Naslovna » Hrana koja topi celulit i daje najbolje rezultate!
Ishrana

Hrana koja topi celulit i daje najbolje rezultate!

hrana koja topi celulit

Saznaj koja je to najbolja hrana koja topi celulit u narednim redovima. Ako želiš glatku kožu bez celulita, izvukla sam za tebe i koje namirnice treba da izbegavaš.

Celulit je uobičajen nemedicinski termin koji se koristi za opisivanje masti koja se gura protiv vezivnog tkiva u koži, uzrokujući da koža ima neravan izgled kao pomorandžina kora.

Celulit najviše pogađa žene i to je nešto sa čim će velika većina žena morati da se suoči pre ili kasnije. Može se pojaviti na bedrima, nogama, rukama i zadnjici.

Neki osnovni uzroci celulita uključuju količinu prisutne masti u telu, starost, genetiku i lošu ishranu. Dakle, definitivno nema sumnje da je ishrana itekako bitna kada je u pitanju nastanak, ali isto tako i tretman celulita.

Zato želim da podelim sa tobom koja je to hrana koja topi celulit, a koja hrana uzrokuje nastanak istog. Ostani sa mnom do kraja ovog teksta i naoružaj se korisnim informacijama, pa kreni u rat protiv ove dosadne pomorandžine kore!

 

Zašto je važna pravilna ishrana protiv celulita

Od krema i tretmana, pa sve do hrane koja topi celulit, zaista postoji veliki broj načina kako možeš da se rešiš pomorandžine kore. Dok sve ove stvari imaju različite nivoe uspeha, sve one imaju jednu zajedničku stvar. To je da su daleko efikasnije kada izbaciš iz ishrane neke određene namirnice i kada pojačaš unos hrane koja tope celulit.

Kako se ispostavilo, određene materije (i namirnice koje su napunjene njima) pogoršavaju izgled celulita, čak i ako preduzimaš druge mere da ga se rešiš. Pošto genetika igra glavnu ulogu u nastanku celulita, ponekad je pravi izazov boriti se sa ovom napasti.

Međutim, gubitak težine i smanjenje nezdravih masti, šećera i soli može da učini da izgled celulita bude manje očigledan. To znači da pravilna ishrana protiv celulita itekako može da ti pomogne – jer celulit nastaje iznutra.

 

Hrana koja topi celulit

Hrana koja je bogata vitaminom C može biti jedna od najboljih opcija za borbu protiv celulita. Vitamin C može pomoći u jačanju vezivnog tkiva tvoje kože, što može smanjiti pojavu celulita.

Povećanje unosa vitamina C znači dodavanje više voća i povrća bogatih vitaminom C, kao što su citrusi, kivi, brokoli, paprike i bobice u ishranu.

S druge strane, konzumiranje hrane sa više zasićenih ili trans masti može pogoršati celulit. Ali zato unos zdravih, nezasićenih masti može da pomogne u borbi protiv celulita.

Hrana bogata esencijalnim omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su masna riba, orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje, može biti od pomoći

Deo razloga zašto se celulit razvija je posledica narušavanja vezivnog tkiva kože, poznatog kao kolagen. Kolagen je vrsta proteina, tako da hrana sa visokim sadržajem proteina u tvojoj ishrani može pomoći da se ojačaju kolagena vlakna i smanji celulit.

Zato treba da jedeš hranu koja je prirodni izvor kolagena kao što su nemasno meso kao što je piletina, posnije crveno meso, belu ribu, pasulj, grčki jogurt.

Čitaj dalje i otkrij neke od najboljih namirnica koje tope celulit, ali i neke od najgorih namirnica za celulit koje treba da zaobiđeš u širokom luku!

Kada budeš videla koliko ti ishrana protiv celulita pomaže, verujem da ćeš biti zaprepašćena.

 

Namirnice koje tope celulit

Hrana koja topi celulit je u principu zdrava hrana. Pobrini se da pojedeš dve do tri porcije zelenog lisnatog povrća i voća dnevno. Neka budu organski ako je moguće. Osim toga, pij minimum 2 l čiste vode za piće svaki dan kako bi očistila telo od toksina koji uzrokuju celulit.

Celulitni toksini su dijetetski toksini iz nezdrave hrane, koji se mogu akumulirati u ćelijama ispod kože, uzrokujući zadržavanje masti i tečnosti, koji u jednom trenutku mogu dovesti do pojave tvrdokornog ili tvrdog celulita.

Pisali smo tekst o tvrdom celulitu – kako nastaje i kako da ga skineš. Preporučujem da pročitaš ta tekst.

 

Peršun

Sveže bilje poput peršuna podstiče detoksikaciju pomažući uklanjanje teških metala iz tela koji se skrivaju u masnim ćelijama. Ovi teški metali mogu poremetiti funkciju normalnog tkiva i, kao rezultat toga, sprečiti da tvoje telo pravilno funkcioniše.

