Mesna dijeta obećava brzo smanjenje kilograma. Budi istrajna i rezultati će biti vidljivi.Saznaj šta sve smeš da jedeš, koja su pravila i šta kažu iskustva.
Sigurno se sada pitaš kako neko može da smrša ako samo jede meso. Nije ti jasno kakva je to dijeta, jer je prva asocijacija na meso masnoća i puno kalorija.
Odgovori na ova pitanja su odmah ispred tebe!
Mesna dijeta je zapravo način ishrane koji podrazumeva da jedeš samo meso i to tokom sva tri obroka u toku dana. Ne jede se ništa drugo – ni voće, ni povrće, niti mlečni proizvodi. Isključuju se čak i žitarice i orašasti plodovi iz obroka, a tek slatkiši i grickalice ne dolaze u obzir.
Ne piju se sokovi, alkohol, kafa, čaj, mleko…. ništa osim vode. Voda je jedina tečnost koja se pije tokom dijete sa mesom.
Pročitaj sada tekst do kraja i saznaćeš sve važne stvari – šta je mesna dijeta, koliko dugo traje, zašto je dobra, kako se mršavi od nje i još dosta toga.
Ja ti garantujem da ćeš i sama uvideti zašto je ova mesna dijeta super, a poseban faktor iznenađenja čeka te kada pročitaš kakve sve rezultate daje. Deluje sve neverovatno, zar ne? Veruj mi, dijeta od mesa daje zaista neverovatne rezultate.
Ako želiš da skineš višak kilograma, bez pridržavanja pravila tipičnih dijeta i skineš kilažu lako, bez posebnog odricanja količine pojedene hrane, evo prilike da to i uradiš.
Mesna dijeta je tvoj spas i rešenje za gubitak viška kilograma.
Mesna dijeta pravila i koliko traje?
Mesna dijeta je način ishrane karakterističan po tome što se isključivo jede samo meso i pije samo voda. Traje mesec dana i veoma je jednostavna. U pojedinim slučajevima može trajati i duže, a to je najčešće tri meseca.
Dijeta od mesa je veoma popularna dijeta u svetu, i sve veći broj ljudi opredeljuje se da je oproba.
I ne samo to! Zaista pomaže da salo nestane, posebno ono na stomaku i na struku koje nas sve najviše nervira, najviše tokom letnjih dana kada želimo da smo zategnuti.
Pročitaj tekst kako da skineš salo na stomaku.
Za razliku od ostalih dijeta specifična je po vrsti obroka na dnevnom meniju, jer se svakodnevni obroci sastoje samo od mesa.
Dok traje mesna dijeta ne jede se voće, povrće, mlečni proizvodi, žitarice, orašasti plodovi i ostalo.
Super stvar kod ove dijete je što tretira i uporan celulit, a sama znaš koliko je uporan celulit! Tanja je bila uporna da se reši celulita, i tražila je kako kaže “najbolje. brzo, trajno i prirodno rešenje za celulit”. Naravno da je uspela i to samo za tri nedelje.
Kako je Tanja uspela trajno da se reši celulita, saznaj na ovom linku https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Da li je za tebe dijeta od mesa?
Pre nego što počneš preispitaj sebe da li si spremna da prihvatš i istraješ u ovoj dijeti, načinu i pravilima ishrane narednih mesec dana.
Dijeta od mesa nije naporna, ali zahteva dosta ulaganja, truda i strpljenja kako bi se prvi rezultati primetili.
Pored toga, odgovori još na ova tri pitanja i imaćeš odgovor:
- da li možeš finansijski da ispratiš svakodnevnu kupovinu mesa (nije jeftina),
- da li možeš da jedeš svako meso (belo, crveno, riblje, iznutrice…)
- da li si alergična na meso (alergija se ne dešava često ali je moguća, naročito na piletinu, ribe i morske plodove).
