Htela bi da sprečiš bubuljice od slatkiša, a ipak da ponekad pojedeš nešto slatko? Saznaj da li je to moguće i kako da se uspešno izboriš sa bubuljicama.
Postoje ljudi koji u životu nisu imali problem sa bubuljicama i aknama i jednostavno ne znaju kakav je to osećaj. Ipak, dosta nas pati od ovog problema i u mladosti, a neki i u starijoj dobi.
Hajde onda da saznamo da li su i zašto su baš slatkiši tako opasni po bubuljice.
Da li nastaju bubuljice od slatkiša?
Pa odgovor već sigurno znaš. Bubuljice i akne se javljaju zbog više razloga, kao što je lučenje previše sebuma, zbog bakterija, hormona, začepljenja pora, upale itd. Međutim, ishrana je takođe jako bitan faktor za nastanak bubuljica a to dokazuju i nedavna istraživanja.
Veruje se da ljudi koji pate od problema sa bubuljicama i aknama konzumiraju više rafinisanih ugljenih hidrata, kao što je hrana bogata belim brašnom (beli hleb, beli pirinač), sokovi bogati šećerima a isto tako i razni slatkiši.
A kako odoleti čokoladi? Pročitaj iskustvo naše čitateljke Marine, koja se dugo mučila zbog bubuljica na licu. Mnoge trikove je probala, ali je samo jedan bio uspešan. Njeno lice je sada ČISTO, BEZ BUBULJICA. Lice je očistila za manje od mesec dana!
Saznaj kako je Marina uspela zauvek da se reši bubuljica na ovom linku https://onaportal.com/vise-me-nije-stid-sada-je-moje-lice-bez-ijedne-bubuljice-i-oziljka/
Zašto bubuljice od slatkiša?
Ovo može da se objasni time, što unošenje hrane bogate ovakvim ugljenim hidratima utiče na nivo šećera u krvi kao i nivo insulina. Šećeri se jako brzo apsorbuju u krvotok, time se povećava nivo šećera u krvi. A sa nivoom šećera raste i nivo insulina.
Vidiš li tu povezanost?
Nivo insulina raste upravo zbog toga, da bi ti šećeri iz krvotoka prešli u tvoje ćelije. E sad, visok nivo insulina nije nikako dobra vest za one sa bubuljicama ili aknama. On aktivira androgene hormone i povećava insulinu sličan faktor rasta (IGF-1).
Šta to u prevodu znači?
Pomaže izbijanju akni i bubuljica tako što ubrzava rast ćelija kože i povećava proizvodnju sebuma.
Koja hrana izaziva bubuljice?
Okej, već znamo da hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima i šećerima, može loše uticati na našu kožu. Hajde da pogledamo koja to hrana izaziva bubuljice:
1.Mlečni proizvodi
Zbog čega upravo mleko i mlečni proizvodi? Jedan od razloga je taj, što mlečni proizvodi mogu uticati na proizvodnju hormona sličnim insulinu (IGF-1). Međutim, mlečni proizvodi takođe povećavaju i aktivnost enzima (mTORC1) u našem telu što može da uzrokuje razvoj bubuljica.
Ako i ne konzumiraš mleko ili sir, danas već dosta namirnica, čokolada, kolačića i generalno većina slatkiša i poslastica sadrži u sebi neki mlečni proizvod. Kako bismo bili sigurni šta unosimo u naš organizam, uvek treba da se pročita etiketa na pakovanju.
2.Rafinisani ugljeni hidrati i šećer
Ugljeni hidrati, ali baš oni rafinisani, mogu doprineti da se tvoje lice više masti i da se na njemu razviju akne i bubuljice, a samim tim se povećava proizvodnja sebuma. Takođe, ovakvi ugljeni hidrati imaju viši glikemijski indeks.
Šta to znači?
Kada naše telo apsorbuje hranu sa visokim glikemijskim indeksom (beli hleb, hrana bogata šećerima) ona ulazi u naš krvotok mnogo brže nego hrana sa niskim glikemijskim indeksom (integralna hrana). Baš ovakve namirnice imaju ključnu ulogu za izbijanje bubuljica.
Savetuje se da se namirnice sa visokim glikemijskim indeksom zamene sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, kao što je hrana od celog zrna (kvalitetan hleb), kinoa, proso, ječam, ovas. Ne samo što će ovakva promena doprineti dobro tvom zdravlju, već će i tvoja koža biti zahvalna.