Smanjenjem ukupnih toksina u telu, ako konzumirap peršun možeš se osloboditi celulita i viška uskladištenih masti, što itekako može pomoći u smanjenju pojave celulita. Pored toga što pomaže da se telo oslobodi toksina, peršun takođe deluje i kao diuretik, koji pomaže ispiranje bubrega, sprečavajući nadimanje i zadržavanje vode.

Peršun je takođe bogat izvor vitamina A, C i E, hranljivih materija važnih za zdravu kožu, što pomaže da se izgladi celulit. Jednostavno dodaj sveži peršun kao začin u salate, čorbe, sendviče i druga jela.

 

Heljda

Heljda je lako svarljiva integralna žitarica koja je, pored toga što je kompletan protein, takođe bogata vitaminima B grupe i vlaknima. Zbog toga je heljda neverovatno važna hrana koja topi celulit, jer pomaže da se potisnu toksini iz masnih ćelija.

Heljda je dobra protiv celulita i jer može da se pohvali visokom količinom lizina, aminokiseline koja pomaže u obnavljanju tkiva i kolagena.

Napravi zdravu kašu za doručak sa kuvanom heljdom, ili uključi heljdino brašno u pečene proizvode i palačinke.

 

Orašasti plodovi

Znam da ih već jedeš zbog njihovog bogatog sadržaja esencijalnih masnih kiselina, ali orašasti plodovi su vrlo važna hrana koja topi celulit.

Naime, omega-3 masne kiseline doprinose zdravlju ćelijske membrane kože. Ćelijska membrana ne samo da blokira štetne sastojke kao što su toksične hemikalije, već i zadržava zdrave elemente (kao što je voda) kako bi tvoja koža izgledala mekše, punije i bez nabora.

Esencijalne masne kiseline takođe mogu pomoći u odgađanju starenja kože tako što smanjuju prirodnu proizvodnju upalnih jedinjenja u organizmu.

hrana koja topi celulit-1

Citrusi

Zbog svoje sposobnosti sagorevanja masti, citrusi (limun, narandža, grejpfrut) mogu pomoći tvojoj koži da izgleda glatko zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C. Ovaj esencijalni vitamin rastvorljiv u vodi takođe pomaže u izgradnji i popravljanju kolagena kože – esencijalne komponente u borbi protiv celulita.

Konzumiranje citrusa takođe može da te održi hidriranom. Neka istraživanja su čak otkrila da konzumiranje grejpfruta redovno može da pospeši metabolizam.

Pisali smo o nekim dijetama, a pojedine se malo teže podnose ako se ne pridržavaš pravila. Recimo dijeta sa limunom i postoji tačno uputstvo za njenu primenu. Ako rešiš da probaš ovu dijetu da bi skinula masne naslage i istopila celulit limunom, obavezno se pridržavaj uputstva.

 

Losos i tuna

Riblje ulje je odličan izvor esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Ako ti pak ne prija ukus ovog ulja, dobra vest je da su losos i tuna bogat izvor esencijalnih omega-3 masti. Ove zdrave masti poboljšavaju fluidnost i stabilnost ćelijskih membrana tvog tela, tako da se one neće degradirati i nestati.

Postoje dokazi koji ukazuju na to da tkivo zahvaćeno celulitom ima upalu niskog stepena, koju ribe, bogate omega-3 mastima, mogu otkloniti. Samo dve ili tri porcije nedeljno bi trebalo da budu dovoljno.

 

Laneno seme

Laneno seme jeste vrhunski vegetarijanski izvor omega-3 masti. Pored toga, lanene semenk sadrže lignane, vrstu fitoestrogena koji dokazano uravnotežuje nivoe estrogena – što pomaže protiv celulita. Naime, istraživanja su pokazala da estrogen igra ulogu u razvoju celulita.

Dodaj jednu kašiku mlevenog lanenog semena u jogurt, prirodni sok, supe i salate. Laneno seme je zaista odlična hrana koja topi celulit!

 

Namirnice koje stvaraju celulit

Definitivno moraš da održavaš zdravu ishranu da bi se izborila protiv celulita i sprečila nastanak ove napasti. Izbegavaj da jedeš hranu bogatu šećerima, holesterolom i zasićenim mastima. Ovo uključuje sve duboko pržene namirnice, slatka peciva, gazirana pića i slatkiše (slatkiši stvaraju i bubuljice).

Generalno treba u širokom luku da izbegavaš industrijski obrađenu hranu, koja je prepuna aditiva, konzervanasa, soli i šećera. Kao takva ona em narušava tvoje zdravlje, em pogoduje nastanku celulita.