Ukoliko si pokušavala sa dijetama, ali ti nije išlo od ruke da ih ispoštuješ do kraja, ova je skroz drugačija od ostalih i možda prava stvar za tebe. Pokušaj da je doživiš kao vrstu izazova koji traje 30 dana, zatim postavi ciljeve i potrudi se da ih maksimalno ispoštuješ.
Sve do zadnjeg dana. I veruj da možeš!
Kada počneš da primenjuješ mesnu dijetu obavezno prati sve promene, kako bi videla koje si rezultate ostvarila i koliko je bilo pomaka. Recepti su jednostavni, a ti piši promene i sva zapažanja, vodi beleške po danima ili se snimaj i pričaj.
Koliko je dobra dijeta od mesa?
Životinjsko meso i mlečni proizvodi su bogati izvor proteina u ishrani. Ali pošto je ova dijeta karakteristična po obrocima samo od mesa, proteini igraju veoma važnu ulogu.
Znaš da je unos proteina veoma važan za nesmetano funkcionisanje organizma i za zdravlje uopšte. A meso kao nepresušan izvor ovog proteina je prava stvar ako želiš da ga jedeš više nego inače i da uživaš u njegovom ukusu.
Proteini mogu biti životinjskog i biljnog porekla, ali su nama sada bitni proteini životinjskog porekla. Belo meso nije masno i izvor je nemasnih proteina. Crveno meso (prasetina, govedina…) jeste, ima u sebi dosta masti pa ga treba jesti u umerenim količinama.
Najzrdavije meso i najbogatiji izvori proteina su riba, bez obzira što spada u posno meso. Isto je i za belo meso, jer ne sadrži masnoće te ga treba više jesti. Generalno, životinjska mast zadovoljava dodatne nutritivne potrebe, obezbeđuje energiju, minerale i vitamine kako bi naše telo ostalo funkcionalno i zdravo.
Dijeta od mesa je korisna upravo zbog proteina koji se unose u organizam.
Meso je bogat prirodni izvor proteina u ishrani.
Čista mesna dijeta
Čista mesna dijeta je kada jedeš meso 100%. Takođe to podrazumeva da se od tečnosti pije samo voda – obična sa česme, kupovna negazirana, mineralna voda, izvorska…
Ne piju se sokovi – gazirani i negazirani, topli napitci, energetska pića i drugo.
Ukoliko imaš naviku da svakog dana popiješ čaj ili kafu pokušaj da se suzdržiš mesec dana od tih zadovoljstava. Jeste teško, ali nije nemoguće. Ako želja za omiljenim napitkom ipak preovlada, ograniči na minimalan broj ispijenih šoljica. Najbolje je da bude jedna dnevno, ali svakako prvo pokušaj bez toga.
Ako po malo jedeš i drugu zdravu hranu poput voća i povrća, to onda nije čista mesna dijeta. Sa ovom dijetom možeš da očekuješ rezultate i kod celulita.
Kolika količina mesa treba da se pojede?
Količina koju ćeš pojesti je relativna stvar.
Bitno je da jedeš kada si gladna i sve dok se ne osetiš da si sita. Apetit se može menjati, možda više tokom prve nedelje ali to traje samo dok se ne navikneš. Veoma je važno da ne gladuješ.
Dok traje dijeta sa mesom ljudi koji se pridržavaju mogu pojesti čak i do kilo mesa dnevno. Ponekad je to i više, dešava se i oko dva kilograma mesa za jedan dan. Ali to je sada individualna stvar i zavisi od svake osobe posebno.
Nema hleba ni testenine, nema salate, nema dodataka poput sira i slično. Samo meso.
Mesna dijeta ne sme da trpi glad. Princip je isti kao i redovan svakodnevni način ishrane, a razlika je u namirnicama.
Koliko obroka treba da ima mesna dijeta?
Dijeta od mesa je način ishrane i broj obroka se ništa posebno ne razlikuje od svakodnevnih navika i rituala. Potrebno je da jedeš tri obroka dnevno, a sam raspored doručka, ručka i večere zavisi od tvojih životnih navika.