3.Brza hrana (fast food)
Svi mi s vremena na vreme volimo dobru pljeskavicu, ćevape, neki indeks sendvič ili čak i brze palačinke iz fast food-a. Ali ipak,postoji dosta ljudi koji se ovako hrane iz dana u dan. Možda nemaju problem sa bubuljicama i aknama, ali ipak mogu da pate od nekih drugih zdravstvenih problema.
Dakle, savetujem ti da smanjiš unos ovakve hrane koja je bogata mastima, jer ako smanjiš to može da utiče na situaciju sa bubuljicama.
4.Hrana bogata omega-6 masnim kiselinama
Ova hrana je usko povezana sa upalom kože, pa samim tim i sa pojavom bubuljica i akni. Misli se pre svega na unošenje visokih količina kukuruza i sojinog ulja jer su oni bogati omega-6 masnim kiselinama. Takođe i neke od namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama mogu doprineti pojavi bubuljica (ribe i orasi).
Preporučuje se ishrana koja ima izbalansiran nivo omega-6 i omega-3 masnih kiselina, jer ako unosimo previše omega-6 a jako malo omega-3 masnih kiselina – može da se pogorša situacija sa bubuljicama.
5.Proteini u prahu
Ako spadaš u osobe koje koriste neke suplemente (teretana) možda će te iznenaditi da i proteini u prahu (Whey) mogu izazvati nastanak bubuljica. Oni su bogati aminokiselinama leucinom i glutaminom.
Ove aminokiseline utiču na rast ćelija, što isto tako može doprineti razvoju akni i bubuljica. To je upravo zbog toga, što aminokiseline u ovim proteinima stimulišu naše telo da proizvede insulin a to smo već rekli da je usko povezano sa aknama i bubuljicama. Ovo se možda više javlja kod muškaraca nego kod žena, ali ipak, treba biti na oprezu.
6.Da li čokolada izaziva bubuljice?
Čokolada je još davnih 1920-ih godina bila sumnjiva i povezana sa bubuljicama. Veruje se da čokolada može da utiče na razvoj bubuljica i akni (čak i ona tamna čokolada i sa 99% kakaa).
Nije sasvim jasno zašto baš čokolada izaziva pojavu bubuljica, međutim veruje se da je povezana sa reakcijom imunitnog sistema na bakterije koje izazivaju bubuljice i akne.
7. A kakao i bubuljice?
Šta to uzrokuje bubuljice od čokolade? Šećer, mleko ili upravo kakao?
Pa za šećer i mleko već znamo odgovor. Ali zašto i kakao?
Kakao zrna sadrže mast a većina tih masti (oko 61 %) je zasićena. Visok unos zasićenih masti je itekako povezan sa rizikom od pojave akni i bubuljica.
Kakao takođe sadrži i ugljene hidrate a kao što smo pomenuli, veruje se da i višak ugljenih hidrata može doprineti izbijanju bubuljica.
Zašto?
Pa zbog toga što oni direktno utiču na hormone koji imaju ključnu ulogu za stanje tvoje kože. Upravo su ugljeni hidrati oni koji podižu nivo insulina u krvi, a to je hormon za akne(saznaj koje hormone treba proveriti za akne) koji može da doprinese zapaljenju kože, proizvodnji sebuma a time i pojavi bubuljica.
Bubuljice i mlečni proizvodi
Jeste, bubuljice kao što smo pomenuli mogu biti uzrokovane konzumacijom mlečnih proizvoda. Mleko može da potiče od krava koje su tretirane hormonima a to i te kako može da utiče na balans hormona u telu. Kod nas ne bi trebalo da grozi ovakva opasnost, ali ipak, kad je moguće, preporučujem konzumaciju domaće proizvodnje mleka i mlečnih proizvoda.
Takođe se veruje da mleko i mlečni proizvodi u kombinaciji sa unošenjem visokih količina rafinisane hrane i rafinisanog šećera mogu ometati normalan nivo insulina i time uticati na razvoj bubuljica i akni.
Međutim, ne utiče svaki mlečni proizvod isto na bubuljice. Obrano mleko, prema nekim istraživanjima, je upravo ono koje se najviše povezuje sa pojavom bubuljica.
Mleko sadrži proteine – surutku i kazein koji služe za rast teladi kod krava. Konzumacijom mleka ti proteini stimulišu proizvodnju hormona sličnim insulinu (IGF-1) a ti hormoni su poznati po tome što izazivaju izbijanje sitnih bubuljica na licu.
Ako si primetila bubuljice posle konzumacije slatkiša ili mlečnih proizvoda, evo nekoliko saveta koji mogu da ti pomognu.
