu konzumirali zeleni čaj.

 

Jedna studija koja je obuhvatila 14 ljudi koji su koristili zeleni čaj za mršavljenje i otkrila da je grupa koja je pila zeleni čaj izgubila između 0,2 i 3,5 kg više u odnosu na kontrolnu grupu (koja nije pila zeleni čaj) tokom perioda od 12 nedelja.

 

Čaj protiv celulita je napitak koji si čekala!

Zeleni čaj za mršavjenje cena

Kada je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje cena se kreće oko nekoliko stotina dinara. Međutim, stručnjaci kažu da u ove svrhe možeš da konzumiraš i običan zeleni čaj, koji košta negde oko 200 dinara.

 

Kada su u pitanju kapsule zelenog čaja, pakovanje od 30 kapsula može da košta od oko 200 dinara do oko 700 dinara za pakovanje od 60 kapsula.

 

Evo kako treba da izgleda anticelulit dijeta!

 

Zeleni čaj za mršavljenje forum

Listajući forume u potrazi za iskustvima na temu upotrebe zelenog čaja za mršavljenje, mahom sam naletela na pozitivna iskustva. Najbolji rezultati su prijavljeni kada se konzumira zdrava ishrana uz dodatak oko 2-3 šolje zelenog čaja dnevno. Naravno, ovi rezultati su i bolji ako je osoba redovno fizički aktivna. Neki rezultati kreću se i do 10-12 kg manje za oko 3 nedelje! Složićeš se da je ovo vrlo dobar rezultat.

 

Naravno, moraš da budeš oprezna oko konzumiranja zelenog čaja na svakodnevnom nivou. Pošto sadrži kofein, nije preporučljiv za osobe koje imaju problema sa srcem i visokim krvnim pritiskom.

 

Zeleni čaj, ako se konzumira pravilno pripremljen i u dozvoljenoj dozi od oko 3 šolje čaja dnevno – nema nuspojave. Međutim, ako se uzima u prekomernoj količini ili u neodgovarajuće vreme (na pun stomak ili uveče pred spavanje), može dovesti do nekih negativnih efekata, kao što su: glavobolja, nesanica, povraćanje, proliv i drugi simptomi.

 

Ali ako se pridržavate preporučene količine od 2-3 šolje zelenog čaja dnevno, ne bi trebalo da imaš nikakvih neželjenih efekata!

 

Zeleni čaj za mršavljenje zaista može da ti pomogne, pokazala su čak i brojna istraživanja. Ovo je potpuno zdrav i prirodan način da se rešiš suvišnih kilograma. Pored toga, pomaže ti da smanjiš i celulit i tako svoju liniju dovedeš do savršenstva!

Pratite nas!