Kurkuma za mršavljenje obećava manje kg za kratko vreme. Ako želiš brzo da smršaš, neka kurkuma bude tvoj izbor. Mnogo je recepata, a ti izaberi omiljen.
Možda si probala mesnu dijetu ili kupus dijetu, ili možda dansku dijetu, ali to nije dalo zadovoljavajuće rezultate. Možda si probala i laneno seme za mršavljenje ili sirup za mršavljenje, ali ništa od toga nije uspelo.
A možda je ovo tvoj prvi pokušaj mršavljenja, i odmah si se odlučila za kurkumu?!
Nedavna istraživanja ispitala su da li kurkuma ima uticaja na mršavljenje. Došlo se do otkrića da kurkumin, glavni sastojak kurkume, može potisnuti određene markere koji ima ulogu kod gojaznosti, a obično su povezani kod ljudi sa viškom kilograma.
Kurkuma za mršavljenje je zdrava. Ne postoje štetne posledice po njeno konzumiranje u normalnim količinama. Naravno, ne treba preterivati, jer veće količine mogu imati neželjena dejstva.
Takođe, u nekim slučajevima je ne treba ni uzimati. Ali o tome kasnije.
Svakako, prednosti je mnogo više, zato odmah na početku saznaj šta je čini tako dobrim sastojkom.
Zašto je dobra kurkuma za mršavljenje?
Kurkuma je kraljica začina, a ono što je najbolje, jeste i činjenica da sadrži širok spektar antioksidanasa i ima antibakterijska svojstva. Osim toga, kurkuma obiluje mnogim zdravim hranljivim sastojcima, kao što su proteini, niacin, vitaminima C, E, K, kalijum, kalcijum, magnezijum, cink…
Sada, zamisli kako svi ti zdravi sastojci i minerali utiču na tvoje telo!
Upravo, sastojci su glavni razlog zašto je kurkuma odlična u borbi protiv mršavljenja – jer tvom organizmu pruža sve ono što mu je potrebno tokom procesa mršavljenja.
Zahvalnost pre svega jeste kurkuminu u kurkumi, jer on sprečava gomilanje masti u adipoznom tkivu!! A tu je i adipozni celulit, koji je pored kilograma još jedna velika boljka za tebe.
Znači li to da je kurkuma dobra i za celulit?
Budući da sadrži ono što tvom telu može pomoći, kurkumu možeš koristiti i za anticelulit masažu, kao dodatak tvojim pilinzima ili kremama za celulit. Izvrsno, zar ne?
Ali, ako ne voliš eksperimentisanja sa raznim sastojcima za celulit, već proverene stvari, pročitaj šta nam je Tanja ispričala. Ona je uspela bez bola, bez igla, pritiska da se reši celulita. I to samo za 28 dana!
Saznaj na ovom linku Tanjinu priču https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
I još nešto: 21 studija potvrđuje da je 1.600 ljudi povezalo unos kurkume za mršavljenje sa gubitkom kilograma, ali i manjem obimu struka!
Primećeno je takođe i to da je upotrebom kurkume za mršavljenje povećan nivo adiponektina, hormona koji pomaže u regulisanju metabolizma.
Antioksidativni i antiinflamatorni kapacitet kurkume, uglavnom povezan sa njenim jedinjenjem kurkuminom, može igrati ulogu u gubitku težine.
Zar sve to nije dovoljno da počneš sa konzumiranjem kurkume za mršavljenje? Ipak, pre upotrebe treba da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Postoji grupa ljudi koja treba da izbegava kurkumu.
Ko treba da izbegava kurkumu?
Kurkuma za mršavljenje ima efekata na gubitak težine, ali ipak postoje i neka ograničenja. Kurkumu ne bi trebalo uzimati u ovim slučajevima:
- Ukoliko tvom organizmu nedostaje gvožđe, kurkuma može ometati apsorpciju gvožđa,
- Ako imaš kamen u bubregu, jer kurkuma ima visok sadržaj oksalata, jedinjenja koja se mogu vezati za kalcijum (koji sadrži kurkuma) i tako doprineti formiranja kamena u bubregu.
