Naslovna » Zanima te kako zategnuti grudi? Ovo su najbolji načini!
Telo

Zanima te kako zategnuti grudi? Ovo su najbolji načini!

kako zategnuti grudi

Ako se pripremaš za leto i tražiš odgovore na pitanje kako zategnuti grudi – brzo i jednostavno, na pravom si mestu da saznaš sve o tome. Otkrij u nastavku!

Kako starino tako nam se i telo menja. Ovo je prirodan proces i od godina ne možemo pobeči. Grudi sa godinama postaju mekše, gube na elastičnosti i na čvrstoći. Sve se to ne dešava samo zbog godina, već i zbog načina života koji vodimo.

Dakle, ako tvoja težina često varira gore – dole, ili ako si bila u drugom stanju, zatim ukoliko tvoja ishrana nije kvalitetna, pa čak i ako pušiš – znaj da sve može utiicati na neželjen izgled tvojih grudi.

Ti želiš čvrste i veće grudi ali one to nisu, već su meke i opuštene.

 

Ne želim da te plašim jer postoi dobra vest. Zaista imaš na raspolaganju širok spektar mogućnosti da kako da zategneš grudi i neke od njih ću ti u ovom tekstu predstaviti neke od metoda kako zateguti grudi.

 

Kako zategnuti grudi prirodnim putem

 

Razne promene u načinu života veoma utiče na žene u pogledu njihovog izgleda. Za postizanje sjajnog izgleda, žene su svesne svojih grudi. Postoji mnogo hirurških procedura za povećanje  i zategnute grudi, ali su one opasne i ni u najmanju ruku preporučljive.

Srećom postoje razna prirodna rešenja i za povećanje i zatezanje grudi, a to su prirodne kreme i eterična ulja koja magično rade za povećanje grudi. Na njihov izgled može uticati i korigovana ishrana, kao i vežbe koje doprinose da tvoje grudi izgledaju lepo i budu negovane. To je svakako najsigurnii način kako zategnuti grudi.

 

Kako zategnuti opuštene grudi

 

E ovde je veoma važno napomenuti da se treba početi sa negom na vreme. Ali ako se desi da iz nekih razloga to nije bilo moguće, nikada nije kasno. Nakon 35. godine tu brigu treba i povećati. I zaista ti nije potrebna operacija kako bi povećala ili zategla grudi.

Ali pre svega, za tvoje čvrste, zategnute i zdrave grudi su najvažnije ove tri stvari:

  • ishrana: ovde mislim na namirnice koje povećavaju nivo estrogena u telu, pa bi trebalo da u svoj jelovnik uvrstiš žitarice, proizvode od soje i sl.
  • vežba: najbolji način za očuvanje i negovanje i ponovno vraćanje izgleda tvojih grudi jeste da plivaš, ali i mnoge druge vežbe.
  • masaža: postoje razne vrste masaže sa raznim eteričnim uljima i kremama na prirodnoj bazi.

 

Vežbe za lepe i zategnute grudi

 

Vežbe su dugoročno rešenje za zategnute grudi. Nezavisno od njihove veličine, ove vežbe će učiniti tvoje grudi veoma atraktivnim.

Pa da vidimo koje su to najčešće vežbe za zatezanje tela koje doprinose povećanju grudi, tj lepšem izgledu. Sigurno među ovim vežbama nešto voliš da radiš, a nešto ne, u svakom slučaju naćiće se koja vežbica i za tebe.

Najbolji sport za oblikovanje grudi je plivanje, ali ako nemaš tu priliku da često boraviš na bazenu, predlažem ti da ubaciš u tvoju dnevnu rutinu neke vežbe.

  • ležeći položaj i tegovi,
  • sklekovi,
  • sklekovi i zid,
  • guranje zida,
  • dodirivanje laktova,
  • guranje dlanova,
  • simulacija plivanja na suvom.

 

kako zategnuti grudi

 

Ležeći položaj i tegovi za uvećane grudi

 

Najefikasnija vežba kako zategnuti grudi je sledeća.