 

Obrađeni mesni proizvodi i sirevi

Delikatesni mesni proizvodi su puni natrijuma – samo jedna porcija može da sadrži čak trećinu dnevnog preporučenog unosa.

I topljeni sir nije mnogo bolji. Neke sorte, kao što je feta, pune su soli.

Kakve to veze ima sa celulitom? Naime, hrana sa visokim sadržajem natrijuma, kao što su mesni proizvodi, slanina i sirevi – uzrokuje zadržavanje vode. To nadimanje i dodatna težina vode mogu učiniti celulit vidljivijim.

 

Konzervisana supa i supa iz kesice

Konzervisana supa može biti jednostavno rešenje za obrok na brzinu kada si u stisci sa vremenom. Ali da li si znala koliko je ona napunjena solju?

Podsećam te da previše soli može dovesti do zadržavanja vode i dehidracije, što dovodi do toga da celulit bude daleko izraženiji.

 

Gazirani i zaslađeni napici

Da li je tvoj celulit postao agresivniji sa svakom godinom tvog života? To je verovatno zato što tvoje telo proizvodi manje kolagena – proteina koji podržava izgled glatke, elastične kože.

Nažalost, pošto je ovo prirodni deo starenja, često nema načina da se efekti preokrenu. Međutim, smanjivanje šećera (za koji se pokazalo da ubrzava propadanje kolagena) može pomoći!

Iako se zaslađivači nalaze gotovo u svemu, od hleba do žitarica, najčešće se nalaze u zaslađenim pićima kao što su prerađeni sokovi, energetska pića i gazirani sokovi.

 

Pica, beli hleb i peciva

Izvan okvira genetike, postoji mnoštvo stvari koje mogu da izazovu celulit, Jedna od najčešćih je definitivno loš protok krvi. Ishrana bogata nezdravim mastima može usporiti cirkulaciju i protok kiseonika. Kao rezultat, slabi vezivno tkivo, što celulit čini još očiglednijim.

Za bolju cirkulaciju, izbegavaj hranu bogatu zasićenim mastima koje imaju tendenciju da začepljuju arterije – kao što je pica, ali i drugi proizvodi iz pekare. Pica i sir su najveći hranljivi izvori zasićenih masti u standardnoj ishrani.

Takođe zaobiđi hranu napravljenu od belog brašna, kao što je beli hleb.

Zašto?

Naime, tvoje telo pretvara rafinisane ugljene hidrate u šećer, a zatim u glukozu, hranljivu materiju koja šteti kolagenu, čineći celulit daleko gorim nego što je zapravo.

 

Margarin i puter

Trans masti, koje imaju tendenciju da se stvrdnu u tvom telu, gde začepljuju arterije, otežavaju cirkulaciju krvi i kiseonika. Ne samo da je ovo opasno za tvoje srce, već može da prouzrokuje slabljenje tkiva kože, čineći kožu još opuštenijom, a celulit pogoršanim.

Ove opasne trans masti obično vrebaju u margarinu i puteru.

 

Anticelulit dijeta

Na celu ovu priču se samo nadovezuje konstatacija da anticelult dijeta definitivno predstavlja moćno oružje protiv celulita. Dovoljno će biti da pojačaš unos ove hrane koja topi celulit, a da se odrekneš hrane koja stvara celulit.

Pisali smo o detaljnom režimu ishrane po danima u tekstu o anticelulut dijeti. Pročitaj obavezno, a pored toga pridržavaj se i sledećih pravila:

 

Osiguraj dovoljan unos vitamina B6

Vitamin B6 (piridoksin) je vitalna komponenta bilo koje anti-celulit dijete. Ima važnu ulogu u metabolizmu proteina i pomaže jačanju i obnavljanju vezivnog tkiva (slabo vezivno tkivo je jedan od glavnih uzroka celulita ).

Takođe pomaže u održavanju ravnoteže natrijuma i kalijuma, što može da ometa nakupljanje toksičnih otpada koji mogu pogoršati pojavu celulita. Vitamin B6 takođe može delovati kao prirodni diuretik, eliminišući tako višak vode i nadutosti koje čine celulit vidljivijim.

Osim toga, vitamin B6 je potreban za pravilnu apsorpciju cinka – važan element u tragovima koji je potreban, između ostalog, za formiranje kolagena.

 

Konzumiraj dovoljno vitamina D

Nedostatak vitamina D može biti odgovoran za povećanje dobitka masti tokom zimskih meseci. Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji je prirodno prisutan u nekoliko namirnica kao što su džigerica, žumance, riba i mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D.

Međutim, većina ljudi zadovoljava svoje potrebe vitamina D kroz izlaganje sunčevoj svetlosti koja aktivira telo da sintetiše sopstveni vitamin D.