- Kod poremećaja krvarenja, kurkuma može ometati zgrušavanje krvi, a to može izazvati niz problema.
- Suplementi kurkume ne preporučuju se dojiljama i trudnicama, jer nema dovoljno dokaza o bezbednosti, te ih treba izbegavati.
- Suplementi kurkume mogu biti u interakciji sa lekovima za dijabetes i dovesti do niskog nivoa šećera u krvi, pa se kurkuma ne preporučuje ni dijabetičarima.
- Kurkumin, glavni sastojak kurkume, može da se poveže sa sastojcima iz lekova, (ukoliko uzimaš antibiotike, kardiovaskularne lekove, antikoagulanse ili lekove za hemoterapiju, trebalo bi da budeš oprezna).
- Kod ljudi koji unose velike količine kurkume u organizam mogu se javiti alergije, povraćanje, mučnina, osip na koži ili dijareja. Zato je potrebno pronaći pravu meru.
Pre upotrebe bilo kurkume u prahu, tableta ili suplemenata, trebalo bi da se konsultuješ sa svojim lekarom kako bi utvrdila da li kurkuma odgovara tvojim potrebama.
Kurkuma tablete
Kurkuma se može uzimati i u vidu tableta, koje povoljno utiču na imuni sistem, olakšavaju varenje, što je od velikog značaja prilikom gubitka kilograma. Osim toga, utiču i na nivo holesterola, a možeš ih kupiti u apoteci bez recepta.
Kako se koristi kurkuma u prahu za mršavljenje?
Kurkuma za mršavljenje u prahu je lako dostupna i još lakše se koristi! Sve što treba da uradiš jeste da je dodaš u svoja jela, koja će na taj način dobiti još bolji ukus.
A za konzumiranje kurkume u svrhu mršavljenja, takođe možeš da je kombinuješ sa mnogim namirnicama, na primer sa limunom, medom, jogurtom.
Zajedno sa njima, efekti su još bolji!
VAŽNO: Ukoliko tek počinješ da uzimaš kurkumu, ne bi trebalo da je uzimaš u velikim dozama. Dovoljno je otprilike ¼ kašičice dnevno, a vremenom možeš i da povećaš dozu.
Kurkumu za mršavljenje u kontinuitetu možeš da koristiš dve nedelje, pa napravi pauzu od nekoliko dana. Sačekaj, pa možeš opet da probaš sa kurkumom.
A za bolju apsorpciju sastojaka iz kurkume, potrebno je da uz nju koristiš i biber. Na pola šolje kurkume u prahu dodaj jednu kašičicu crnog bibera u prahu i dobro izmešaj. Tako pomešani, kurkuma i biber daju odlične rezultate, a možeš ih ovako zajedno koristiti u hrani.
Kako to izgleda u receptima za mršavljenje, prati u nastavku.
Kurkuma i limun za mršavljenje
Ovaj recept idealno je osveženje kada ti treba napitak pun energije koji pokreće. Lako se pravi, a daje odlične rezultate. Limun je odličan saveznik prilikom mršavljenja, a u kombinaciji sa kurkumom je pun pogodak! Za ovaj napitak možeš koristiti kurkumu u prahu.
Potrebni sastojci:
- 1/2 limuna
- 1/4 – 1/2 kašičice praha kurkume
- topla voda
- prstohvat crnog bibera
Iscedi limun, pa dodaj kurkumu u prahu. Zatim, dodaj toplu vodu, pa dobro promešaj. Kada promešaš, dodaj i prstohvat crnog bibera. Po želji napitak možeš da zasladiš medom, ali i ne moraš.
Ovaj napitak sprečava nakupljanje masti, posebno sala oko stomaka, a najbolje je da ga piješ ujutru na prazan stomak. To će pospešiti varenje i metabolizam, a kurkuma i limun pripremljeni na ovaj način su detoks za ceo organizam. I ne samo to – limun je diuretik koji će iz tvog organizma izbaciti toksine, što je savršeno i za tvrdi celulit.