Lezi na pod ili se opruži na pilates loptu i raširi ruke sa strane, najbolje u ravnini sa ramenima. U rukama drži tegove, najbolje po 1,5 kg, a ukoliko ti je teško može biti i manja težina. Podiži ruke u visisni ramena i izravnaj da budu u jednoj linij. Zatim zadrži par sekundi, pa lagano spusti ruke na početni položaj.

Ovu vežbu za zatezanje grugi radi u 3 serije po 8-10 ponavljanja. Vežba se radi umerenim tempom i ne sa preterano teškim tegovima.

 

Sklekovi

 

Jedna od efikasnih vežbi za uvećanje grudi, smatraju se zapravo sklekovi. Sklekovi su takođe dobra vežba za skidanje celulita.

Dlanove postavi malo šire od širine ramena, stopala sastavljena ili blago razdvojena. Radi se u 3 serije po 15 sklekova. Za početak dok ti mišići malo ne ojačaju slobodno možeš da se osloniš na kolena.

 

Sklekovi i zid

 

Druga efikasna vežba za uvećanje grudi u kućnim uslovima je vežba sklekova uz zid. Izvodi se lako i jednostavno. Stavi ruke na zid i radi sklekove. Radi se 3 serije po 10 ponavljanja. Vežbe se rade sporo, čak i veoma sporo.

 

Guranje zida

 

Stani nasuprot zida udaljena za dužinu ruke i nasloni se na zid dlanovima. Zatim guraj zid što jače možeš i taj interval neka traje 10 sekundi. Nakon toga opusti ruke i protresi. Ovo ponavljaj 10 puta.

 

Dodiruj laktove

 

Uspravi se i presavi blago ruke u laktovima. Provuci levu ruku iza leđa i pokušaj da dotakneš desni lakat polako, kao da se istežeš. Zadrži taj položaj 10-15 selundi, pa vrati ruku u početni polažaj. To sve ponovi 8 puta i jednom i drugom rukom.

 

Guranje dlanova

 

Spoji dlanove ispred grudi i guraj jedan od drugi što jače, guraj po tri do pet sekundi. Ponovi vežbu 8-10 puta.

 

Prsni stil za veće grudi

 

Simuliraj plivanje na suvom. Stane uza zid i nasloni se leđima, a zatim stegni grudne mišiće. Pravi pokrete kao da plivaš prsnim stilom. Ovaj zamah treba da bude što sporiji i prsni mišići treba da budu napeti za vreme vežbe.

Dragica je mlada devojka koja je za sebe oduvek želela veće grudi. Od operacije je odustala, jer je za nju jako opasno sve to i tražila je prirodno rešenje. Konačno je uspela i kako kaže sada je presrećna. O čemu se radi, saznaj šta nam je Dragica ispričala!

Masaža za zatezanje grudi

 

Kako zategnuti grudi masiranjem isto nije nemoguće. Masaža za zategnute grudi je odlična stvar koju treba redovno da radiš, eventualno da bi na vreme otkrila opasne kvržice i nepravilnosti koje mogu da te upozore na rak dojke.

Možda će u početku biti malo neprijatno masiranje jer su pokreti dosta jaki. Ali sigurno manje su bolni od bilo koje operacije kojoj bi se podvrgla zarad zategnutih grudi. Iz tog razloga masaža grudi je odličan način da dođeš do savršenog dekoltea.

Da bi tvoje grudi izgledale zategnute i bile bujne bitna je da cirkulacija u potkožnom tkivu bude dobra, pa čak i poboljšana. A to možeš učiniti naravno masažom grudi.

Ono što najvećim delom čini strukturu tkiva dojke jeste masno tkivo.  Primetila si sigurno da kada dodaš koje kilo, rastu i grudi, ali to nije dovoljno koji kg više, već da budu i zategnute. Jer ne želiš da imaš velike grudi a da nisu lepe i zategnute.

Da bi one održale svoju bujnost i čvrstinu, neophodno je da im povremeno daš malo slobode, a to znači reši se  brushaltera, posebno onih koji stežu i guraju ih u neprirodan položaj. 

