Liposukcijska ishrana ti može pomoći da “doteraš” telo za leto! Saznaćeš sve o ovoj vrsti ishrane i podeliću s tobom jelovnik za deset dana.
Da li te nervira što je leto već stiglo, a ono uporno salce na stomaku i zadnjici još nisi skinula?
Koliko je samo frustrirajuće kad dođe sezona bikinija, a odraz u ogledalu nije ono što si zamišljala da će biti. Sigurno si još zimus planirala kako ćeš od prvog januara da vežbaš, hraniš se zdravo i konačno ovo leto da zablistaš na plaži. Ali opet ništa od toga! Uporno salo je tu, i to na najnezgodnijim mestima, bokovi, zadnjica, stomak, noge. Celulit da ne pričam, počevši od upornog i najviše vidljivog celulita na butinama.
Nismo ovde da ti “stajemo na muku”, već da ti pomognemo. Malo sam istraživala na ovu temu ne bih li našla način kako to i da učinim.
Možda si čak razmišljala i o nekoj invazivnoj metodi poput liposukcije, ali razmisli još malo o tome! Zašto? Ipak, takvi zahvati nose sa sobom određene rizike, od opšte anestezije, pa do svega onoga što hirurgija nosi sa sobom. A i tretman može koštati od hiljadu, pa do nekoliko hiljada evra u zavisnosti od broja regija koje se rade.
Nadam se da sam te za sad odgovorila od te zamisli. A i zašto bi išla “pod nož” kad postoji mnogo manje invazivan, a jednako dobar način da skineš neželjene masne naslage. U pitanju je jedna posebna dijeta, liposukcijska ishrana.
Da, dobro si čula, rešenje za tvoj problem bi vrlo lako mogla biti, upravo liposukcijska ishrana.
Sigurno se sad pitaš, šta li je ta liposukcijska ishrana, kako nisi čula pre za to. Ako nisi, veruj mi, puno propuštaš. Ne samo da obične žene hvale na sva usta ovu ishranu, već su tu i brojne javne ličnosti, pevači i pevačice poput Tijane Dapčević.
Šta je ustvari liposukcijska ishrana?
Liposukcijska ishrana je jedan sasvim novi način uklanjanja masnih naslaga. Ono što je posebno i drugačije u vezi sa ovom dijetom, je što u stanju da ukloni masne naslage lokalizovano, bez potrebe za hirurškim zahvatima.
Verovatno si i sama probala veliki broj dijeta, pirinač dijetu ili brazilsku dijetu, plaćala teretanu i skupe treninge za mršavljenje. Probala si sve što si mogla, ali jednostavno nisi bila zadovoljna rezultatima.
Da ne govorim o gladovanju, koje uopšte nije poželjno i ne treba da gladuješ, već da se hraniš po planu koji će ti omogućiti rezultate bez mučenja kakve su najčešće neproverene dijete.
A gde je višak kilograma, tu je i višak celulita. To zna svaka devojka! Tanja se dugo mučila, dok nije pronašla lako, brzo i jednostavno rešenje za celulit.
Zato ti predlažem da pročitaš kako je Tanja uspela bez bola, štipkanja, pritiska da se reši celulita. I to samo za 28 dana!
Saznaj kako se Tanja izborila sa celulitom na ovom linku https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Liposukcijska ishrana je ustvari poseban protokol, koji je posebno osmišljen za strateško gubljenje masnoće na ciljanim mestima na telu.
Osmišljavanje ovog protokola je bio poseban izazov, upravo da bi mršavljenje bilo efektivno i sa smanjenjem procenta masnoće, a ne kao što je slučaj sa raznim dijetama gubljenje vode ili još gore, mišićne mase.
Zatim uslov koji je takođe morao biti ispunjen je da ovaj protokol bude bezbedan i da ga svako dobro podnosi. Takođe osmišljen je tako da rezultate možeš da vidiš brzo i da oni sigurno ne izostanu.
Većina dijeta je osmišljena tako da je ishrana uravnotežena i niskokalorična, međutim gotovo obavezno dolazi do gubitka mišića i mase na mestima gde to nikako ne želimo.
Ono što čini liposukcijsku ishranu posebnom, jeste da je tim naučnika ustanovio da uz određene dodatke ishrani uz pravilnu i balansiranu dijetu možeš imati konačno idealne rezultate.
Otkriću ti tajnu, radi se o dodacima za ishranu koji u sebi sadrže posebne esencijalne aminokiseline, koje zapravo regulišu ceo ovaj proces.
Naučno je dokazano da je postignuto lokalizovano gubljenje masnoće na ciljanim delovima tela, a pogotovo salo na stomaku!
Liposukcijska ishrana – protokol
Ono što je najvažnije, ovaj protokol ti pruža sigurne i predvidive rezultate. Kao prvo, veoma je bitno da se konsultuješ sa stručnim licem koje će prema tvojim potrebama odrediti dužinu protokola, a to će biti 10, 14 ili 21 dan.