Osim ujutru na prazan stomak, u kurkumi sa limunom možeš uživati u bilo kojem dobu dana.
Kurkuma i med za mršavljenje
Kurkuma za mršavljenje i med kada se spoje, dobijaš antiinflamatore i antioksidanse u jednom!
A sve što treba da uradiš, jeste da izmeriš 1-2 kašičice mlevene kurkume i pomešaš sa ¼ šolje meda. Možeš da dodaš i ½ kašičice crnog mlevenog bibera u smesu i to je to! Slično kao prethodan recept, ali bez limuna!
Ovako pripremljen, med sa kurkumom možeš čuvati i na sobnoj temperaturi. A kako ga konzumirati?
Lepota ovog, pa slobodno možemo reći šejka za mršavljenje, je u tome što možeš da ga upotrebiš na mnogo načina, a svi su odlični! Evo nekih:
- Možeš ga jesti – dovoljna je jedna kašičica u toku dana, ili, još bolje, na prazan stomak ujutru.
- Odličan je i preliven jogurtom, ovsenim pahuljicama ili kao dodatak u smutije.
- Možeš ga naneti i na tost, u sklopu svog jutarnjeg zdravog doručka za mršavljenje.
IMAJ NA UMU: Mnogi koji koriste kurkumu na ovaj način ujutru imaju problem sa gorušicom, ali, ona brzo prođe, a kurkuma za mršavljenje donosi dobre rezultate.
Kurkuma i jogurt za mršavljenje
Kurkuma za mršavljenje i jogurt zajedno pomažu kod sagorevanja masti iz jetre, što je od velikog značaja kod gubitka suvišnih kilograma. Zajedno, oni ubrzavaju metabolizam i usporavaju taloženje masnih naslaga.
Recept ide ovako:
Dodaj pola kašičice kurkume u prahu na 500 ml grčkog jogurta i to je to. A za još bolji ukus, možeš da dodaš i malo limunovog soka. Ili, ukoliko želiš, dodaj kašičicu meda ili javorovog sirupa.
Kurkumu za mršavljenje i jogurt konzumiraj ujutru na prazan stomak i još jednom popodne, pre ručka.
Osim svih blagodeti koje ti pruža ovakva kombinacija, bićeš i sita, jer će te jogurt zasititi i nećeš osećati glad do ručka.
Kurkuma i jabukovo sirće
Takođe, možeš koristiti kurkumu u kombinaciji sa jabukovim sirćetom za mršavljenje. Evo sastojaka:
- 1 kašika jabukovog sirćeta
- ¼ kašičice kurkume u prahu
- 1 kašika sveže ceđenog limunovog soka
- 1 šolja tople vode
- ½ kašike meda
- prstohvat kajenske paprike u prahu
Pomešaj sve sastojke u čaši, promešaj kašikom kako bi se sve lepo sjedinilo i popij odmah. Ovaj napitak pij jednom u toku dana. Prednost je ne samo što je dobar za višak kilograma, već je odličan i kao napitak za skidanje celulita.
Čaj od kurkume
Kurkuma za mršavljenje je pravi prirodni detoksikant, a čaj za mršavljenje od kurkume je odličan izbor kada želiš da smršaš. Evo kako se pravi i koje sastojke još možeš da dodaš:
Sastojci:
- 6 kašika kurkume u prahu
- ½ kašike đumbira u prahu
- ½ kašike cimeta u prahu
- ½ kašike crnog bibera u prahu
Prokuvaj jednu šoljicu vrele vode, dodaj sastojke i prelij ih vodom, pa dobro promešaj i ostavi 10 minuta. Čaj se pije ujutru na prazan stomak, a možeš doručkovati 30-40 minuta posle toga. Takođe, možeš popiti još jednu šoljicu pre spavanja za bolje rezultate.
Čaj se pije 5 dana, a preporučljivo je da napraviš pauzu 2-3 dana, pa možeš ponoviti proces.