Za početak, potraži kremu za akne sa salicilnom kiselinom ili alfa hidroksi kiselinama jer pomažu u borbi protiv bubuljica. Ispod sledi detaljniji opis kako možeš da sprečiš bubuljice od slatkiša.
Kako ukloniti bubuljice od slatkiša?
Krenimo od ishrane. Kao što smo već napisali, dobro izbalansirana ishrana je tvoj najbolji prijatelj. Takođe, možeš da probaš neke od ovih 5 stvari protiv bubuljica.
1.Izbegavaj korišćenje kozmetike za negu lica sa uljem
Ako koristiš sredstvo za uklanjanje šminke, biraj ono koje je formulisano sa vodom – bez ulja kako bi izbegla nepotrebno izbijanje bubuljica i začepljenje pora.
2.Koristi masku za lice
Postoji jako puno maski za lice koje uspešno održavaju tvoje lice zdravim i čistim.
Masku možeš da napraviš i sama uz dodatak eteričnih ulja. Pisali smo o maskama za lice, pa možeš da pročitaš više tome na linku maske sa želatinom za mitisere.
Jesi li probala masku od krastavca?
Sve što treba da uradiš je da napraviš pastu od jednog malog krastavca i 1 šoljice ovsene kaše. Dodaj u to 1 kašiku jogurta, sve dobro pomešaj i nanesi na lice.
Ostavi da deluje 30 minuta a zatim isperi. Tvoje lice će izgledati sveže i čisto. Ponavljaj 2 puta nedeljno.
3.Nikad ne cedi bubuljice
Ceđenjem se situacija sa bubuljicama samo pogoršava. Prenose se bakterije sa jednog mesta na drugo a time nikako nećeš pobediti ovaj problem.
Šta kažu iskustva?
Svi mi koji volimo slatko sigurno nećemo tek tako, ako uopšte, prestati sa konzumacijom slatkiša. Pa makar se i s vremena na vreme borili sa bubuljicama. Međutim, kao što si mogla pročitati, postoji dosta načina kako možemo uspešno eliminisati pojavu bubuljica a to potvrđuju i sledeće reakcije:
*Pojavu bubuljica ne mogu nikako da eliminišem, ma šta činila. Ipak, trudim se da unosim dovoljno tečnosti, hranim se zdravo, koristim masku za lice i ipak je moje lice čisto i sveže. Tokom onih dana se situacija malo pogoršava, što je sasvim normalno, ali trudim se da ne cedim bubuljice. Što se tiče slatkiša, to je moja slabost. Ja jednostavno moram da pojedem nešto slatko preko dana, ali ponekad više biram neko voće ili zdraviju varijantu čokoladice.
*Ko još danas ne uživa u slatkišima? Ipak, ja volim kvalitetnu čokoladu i slatkiše napravljene od kvalitetnih sastojaka pa i nemam problem sa bubuljicama. Ponekad se desi da se pojavi neka mala bubuljica, ali rešavam to sa prirodnom kozmetikom za lice a takođe koristim i masku za lice.
*Moj problem je tak što se dosta često hranim sa brzom hranom, Mc.Donalds i slično. Nisam nikad razmišljala da bi to moglo tako uticati na moje zdravlje pa i stanje moje kože dok nisam imala problem sa aknama. Od tada se hranim zdravo, konzumiram dosta voća i povrća a slatkiše jedem samo jedan dan u nedelji. Moje lice je sada u boljem stanju ali još treba da se radi. Koristim i masku za lice i jako mi pomaže.
*Ako želiš da tvoje lice bude lepo i zdravo, onda je moja preporuka da kreneš da se hraniš zdravo jer ovo jeste prvi i glavni faktor koji utiče na našu kožu. Kako se ti ponašaš prema svom telu, tako će se i ono prema tebi. I ja sam ponekad u dilemi i želim da pojedem nešto masnije a i dozvoljavam sebi jer redovno vežbam. Tako da, sve se može ali umereno.
* Od kada koristim prirodnu kozmetiku i masku za lice, bubuljice od slatkiša su nestali. Dugo me je mučio ovaj problem ali srećom pronašla sam svoj lek. Svima preporučujem da se obrate prirodnoj kozmetici i da probaju sa korišćenjem maski za lice.
Da li si se pronašla u ovoj temi? Imaš problem sa bubuljicama ili aknama i upravo si saznala zbog čega?
Jesi li spremna nešto preduzeti po tom pitanju?
Kako se ti boriš sa pojavom bubuljica?
Podeli sa nama tvoje iskustvo i još neki savet.
Ako ti je bio ovaj članak koristan oceni ga zvezdicama od 1 do 5.
Dodaj komentar