U zavisnosti od ličnih potreba biće ti predložen jedan ili više ciklusa.
Kada ti bude određena dužina ciklusa, dobićeš plan ishrane koji ćeš upražnjavati i uz to dodatak ishrani, koji ćeš piti prema upustvu.
Ishrana je niskokalorijska dijeta, nešto poput low carb dijete za koju si sigurno već čula.
Ono što je bitno je da se ne oslanjaš samo na ishranu, jer ona neće biti dovoljna za zadovoljavajuće rezultate. Dodatak ishrani, odnosno suplement, ti služi kako bi ciljano gubila masnoću i kako bi očuvala i čak i dobila mišićnu masu.
Upravo ovo je tajna liposukcijske ishrane. Jer na taj način nećeš samo smršati, već ćeš istinski preoblikovati telo, ono će biti čvršće, sa oblinama, a opet sa užim strukom, tanjim butinama i zategnutijom zadnjicom, bez celulita na zadnjici.
Liposukcijska ishrana – namirnice
Dozvoljene namirnice:
- Čaj (nezaslađen), voda (negazirana i gazirana), ceđeni sokovi od voća i povrća;
- Sve integralne žitarice, ovas, heljda, ječam, raž, pšenica, proso, zatim pirinač (bolje integralni);
- Dozvoljene su testenine i pekarski proizvodi, ali posni i bez dodate masnoće;
- Nemasni mlečni proizvodi, mleko 1% masno, takođe i jogurt, zatim mladi nemasni sir;
- Riba, morski plodovi, živina (piletina, ćuretina) preporučuje se belo meso;
Nedozvoljene namirnice:
- Kafa, alkohol, gazirana pića, sokovi sa dodatim šećerom ili veštačkim zaslađivačima;
- Konditorski proizvodi, bilo kakvi industrijski proizvodi sa dodatim šećerom;
- Crveno meso, svinjetina, slanina, sušeno meso, kobasice, mast, jagnjetina;
- Punomasni mlečni proizvodi (kiselo mleko, mleko, sirevi, sirni namazi);
- Kandirano voće, kompoti i pekmezi sa dodatim šećerom;
Liposukcijska ishrana – jelovnik
Sad ću ti pokazati kako otprilike treba da izgleda desetodnevni jelovnik na liposukcijskoj ishrani. Bitno je da znaš da je to okviran primer, a ishrana će biti kalorijski prilagođena tvojim potrebama, u odnosu na trenutnu kilažu i na broj kilograma koje treba da izgubiš.
Prvi dan
Doručak: voćna salata i dvopek
Ručak: 200g dinstane junetine i činija zelene salate
Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza
Drugi dan
Doručak: 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom
Rucak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima
Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine
Treći dan
Doručak: omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka
Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca
Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča
Četvrti dan
Doručak: dve integralne palačinke punjene nemasnim sirom i voćem
Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli
Večera: salata od krastavaca i nemasnog jogurta
Peti dan
Doručak: salata od pilećeg belog mesa, paradajza u nemasnog sitnog sira
Ručak: integrlni hleb sa humusom, zelena salata
Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama
Šesti dan
Doručak: domaće nemasne projice sa nemasnim kiselim mlekom
Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom
Večera: voćna salata
Sedmi dan
Doručak: jaje na oko, dvopek i zelena salata
Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk
Večera: paradajz čorba
Osmi dan
Doručak: barena piletina sa barenim povrćem iz supe
Ručak: pica od integralnog testa sa paradajz sosom i kukuruzom
Ručak: voćni smuti
Deveti dan
Doručak: pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt
Ručak: grilovani pileći batak sa pireom od karfiola
Večera: smuti od povrća
Deseti dan
Doručak: barena jaja sa parčetom integralnog hleba i humusom
Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom
Večera: šaka badema
Ono što je bitno da znaš je da je ovo samo primer jelovnika, ti ćeš dobiti svoj prema svojim potrebama, uz konsultaciju sa nutricionistom.
Obavezno je svako jutro na prazan stomak popiti toplu vodu sa malo svežeg soka od limuna!
Isto tako potrebno je obavezno piti barem 2l vode dnevno.
Ne smeš da grickaš između obroka. Ako baš ne budeš mogla da izdržiš glad, iseckaj neko povrće koje u sebi sadrži dosta vode. Ne bi trebalo da budeš gladna, osim prva 24 sata dok se organizam ne privikne na novi režim.
Za dodatno ubrzavanje metabolizma, možeš da piješ đumbirovu vodu za mršavljenje.
Ovo je ishrana u kojoj se nećeš odricati svega ukusnog, kao što moraš u većini dijeta, a akcenat je na izbegavanju šećera i industrijski prerađene hrane.
Od masnoća je dozvoljeno dodavanje hladno ceđenog maslinovog ulja u salati, kao i koštunjavo voće koje će ti menjati grickalice. Samo oprez! Koštunjavo voće samo 25-30g dnevno jer je izuzetno kalorično!