Nedostatak vitamina D povezan je sa povećanim nakupljanjem masti i gojaznošću. Ovo u stvari može biti ključni pokretač takozvanog zimskog odgovora kod ljudi.

Ovaj zimski odgovor karakteriše povećana akumulacija masti, koja je bila ključna za opstanak naših predaka na hladnim temperaturama.

 

Konzumiraj katehine za pojačavanje sagorevanja masti

Katehini – fitohemijska jedinjenja koja se pojavljuju pretežno u zelenom čaju – dobijaju veliku pažnju zbog svoje sposobnosti da podstaknu gubitak težine. Zato anticelulit dijeta podrazumeva konzumiranje zelenog čaja.

 

Jedi mnogo hrane bogate vitaminom C

Vitamin C je nesumnjivo jedan od najboljih vitamina u borbi protiv celulita. Istraživanja su pokazala direktnu vezu između niskih nivoa vitamina C u krvi i povećane akumulacije masti.

Vitamin C pomaže u sagorevanju masti, podstiče jače vezivno tkivo i jača krvne sudove.

Pored toga, vitamin C je vitalan za promovisanje jakog i zdravog vezivnog tkiva. Kada je vezivno tkivo snažno, manja je verovatnoća pojave celulita.

 

Smanji količinu soli za kontrolu zadržavanja tečnosti 

Višak soli može dovesti do zadržavanja tečnosti dok telo pokušava da razredi so skladištenjem više vode u telesnim tkivima. Poznato je da zadržavanje tečnosti pogoršava pojavu postojećeg celulita.

Budi svesna i skrivene soli koja je često prisutna u prerađenoj hrani, kao što su konzervisano povrće, komercijalne žitarice i zamrznuta jela.

 

Neguj svoje telo prirodnim preparatima protiv celulita

Ovo je veoma važno da napišem, zato što se svaka metoda brisanja celulita brze odražava i brže deluje ako paralelno koristiš još jednu metodu. Znaš i sama da, kako je bitno da u svoje telo unosiš zdrave namirnice, tako je isto bitno i da na telo nanosiš zdrave kozmetičke preparate.

Kreme, gelovi i ostali preparati sadrže kombinaciju prirodnih, zdravih i lekovitih sastojaka koji prodiru duboko u kožu i uklanjaju celulit. Tope ga brzo i vraćaju kožu u normalno stanje, a hrana koju jedeš se neće lepiti i nema bojazni od ponovnog stvaranja celulita.

Pisali smo koji su najbolji i provereni preparati za skidanje celulita.

hrana koja topi celulit-2

Hrana koja topi celulit iskustva

Pročitaj i neka iskustva koja sam izdvojila za tebe, a tiču se teme ‘’hrana koja topi celulit’’ i ishrana protiv celulita:

‘’Od kako sam izbacila slatkiše, grickalice i industrijsku hranu iz svog menija, meni se celulit puno smanjio! Pijem puno prirodno ceđenih sokova od povrća i manje od voća, jedem ribu i jaja – i celulit zaista držim pod kontrolom!’’

‘’Ako vas zanima koja je najbolja hrana koja topi celulit, definitivno potvrđujem da je to grejpfrut! Ovo moćno citrusno voće možda nije toliko popularno kod nas, ali je neverovatno u borbi protiv celulita. Prosto topi masnoće.’’

‘’Redovno pijem čaj od peršuna, a ponekad i zeleni čaj i čaj do kamilice. Negde sam pročitala da su ovi čajevi najbolji protiv celulita. I ispostavilo se da je zaista tako, jer od kako ih pijem – meni se celulit puno smanjio. Peršun često koristim i kao začin u jelima, jer znam koliko je moćan protiv pomorandžine kore.’’

‘’Umesto gaziranih sokova pijem sveže ceđene sokove od povrća (naročito zelenog lisnatog poput brokolija i spanaća). Umesto belog hleba i pice jedem kašu od heljde. Umesto margarina koristim zdrave namaze poput humusa i avokada i problem sa celulitom nemam! Sve se može kad se hoće! Svaka nezdrava hrana ima alternativu u zdravoj. Hrana koja topi celulit može da vam pomogne itekako!’’

 

Nadam se da sam ti pomogla da shvatiš koliko je važna hrana koja topi celulit i zašto treba da se pridržavaš anticelulit dijete ako želiš da se konačno rešiš pomorandžine kore. Nijedan spoljašnji tretman neće imati trajni efekat ako ne promeniš svoju ishranu!

Ne zaboravi, celulit nastaje iznutra – i zato počni da ga tretiraš iznutra.

Da li ti znaš još neku hranu koja topi celulit, a koju nisam pomenula ovde?

Podeli sa nama u komentarima ispod.

Piši nam svoja iskustva!

Tatjana Kos

Tatjana Kos

Dodaj komentar

Klikni za komentar

Pratite nas!