 

Da bi stvari išle lakše, potrebna ti je neka krema ili ulje i to sve na prirodnoj bazi obavezno, za masažu grudi koja će da podmaže tvoje pokrete.

 

U te svrhe, najbolje je da nabaviš neku kremu koja je namenjena za povećanje grudi i koja će svojim aktivnim sastojcima potpomoći njihov rast i zategnutost.

 

Prirodna ulja za zategnute grudi

 

Jedan od načina kako zategnuti grudi su masaže prirodnim uljima. Postoje prirodna ulja koja su prilično delotvorna i efikasna za povećanje grudi. Od ulja za masažu na prirodnoj bazi koja ti mogu pomoći su sledeća.

 

Maslinovo ulje

 

Maslonovo ulje je bogato antioksidansima i masnim kiselinama, koje mogu “poništiti” štetu uzrokovanu slobodnim radikalima te sprečiti dalje opuštanje. Uz to, ovo ulje blagotvorno utiče na boju i izgled kože.

Sipaj malo maslinovog ulja na dlanove i dobro utrljaj, dok se ulje ne zagreje. Masiraj grudi kružnim pokretima prema gore i to otprilike 10-15 minuta, kako bi poboljšala cirkulaciju i stimulisala regeneraciju. Za dobre rezultate, primenjuj ovu tehniku 4-5 puta nedeljno.

 

Bademovo ulje

 

Masaža grudi bademovim uljem će pospešiti cirkulaciju u toj regiji. To će proširiti krvne sudove, a tvoje grudi biće življe i jedrije. Ima magično dejstvo zbog prisustva vitamina i minerala.

Ulje obezbeđuje duboku ishranu tkivu dojke što ih čini potpunijim i većim. On unosi slatki miris u tvoje telo i čini da se osećaš sveže. Koristi ovo ulje samo 10 nedelja da bi videla vidljive rezultate.

 

Laneno ulje

 

Laneno ulje i lan su zaista najbolji za tvoje grudi jer sadrži omega 3 masne kiseline. Upotreba ovog ulja je bez rizika. Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivu dojke i tako pomaže u povećanju grudi. Omega 3 ima još jednu veliku korist, a to je da čuva od raka dojke.

 

Kokosovo ulje za zategnute grudi

 

Kokosovo ulje ima višestruke koristi za kožu, kosu i celokupno zdravlje. Masiranje kokosovog ulja će ojačati tkivo dojke. Blag miris kokosovog ulja je koristan za smirivanje tvojih čula i balansiranje hormona. Dobar je za porodilje.

 

Ulje jaglaca

 

Ulje jaglaca je dobro za masažu dojki kada se pomeša sa vitaminom E jer takođe povećava grudi. Redovnom masažom možeš sebi obezbediti punije i zategnute grudi.

 

Emu ulje

 

Emu ulje je zaista jedinstveno ulje jer ima masne kiseline slične ćelijama kože. Zahvaljujući masnim kiselinama koje mu omogućuju da probije duboko u 7 slojeva dermisa. Zbog svojstvenih svojstava, to je najbolje ulje za masažu dojki.

 

Ulje lavande

 

Ulje lavande pomešano sa s uljem čajevca je super mešavina za masažu dojki. Ova mešavina neguje dojke, učvršćuje kožu i čini je zategnutijom. Nakon masaže ovog ulja, tvoj izgled će se promeniti.

 

Ulje pšeničnih klica

 

Ovo ulje ima izvanredan sastojak vitamina E u njemu. Vitamin E ublažava iritacije kože i izbeljuje strije na grudima. Masiraj ovo ulje kako bi hidrirala kožu, usporila starenje i dobila zatehnute grugi.

 

Ulje piskavice

 

Ulje piskavice daje brze rezultate. Seme piskavice je bogato je proteinima, mineralima i vitaminima. Veoma je hranljivo i ima puno dobrih efekata na zdravlje. Ovo seme sadrži veliku koncentraciju fitoestrogena koji utiče na rast grudi. A što se tiće masaže dovoljno je da masiraš grudi 4 nedelje, a zatim da obratiš pažnju na to kako tada izgledaju tvoje grudi.

