Naslovna » Šta je limun dijeta i kako pomaže da skineš kilograme
Telo

Šta je limun dijeta i kako pomaže da skineš kilograme

limun dijeta daje brze rezultate

Saznaj zašto u moru dijeta limun dijeta zauzima jedno od vodećih mesta. Sve što bi trebalo da znaš o ovoj dijeti delim sa tobom u daljem tekstu.

Da je limun zdrav i da može da pomogne u mršavljenju – znaju i ptice na grani. Zato je i razvijena posebna limun dijeta, a ja te upoznajem sa njom u okviru ovog teksta.

 

Dijeta sa limunom

 

Dijeta sa limunom treba da rezultira brzim gubitkom težine za oko najviše dve nedelje. Ova dijeta takođe ispira štetne toksine iz tvog tela. Mogu reći da je limun dijeta pre svega program za detoksikaciju.

Limun dijeta zapravo ima četiri glavna sastojka – sveži limunov sok, alevu ili kajensku papriku, javorov sirup i čistu vodu. Kasnije ću te upoznati sa tačnim receptom po kojem se priprema ovaj ‘’magični’’ napitak za topljenje kilograma i čišćenje tela.

Zagovornici ove dijete tvrde da čini čuda tako što čisti organizam od štetnih toksina, posebno u regionu debelog creva. Danas, limun dijeta je jedan od najbržih i ekstremnih programa za mršavljenje za one koji žele da brzo izgube višak kilograma.

 

Limun dijeta za čišćenje organizma

 

Limun dijeta za čišćenje organizma je jedna od mnogih dijeta za koju se tvrdi da detoksifikuje tvoj organizam. Mada, medicinski stručnjaci ne smatraju da je detoksikacija neophodna jer su prirodni sistemi detoksikacije organizma, navodno, obično dovoljni za ovaj zadatak.

Međutim, i limun i voda su dobri za tvoj organizam. Zato konzumiranje limuna sa vodom ili popularne limunade može biti izuzetno korisno za čišćenje organizma i za tvoje zdravlje uopšte.

 

Na čemu se bazira limun dijeta?

 

Pretpostavka je da pijenje čiste limunade, ponekad pomešane sa drugim sastojcima (kao u ovom slučaju sa javorovim sirupom i alevom paprikom), bez konzumiranja bilo kakve čvrste hrane u periodu od nekoliko dana zaista može da ti pomogne u detoksikaciji tela. Ono što je možda ipak zdravija opcija, to je da u blažoj varijanti – sa konzumiranjem zdravije hrane, limun dijeta takođe može da ti pomogne u čišćenju organizma od toksina.          

Voda sa limunom je dobra za tvoje zdravlje. Limun spada u zdrave agrume i sadrži značajnu količinu vitamina C i mnoge druge hranljive materije. Zajedno sa nutritivnim prednostima, limun će tvojoj vodi dodati kiselkasti, osvežavajući ukus.

Svakako ćeš imati koristi od uključivanja vode u svoju ishranu, budući da voda hidrira telo i omogućava tvojim organima da pravilno funkcionišu. Pijenje vode sa limunom umesto slatkih napitaka je pametan, zdrav izbor.

Zahvaljujući limunskoj kiselini, limun je odlična pomoć za unutrašnje čišćenje i eliminaciju toksina i drugog nagomilanog otpada.

Kada ogladniš, ti popij čašu napitka od limuna i javorovog sirupa, dakle bez ikakvih dodatih šećera, i ovo može ispuniti tvoj želudac i učiniti da tvoja glad prestane.

Međutim, ako si još gladna, treba da posegneš za hranljivom zakuskom, kao što su šargarepe, orašasti plodovi ili suvo voće, zajedno sa limunovom vodom.

 

Limun dijeta 3 dana

 

Limun dijeta 3 dana je veoma restriktivna dijeta i zato ne treba da se drži često. Smatra se da je ovo odličan način za detoksikaciju organizma i brzo gubljenje par kilograma – ali zbog svoje restriktivnosti nije baš najzdravija opcija.

Limun dijeta 3 dana se bazira na tome da svaki put kada ogladniš, popiješ 6-12 čaša sledećeg napitka:

  • 2 kašičice limunovog soka,
  • 2 kašičice javorovog sirupa,
  • 200ml mineralne vode i
  • prstohvat aleve paprike.