Doručak je najvažniji obrok zato što nam daje energiju tokom čitavog dana. Tako da – ujutru kada ustaneš obavezno doručkuj.
Večera ne treba da se izbegava jer je isto jako važna. Samo vodi računa koliko jedeš i nemoj da preteraš, zato što se hrana noću dugo vari. Pored toga meso se jako dugo vari u želucu i to traje minimum tri – četiri sata.
Mesna dijeta brzi rezultati
Ova dijeta daje odlične rezultate, a neki od njih su:
- vraća energiju,
- reguliše san,
- povećava toleranciju na bol u slučaju neke povrede,
- poboljšava koncentraciju i raspoloženje,
- smanjuje stres,
- ojačava i olakšava sistem za varenje hrane,
- dijete sa visokim sadržajem masti povećavaju nivo testeserona.
Ostale promene koje ova dijeta od mesa donosi tokom samog trajanja su brzo smanjivanje kilaže i bolja cirkulacija krvi kroz organzam.
Pored ovog veoma netipičnog a delotvornog načina, uvek možeš da isprobaš još neki trik koji će ti pomoći da efikasno skineš salo i naslage na stomaku. Nema veze što si na redovnoj dijeti.
Pročitaj tekst kako skinuti masne naslage folijom.
Šta se sme jesti?
Tokom ove dijete mogu se jesti sve vrste mesa:
- crveno meso (govedina, svinjetina, jagnjetina, divljač i ostalo)
- belo meso (piletina, ćuretina, ribe, morski plodovi – rakovi, hobotnice, škampi…)
- iznutrice.
Mesna dijeta može biti veoma ukusna. Meso možeš spremati na više načina, kao celo ispečeno ili ako više voliš nedovoljno pečeno, kada meso u sredini ostane sirovo. Kako ne bi pala u iskušenje da odustaneš već da u svakom obroku uživaš, potrudi se da spremaš raznovrsna i ukusna jela.
Bilo da voliš skuplje meso, poput teletine, govedine, ili jefinije poput piletine, podjednako može biti ukusno i lepo spremljeno. Bitno je da bude raznovrsno i da se jede koliko je dovoljno da utoliš glad.
Mesne prerađevine nisu dozvoljene u ovoj dijeti, a tu spadaju salame, viršle, čajne kobasice, slanina, paštete i drugo. Kobasice koje nisu od čistog mesa se ne jedu tokom mesne dijete, jer mogu sadržati dodatke poput soje ili brašna, kako bi dobile na masi.
Iznutrice sadrže veoma važnu Hijaluronsku kiselinu, koja hidrira kožu i održava njenu elastičnost.
Mesna dijeta – recept
Evo jednog sjajnog recepta koji je glavni adut ove dijete.
Za pripremu potrebno ti je 800 g junećeg mesa, 4 glavice crnog luka, 4 kašike paradajz pirea, ulje, kašika aleve paprike, kašika brašna, 2 kašike suvog biljnog začina, seckani peršun, so i biber.
Isečeš meso na manje kocke i stavi na zagrejano ulje da se brzo proprži sa svih strana. Nakon toga smanji vatru i dodaj sitno seckani luk.
Nakon toga prelij vodom da ogrezne i onda dinstaj na tihoj vatri. Kada meso omekša, dodaj paradajz pire i suvi biljni začin, pa sve dobro promešaj.
Ponovo se dodaje po potrebi i dinstaš dok meso sasvim ne omekša. Zatim ide aleva paprika i brašno, pa so i biber i još kratko dinstaj.
Ako je potrebno, dodaj još malo vode, procenićeš sama. I tvoj ručak je gotov. Prijatno!
Koliko se kilograma gubi?
Tokom trajanja ove dijete u početku može se izgubiti nekoliko kilograma samo ako se pridržavaš pravila, što je veoma dobar pomak u odnosu na sam početak kada se ništa nije dešavalo. Ali opet mnogo zavisi i do koje željene težine želiš da stigneš.