Liposukcijska ishrana – recepti
Podeliću sa tobom nekoliko recepata kako bi imala ideju kako tvoj obrok treba da izgleda. Posle možeš i sama da kombinuješ namirnice na sličan način.
Ovsena kaša:
30g ovsenih pahuljica preliti sa oko 100ml vrele vode. Kada pahuljice nabubre, dodaj pola ispasirane banane i šaku svežih jagoda i malina.
Rižoto sa piletinom i šampinjonima
Skuvati 100g integralnig pirinča u slanoj vodi. U dubljem tiganju izdinstati 200g sampinjona i 200g naseckanog pilećeg belog mesa. Zatim sve sjediniti, sipaj u pleh i preliti sa 200ml bujona. Peći oko pola sata na 200 stepeni.
Pljeskavice od tikvica
Narendaj dve veće tikvice. Zatim dodaj 50g brašna po izboru i jedno jaje. Sjediniti i dodati so i biber po ukusu. Pržiti na maslinovom ulju dok ne dobije zlatnu boju.
Integralna pasta
U tiganju izdinstaj dva paradajza, jednu zelenu papriku i jedan praziluk i 100g mlevenog junećeg mesa. U drugoj posudi skuvaj 200g integralne testenine po izboru. Sve sjediniti i dodati so i biber po ukusu.
Slatki mafini
Ispasiraj dve banane i dodati dva jajeta. Sjedini i nakon toga dodaj 100g ovsenog brašna, 30 g seckanih oraha i prašak za pecivo. Izliti testo u kalupe i peći pola sata na 180 stepeni.
Heljdina kaša
Preko noći ostaviti heljdu potopljenu u vodu. Ujutru isprati i naliti novom vodom, kuvati dok se zrno ne raspadne. Procediti i dodati 100ml nemasnog jogurta. Po želji dodati voće.
Zeleni smuti
U blender staviti šaku spanaća, celer, pola banane i 100g svežeg ananasa. Naliti 100ml vode i leda po ukusu.
Liposukcijska ishrana – rezultati
Kao što sam već rekla, rezultati koji se očekuju uz ovaj režim su brzi, dobri i predvidivi što je najbitnije. Očekuje se da nakon prvog ciklusa izgubiš između 7 i 10% svoje početne telesne mase. Moraš priznati da je ovakav rezultat fenomenalan.
Očekuj da ćeš u obimima na ključnim mestima izgubiti jako puno centimetara, mnogo više nego što vaga pokaže gubitak. Telo će ti poprimiti jedan novi, ženstven i fit oblik, i to sve bez vežbanja. Neće biti ni celulita na stomaku. Sasvim je dovoljno da šetaš dnevno pola sata.
Vrlo je važno da se u tom određenom ciklusu pridržavaš ishrane i preporučenog kalorijskog dnevnog unosa. Dodatke ishrane takođe koristi tačno onako kako ti bude preporučeno.
Moraš biti spremna da budes uporna i da izdržiš do kraja ovaj režim, ali veruj mi da se isplati, jer ćeš izgubiti i do 10kg za samo četiri nedelje. Zar ovo nije dovoljan motiv?
Da li je za svakoga liposukcijska ishrana?
Mogli bi da kažemo da je gotovo za svakog. Osim mršavljenja, zabeleženo je da se mnogim ženama popravilo i opšte zdravstveno stanje. Primetile su da imaju vidno više energije, kvalitetniji san, koža je postala čistija i blistavija. U nekim slučajevima se poboljšao čak i holesterol.
U svakom slučaju je neophodno da se konsultuješ pre bilo kakvih režima sa stručnim licem, koje će ti dati zeleno svetlo ukoliko zaključi da si zdrava.
Ovo nije protokol za tebe, ako nećeš biti istrajna. Ovaj režim zaista zahteva volju i želju da istraješ. Ishrana mora biti besprekorna, a dodatak ishrani ne smeš preskakati ako želiš da dođeš do cilja. Zamisli kako možeš da izgledaš za samo mesec dana!
Takođe, nije preporuljivo jako se zamarati tokom ovogo režima, dozvoljena je samo lagana šetnja.
Cena liposukcijske ishrane
Može se reći da liposukcijska ishrana nije tako jeftina. Potrebno je kupiti dodatke ishrani, cena će varirati u zavisnosti od dužine trajanja ciklusa a okvirno je oko 17.000,00rsd.
Na to trebaš dodati i troškove redovne hrane koju ćeš praviti. Mada kad pogledaš koliko su skupi hirurški tretmani uklanjanja masnoće, ovo i ne dođe kao preskupa opcija. A i neke druge dijete zahtevaju namirnice koje su atipične za naše podneblje i skupe za razliku od ove.
Na tebi je da odlučiš da li dovoljno želiš da se rešiš tog neprijatnog salca i celulita na nogama, koji te sprečavaju da u potpunosti uživaš u letnjim aktivnostima i da povratiš samopouzdanje.
Dodaj komentar