Dakle, ne konzumiraš ništa drugo, nego samo ovaj napitak koji se pravi od mešavine navedenih sastojaka, najmanje 6 puta dnevno – ili unos kalorija mora biti znatno ispod preporučenog dnevnog unosa.

To znači da treba da konzumiraš otprilike 500 do 600 kalorija dnevno, što je znatno ispod propisanih 1.600 kalorija za žene i 2.500 kalorija za muškarce. Unos niskokalorične tečne hrane će pomoći tvom telu da koristi masne ćelije kao izvor energije za obavljanje potrebnih funkcija.

Javorov sirup služi da pruži kalorije i šećer, limunov sok podstiče mršavljenje i istovremeno jača imunitet. Voda sprečava dehidrataciju, dok aleva paprika ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija.

Ovo zvuči previše restriktivno, zato je možda bolja (zdravija) blaža varijanta ove dijete:

Jedeš normalno, pre svega se zdravo hraniš, ali umesto doručka ili večere treba da popiješ ovaj napitak.

Nakon toga ponovo uvodiš čvrstu hranu, ali postepeno – prvo prelaziš na nešto tečniju hranu, pa onda na potpuno čvrstu.

Može da se pojavi zatvor, pa ne bi bilo loše da popiješ neki laksativni čaj ujutru i uveče.

 

Limun dijeta 7 dana

 

Limun dijeta 7 dana je bazirana na istom principu kao i limun dijeta 3 dana, s tim što, očigledno, traje duže. Preporučujem ti da se odlučiš za blažu varijantu ove dijete, a nikako samo konzumiranje navedenog napitka tokom čak 7 dana – jer možeš da iskusiš različite nuspojave.

Svakako se postiže veći gubitak kilograma nakon 7 dana.

 

limun dijeta-1

 

Limun dijeta 14 dana

 

Limun dijeta 14 dana je takođe produžen oblik prvo pomenute limun dijete 3 dana. Zapravo, ovakav način držanja limun dijete se i preporučuje najviše 2 nedelje ili 14 dana, nikako više od toga!

 

Opet ti napominjem da je bolja i zdravija opcija blaža varijanta ove dijete – konzumiranje navedenog napitka uz istovremeno zdrav način ishrane – nego da samo konzumiraš ovaj napitak kad god si gladna tokom čak 14 dana!

Šta konzumirati tokom ove dijete?

  • Voće – jabuka, narandža, grejp, grožđe, kivi, lubenica i dinja.
  • Povrće – spanać, šargarepa, cvekla, paradajz, paprika, zelena salata, pasulj, tikvice, patlidžan, luk, brokoli, kupus.
  • Bilje – korijander, metvica, timijan, ruzmarin i kopar.
  • Orašasti plodovi – bademi i orasi.
  • Proteini – sočivo, klice, riba, piletina, tofu, ćuretina, soja, pasulj, laneno seme i seme bundeve.
  • Pića – voćni sok, mlaćenica i zeleni čaj.

 

Šta ne treba konzumirati tokom ove dijete?

  • Voće – zreli mango, urme, šljive, kajsije, suvo grožđe i papaja.
  • Povrće – bundeve i krompir.
  • Orašasti plodovi – indijski orah, lešnik i kikiriki.
  • Proteini – govedina i svinjetina.
  • Pića – alkohol, zaslađena i gazirana pića i zaslađeni voćni sok.

 

Limun i med za mršavljenje

 

Limun i med se smatraju veoma efikasnim prirodnim sredstvom za mršavljenje.

Ova ‘’dijeta’’ se temelji na ispijanju čaše mlake vode pomešane sa 1 kašičicom meda i sveže isceđenim sokom od jednog limuna ujutru na prazan stomak.

Med je izvor riboflavina, vitamina B6, gvožđa i mangana i predstavlja bogat izvor fenolnih jedinjenja koja deluju kao snažni antioksidansi. Antioksidanti su dobri za zdravlje, a pored toga med pomaže u gubitku težine rastvaranjem masnih ćelija, delujući kao adstrigentno sredstvo za sušenje masnih supstanci koje se nalaze u masnim ćelijama. Dodatne prednosti meda uključuju njegove efekte za poboljšanje energije, koja često opada kod limun dijete.