Istraživanja pokazuju da se može smanjiti od 3 do 5 kilograma nedeljno, što je u proseku između 10 i 15 kilograma za mesec dana. Ali opet, to je možda u idealnom slučaju.
Realnije i zdravije je da se kilaža smanjuje postepeno, a to je za mesec dana negde 5-6 kila. Nije zdravo ni da se mnogo mršavi, a svakako postoje granice kojima je određeno kolika je kilaža normalna u odnosu na visinu i na prethodnu telesnu težinu.
Ali, mesna dijeta je u ovom slučaju svakako dobar način da se skine koje kilo više.
Na internetu se mogu pronaći tvrdnje kako se mesnom dijetom može skinuti oko 10 kilograma nedeljno i čak oko 20 kilograma za mesec dana. Ali….. Te brojke bi možda bile približne kada se radi o slučajevima gojaznih osoba, kada imaju mnogo više od 100 kilograma.
Međutim, u normalnim okolnostima i kada postoji želja da se skine nekoliko viška kilograma ove brojke nisu realne i veoma je teško izvodljivo. Pored toga, nije ni zdravo za tako kratko vreme izgubiti toliko puno kilograma.
Ukoliko se dijeta započne sa mnogo više kilograma nego što je to normalno, može se očekivati veći gubitak, ali najviše do 15 kg mesečno. To je u proseku oko 3-4 kg nedeljno. U tom slučaju dijeta sa mesom treba da traje barem tri meseca, umesto mesec dana.
Efekti će sigurno biti primećeni. To je moguće samo ako se strogo osoba pridržava dijete, poštuje sva pravila, ne pravi izuzetke i ako se redovno kreće ili vežba.
Mesna dijeta iskustva
Brojna iskustva govore u prilog dijete od mesa, a to je da osećaju pozitivne promene u organizmu – nema napetosti, redovna stolica i pozitivna promena zdravlja.
Mesna dijeta nije opasna samo ako se pridržavaš pravila i jedeš onda kada si gladna.
Zaista većina iskustava govore u prilog ovom sve popularnijem načinu skidanja kilograma, za koji vlada mišljenje da je veoma lak i brz način da se skida kilaža.
Osobe koje nemaju potrebe da dugo drže mesnu dijetu, već najviše 30 dana nedeljno mogu da izgube nekoliko kilograma, u proseku dva – tri kila za nedelju dana.
Postoje i negativna iskustva, koja nisu posledica same mesne dijete, već perioda posle nje.
Tokom dijete korigovana je ishrana i oganizam stiče nove navike. Ukoliko se javi poreba da se hrana nadoknadi, to ne treba da se radi već se jakom voljom mora kontrolisati.
To znači sledeće.
Ako počneš da jedeš više nego si jela tokom dijete nabacićeš veću kilažu nego što si imala pre dijete. Ali ne samo to, rastezanje kože može dovesti do toga da ti nastanu strije na telu.
Pisali smo o tome kako nastaju strije, pa nije loše da se podsetiš.
Mesna dijeta i ketoza
Ketogena dijeta podrazumeva još jedan način ishrane koji se pokazao kao veoma efikasan za mršavljenje i topljenje kilograma. Ova dijeta je način ishrane baziran na smanjenom unosu ugljenih hidrata u organizam i podsticanju stanja ketoze, odnosno stanju kada primarni izvor energije organizma postaju masti.
Ketoza je iskorišćavanje preostalih zaliha masnoća, odnosno stanje u kome se troše masnoće iz tela kako bi organizam dobio dovoljno energije.
U stanje ketoze se ketogenom dijetom ulazi ciljano. Ali i druge slične dijete, poput mesne dijete, mogu dovesti u stanje ketoze i to potpuno slučajno.
To se dešava zbog trošenja zaliha masnoća i smanjenog prisustva ugljenih hidrata, gde se kao rezultat dešava gubitak kilaže. Ketogena dijeta poznata je i pod nazivom keto. Kao i mesna dijeta, karaktirstična je po tome što se u ovom načinu ishrane unose velike količine masti, a veoma male količine ugljenih hidrata.