Kurkuma za mršavljenje recepti
Kako još možeš koristiti kurkumu za mršavljenje? Varijanti je bezbroj, a u zavisnosti od toga šta voliš, možeš da napraviš i prava kulinarska remek-dela! Evo jednog sjajnog slatkog recepta, koji ne goji!!
Poslastica sa kurkumom
Na primer, ukoliko si ljubitelj slatkiša, ova poslastica sa kurkumom za mršavljenje će ti se sigurno svideti! Evo recepta i sastojaka za poslasticu sa kurkumom:
- 3 šolje punomasnog jogurta
- 1 kašika mlevene kurkume
- 2 kašike meda
- 1 kašičica cimeta
- 1 kašičica mlevenog đumbira za mršavljenje
- ¼ kašičica crnog bibera
- 1 šolja oljuštenih pistaća (pečenih)
- 1 šolja narezanih jagoda
Sve sastojke dobro izmešaj, pa kada se sjedine, dobijaš zdravu slatku poslasticu koju možeš pojesti umesto užine, a koja nikako ne goji.
Kurkuma za mršavljenje iskustva
Oni koji su koristili kurkumu za mršavljenje tvrde da su smanjili masne naslage u predelu stomaka, kao i butina. Takođe, mnogima je upravo kurkuma pomogla da se reše viška kilograma.
Sanja: Kurkumu sam ranije koristila samo kao začin. Međutim, otkrila sam da se može koristiti i na druge načine, te sam počela da kuvam čaj od kurkume za mršavljenje koji pijem ujutru i uveče, sa pauzama od 2-3 dana između. Meni je pomoglo, mada sam korigovala i ishranu jer se sa viškom kilograma borim duže vreme.
Ivana: Volim kurkumu i koristim je redovno, a posebno kada se malo ugojim, pa želim da skinem koji kilogram. Obožavam njen jak i intenzivan ukus i uopšte mi ne smeta da je koristim. Volim kombinaciju sa jogurtom, ali i čaj sa kurkumom, đumbirom i biberom. U suštini, kurkumu koristim i kao začin i u svrhu mršavljenja.
Marija: Probala sam kurkumu za mršavljenje i med, kao i kurkumu i limun. Primetila sam promene nakon 3 nedelje, mada sam počela i da praktikujem vežbe za mršavljenje u teretani. Za mene je kurkuma dar koji je samo isplivao odnekud, jer ranije uopšte nisam konzumirala kurkumu.
Reč za kraj
Problem sa viškom kilograma može ti se učiniti nerešiv, ali znaj da postoji rešenje samo ako imaš volje da svoje telo dovedeš u red. Naravno, kilogrami neće nestati uz pomoć čarobnog štapića, već moraš menjati loše navike.
Kurkuma za mršavljenje može da se koristi na mnogo načina, treba samo odabrati onaj koji tebi najviše prija. Bilo da koristiš kurkumu u prahu, njen koren, suplemente ili kurkuma tablete za mršavljenje, znaj da je kurkuma nešto što ti može pomoći prilikom mršavljenja.
Ne zaboravi da nakon gubitka kilograma možeš imati problem sa viškom kože koju ćeš najbolje zategnuti vežbanjem i unosom vode. Takođe, tu je i dosadan celulit koji te prati u stopu, a možeš ga se rešiti takođe zdravim načinom života, ali i anticelulit gelom ili anticelulit kremom.
A pošto se koža naglo rasteže, dolazi do ožiljaka na koži, odnosno strija koje estetski izgledaju veoma ružno. Tu sada na scenu stupa kurkuma za strije koja će ih se rešiti za tili čas!
Dakle, nega tela nakon mršavljenja je isto važna, pa nakon što smršaš, sa posebnom pažnjom se posveti negovanju svog tela. A kako ćeš i odakle početi? Za početak, neka to bude čaj od kurkume za mršavljenje na prazan stomak.
A do tad, isprobaj neki od ovih recepata sa kurkumom za mršavljenje i prati svoje telo. Uskoro te očekuju prvi znaci primetnog gubitka kilograma.
Dodaj komentar