Najbolje je da koristiš sirovi, organski med koji nije pasterizovan, pročišćen ili filtriran. Naime, sirovi med zadržava više svojih zdravih hranljivih materija koje se često gube zbog standardne obrade meda.

Da li znaš da će ti čak 4 kašike limunovog soka dati pola količine vitamina C koja ti je potrebna za jedan dan?

Vitamin C deluje kao antioksidant štiteći tvoje ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i toksinima. Glavna funkcija vitamina C je proizvodnja kolagena, glavne proteinske supstance ljudskog tela. Pogledaj u kojim namirnicama ima kolagena.

Kao što vidiš, limun dijeta sa medom naglašava pijenje mlake vode. Voda pomaže da se oslobodiš zatvora i detoksikuje tvoje telo. Voda takođe pomaže u varenju, transportu i apsorpciji vitalnih hranljivih materija u celom telu. Neadekvatan unos vode može dovesti do dehidracije, zamora, zatvora i vrtoglavice.

Iz svega navedenog možeš jasno da vidiš da limun i med za mršavljenje dovode i do poboljšanja opšteg zdravlja.

 

Limun dijeta sa kiselom vodom

 

Zašto sa običnom vodom, kada možeš i sa kiselom – pomešaj sok od limuna sa čašom kisele vode i iskusi osvežavajući napitak koji istovremeno topi kilograme!

Videli smo zašto je limun dobar za mršavljenje, a zašto je dobra kisela voda za mršavljenje?

Kisela voda sadrži ugljen-dioksid koji podstiče crevnu peristaltiku i reguliše varenje i probavu. Zato posle obilnog obroka volimo da popijemo čašu kisele vode. Ako u tu čašu kisele vode ubaciš i krišku limuna ili iscediš limunov sok – onda je sve mnogo bolje!

Limun dijeta sa kiselom vodom poboljšava varenje hrane i prosto ubrzava topljenje masti.

Evo šta treba da uradiš:

  1. prvi dan – iscedi sok od 1 limuna u 1l kisele vode, te popij ovu količinu raspoređeno tokom dana.
  2. drugi dan – iscedi sok od 2 limuna u 1l kisele vode, te popij ovu količinu raspoređeno tokom čitavog dana.

Poenta je da postepeno povećavaš dozu limuna na 1l kisele vode, sve dok ne dođeš do broja 5, a zatim napravi pauzu, pa ponovi ceo postupak.

 

Limun dijeta sa peršunom

 

Zahvaljujući svom detoksikacijskom i diuretičkom delovanju, čaj od peršuna možeš da koristiš čak i za celulit, pored toga što pomaže u mršavljenju. Kao diuretik, peršun podstiče izlučivanje viška tečnosti iz organizma – što posledično dovodi do smanjenja broja kilograma.

Zato je limun dijeta sa peršunom jedan od boljih izbora za detoksikaciju i mršavljenje.

Sve što treba da uradiš je da naseckaš sitno jedan struk svežeg peršuna, a zatim iscedi sok od jednog limuna i sve to pomešaj sa jednom čašom čiste vode. Dobijeni napitak od peršuna i limuna treba da piješ nekoliko dana ujutru na prazan želudac, a zatim napravi pauzu.

 

limun dijeta-2

 

Limun dijeta nuspojave

 

Dijeta sa limunom ozbiljno ograničava unos kalorija, naročito ako se drži u periodu od 10 ili više dana. Ako ne jedeš čvrstu hranu i piješ samo napitak od limuna – ti ćeš verovatno biti često gladna. Glad i žudnja za hranom su uobičajena nuspojava kada je u pitanju limun dijeta. Zato kada držiš ovu detoksikacijsku dijetu treba da piješ više napitka od limuna da bi ublažila ovaj nedostatak.

Tvoj unos kalorija je veoma nizak za vreme trajanja limun dijete, što uzrokuje da sagorevaš više kalorija nego što in uneseš. Zato može da se desi da izgubiš i veći broj kilograma nego što si želela – a veći gubitak telesne težine u kratkom vremenskom periodu može biti opasan za tvoje zdravlje.