I ketogena dijeta i dijeta sa mesom podrazumevaju ishranu bogatu mastima, dok potrebe za ugljenim hidratima svode na minimum.
Razlika je u tome što ketogena dijeta dozvojava da se u ishrani koriste i druge namirnice, poput voća, povrća, orašastih plodova, jaja i drugih namirnica, sve zbog svojih hranljivih materija.
Za razliku od dijete mesom, ketogena zahteva da se poštuje odnos unosa masti, proteina i ugljenih hidrata i to:
- 70-80 % kalorije iz masti,
- 20-25 % kalorije iz proteina,
- 5-10 % kalorije iz ugljenih hidrata.
Kod mesne dijete ovaj odnos nije bitan, zato što je dovoljno da ishrana bude bogata čistim mesom. Keto dijeta dozvoljava ubacivanje drugih namirnica u ishranu, ali ne i grickalica. Dobra zamena za grickalice su kokice.
Pisali smo o tekst o kokicama i zašto one ne goje.
Ketogeni način ishrane pomaže u prevenciji protiv raka, za povlačenje nastalih tumora, zatim za bolesti kao što su autizam, depresija, epilepsija, neurološki poremećaji i slično.
Ketozu često ljudi i mešaju sa pojmom ketoacidoza, a to zapravo nije ni najmanje povezano. Ketoacidoza se javlja u dijabetesu i veoma je opasna komplikacija koja se dešava osobama sa dijabetesom. Javlja se kada telo nema dovoljno insulina ili ga proizvodi jako malo.
Saveti za ishranu nakon završene dijete od mesa
Nakon završene dijete nastavi sa zdravom i umerenom ishranom, kako ne bi brzo povratila kilograme, a sav trud bio uzaludan. Ne isključuj redovnu fizičku aktivnost, jer je ona isto veoma bitna za skidanje viška kilograma. Ne zaboravi da vežbaš jer su vežbe najvažnije za zatezanje struka i tela.
Pročitaj tekst o vežbama za zatezanje struka.
Nekoliko dodatnih saveta za zdrav obrok:
- više jedi ribu i pileće meso – manje je masno i više je bogato proteinima,
- manje jedi goveđe i svinjsko meso – jednom ili dva puta nedeljno,
- nakon mesne dijete ne jedi meso ujutru za doručak,
- izbegavaj prerađevine i suhomesnate proizvode – sadrže konzervanse i začine koji im daju boju, primamljiv izgled i specifičan ukus,
- ponekad mariniraj meso, jer ga to omekšava, daje mu šmek i lepši ukus,
- kupuj domaće i zdravo, najbolje direktno od proizvođača hrane sa svojih imanja ili od meštana koji čuvaju životinje i koriste ga u svakodnevnoj ishrani,
- kupuj u proverenim prodavnicama i supermarketima,
- minimalno spremaj hranu koja se prži na zejtinu – prženjem se menja nutritivni sastav namirnice i nije zdravo (zejtin zameni maslinovim uljem),
- praktikuj da imaš jedan obrok dnevno bez mesa, a nedostatak proteina nadomesti drugim zdravim namirnicama, npr. pojedi orašaste plodove, semenke, voće i povrće.
Šta misliš, da li je sada pravo je vreme da započneš sa njom? Sigurna sam da se slažemo oko toga da ova dijeta nije komplikovana.
Dijeta od mesa ti može pomoći da smanjiš kilograme. Iz svega navedenog do sada budi sasvim sigurna kako nemaš šta da izgubiš, osim težine.
A to u stvari želiš. Isprobaj, pa javi utiske.
Ukoliko na vreme primetiš da ti mesna dijeta ne prija pokušaj sa nekom drugom, a američka dijeta je jedan od predloga.
I još nešto za kraj…. Podeli ovaj tekst sa drugim čitaocima, jer i njima može pomoći isto kao i tebi.
Dodaj komentar