Često pražnjenje creva je takođe uobičajena neželjena pojava kada je u pitanju limun dijeta – jer se telo čisti. Takođe možeš imati bolove u stomaku, dijareju ili osećaj pečenja tokom pokreta creva. Poseti lekara ako ovi simptomi potraju, jer mogu biti znak ozbiljnog medicinskog problema.

Limun dijeta neretko izaziva gubitak energije tokom čišćenja kod svojih pridržavalaca. Umor, letargija ili bolovi u mišićima su uobičajeni neželjeni efekti smanjenja unosa kalorija.

Konzumiranje napitka od limuna može uzrokovati različite promene vezane za oralnu higijenu. Jezik može postati beo tokom čišćenja, iako se obično vraća na normalnu boju kada završiš sa dijetom. Može da se javi i neprijatan zadah i povećano nakupljanje plaka na zubima.

Jako ograničavanje unosa kalorija tokom npr. 10 dana može negativno uticati na tvoje raspoloženje. Mnogi ljudi se osećaju razdražljivo ili uznemireno tokom ove dijete, često zato što su gladni. Drugi doživljavaju depresivno raspoloženje ili značajne fluktuacije raspoloženja.

Stručnjaci za ishranu upozoravaju da limun dijeta može da liši tvoje telo odgovarajućih hranljivih materija – dakle može uzrokovati nedostatke važnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje dobrog zdravlja.

 

Limun dijeta iskustva

 

Mislim da ne postoji osoba koja bar jednom u životu nije koristila limun u svrhe mršavljenja, pored svih njegovih drugih namena.

Tako, na primer, može da se koristi limun za kosu, mnogi praktikuju limun za uklanjanje neprijatnog mirisa nogu ili recimo za borbu protiv tamnih podočnjaka.

Sigurno ti je poznato i da se limun često koristi za negu kože jer su prednosti prirodne kozmetike sve više cenjene – a naročito se koristi protiv mitisera.

Dakle, limun se podjednako efikasno koristi i za spoljašnju i za unutrašnju upotrebu.

Konkretno kada je u pitanju limun dijeta, mnogi je hvale ali i kude. Pročitala sam puno pozitivnih iskustava gde se tvrdi da je upravo čišćenje organizma sa limunovim sokom pomoglo u gubljenju kilograma za vrlo kratko vreme – ali da nikako ne treba biti duže od par dana na ovoj dijeti. Kod dužih dijeta sa limunom, već počinju da se javljaju navedene nuspojave i onda tu zdravlje trpi.

Neki prijavljeni gubici kilograma su se kretali od 4-5 kg za nekoliko dana.

Dakle, devojke kažu da je ovo nešto više kao instant čišćenje organizma od toksina, nakupljenog otpada i viška masti – ali da nikako ne treba da traje dugo niti da pređe u neki duži oblik ishrane. Samo trenutno, na primer posle nekih slava, praznika i slično – pa kad ti je potrebno brzo čišćenje organizma i gubljenje kog kilograma.

Ili, na primer, ako te čeka važan događaj za nekoliko dana, a ti želiš da izgubiš par kilograma brzo.

Lično smatram, a i iskustva to potvrđuju, da limun dijeta ne bi trebalo da se drži često i da ne traje duže od 3-4 dana – sve preko toga može da izazove zdravstvene rizike.

Kao i kod svih drugih dijeta, savetujem ti da se prvo obavezno konsultuješ sa lekarom pre nego što počneš da se pridržavaš dijete sa limunom.

Limun dijeta je svakako veoma delotvorna, budući da limunov sok sadrži sve ono neophodno za brzo sagorevanje suvišnih masnih naslaga. Stoga čišćenje limunovim sokom treba primenjivati s vremena na vreme.

Gubitak težine je samo sekundarni efekat, a glavni efekat je detoksikacija organizma. Pored toga, telo se zaista oslobađa masnih naslaga.

U toku ovog čišćenja koža i kosa se takođe pomlađuju. Međutim, duže pridržavanje limun dijete nikako nije poželjno, a objasnila sam i zašto.

Zdraviji način da se smrša uključuje balansiranje tvoje ishrane tako da ona uključuje razne vrste povrća, voća, proizvoda od integralnih žitarica, zdravih masti i posnijih proteina.

Budi slobodna da podeliš sa nama neko svoje iskustvo ili komentar na temu limun dijete.

Pratite nas!