 

Jojoba ulje

 

Još jedno prirodno ulje koje čini čuda za kožu. Ovo ulje ima slične osobine sebuma na koži. Zbog toga služi kao najbolje ulje za masažu dojki. Dok masiraš, ne začepljuje pore, već ih oksigeniše. Ima vitalne hranjive elemente kao što su vitamini A, B, D, E i omega 9 masne kiseline koje su blagoslov za zategnute grudi.

Grudi masiraj kružnim pokretima, a smatra se da je za stimulaciju tkiva dojke potrebno oko 200 do 300 poteza dnevno.

 

Hrana za povećanje grudi

 

Ako se pitaš kako povećati grudi hranom odgovor je u nastavku.

Kada žensko telo proizvodi mnogo više muškog hormona testosterona to će ometati rast grudi. Tako da, ako hoćeš da u tvom telu kontrolišeš proizvodnju testosterona u granicama normale, smanji unos ugljenih hidrata i povećaj unos integralnih namirnica, svežeg voća i povrća.

U međuvremenu ženski hormon estrogen dovodi do povećanja grudi i odgovoran je za spoljašnji izgled ženskih grudi u zrelim godinama.

Namirnice bogate estrogenom su proizvodi od soje, mlečni proizvodi, laneno seme, kao i druge semnke (suncokret, bundeva), pirinač, hmelj takođe, jabuka, cvekla, šargarepa, masline, krompir, paradajz….

 

Kako prirodno zategnuti grudi posle dojenja  

 

Ukoliko si nedavno postala majka, to ne znači da tvoje grudi nisu zaslužile posebnu negu. I zapravo nije to ništa komplikovano, u stvari ista je procedura kao i što bi bila kod negovanja grudi mlade devojke ili starije žene.

Kako zategnuti grudi posle porođaja se možda na prvi pogled čini nemoguće, iako to nije.

To znači upotreba određenih namirnica, vežbice i naravno masaža i to sa nekom kremom koja je korisna i koja pospešuje cirkulaciju, pa samim tim i protok mleka.

Jedi  hranu bogatu vitaminima B grupe i unosi dovoljno tečnosti, ali neka to ne budu kafa i gazirani napici.

Da bi ti grudi ostale lepe i nakon trudnoće, redovno ih maži kremama, uljima. Obrati pažnju da krema, odnosno losion, sadrži vitamine A, E, C, i B5 jer oni hidriraju kožu i stvaraju filter koji pomaže koži da ostane čvrsta, kako bi tvoje grudi bile zategnute.

 

kako zategnuti grudi

 

Prirodne maske za zatezanje grudi

 

U narednim redovima možeš pročitati i zapisati par maski za tvoje grudi, sve te sastojke možda već imaš u frižideru. Probaj, jer čvrste i zategnute grudi su simbol mladosti, zdravlja i seksepila. I ove maske zaista daju rezultate na sva pitanja oko teme kako zategnuti grudi.

Potrebni sastojci:

  • 2 kašike jogurta,
  • 1 kašika mekinja,
  • 1 kašika mlevenih badema (možeš ih skroz u prah).

 

Pomešaj sve sastojke i ostavi da odstoji na tvojim grudima 15 minuta. Imaj na umu da će maska biti više tečna nego suva, da se neće skoriti na tvojoj koži. Nakon 15 minuta, isperi masku sa tela i namaži uobičajenim losionom. Ovu masku bi trebalo da stavljaš otprilike 2 puta nedeljno kako bi videla rezultate što pre.

 

Maska od jogurta i jaja

 

Pomešaj 1 kašiku jogurta, 1 jaje i 1 kašiku ulja vitamina E. Smesu ravnomerno nanesi na grudi, a možeš je i umasirati kako bi sastojci što dublje prodrli u kožu. Masku pustiš da odstoji 25 minuta i isperi toplom vodom.

 

Maska od jabuke

 

Za ovu masku potrebne su ti  2 jabuke (ili čisti sok od jabuke) i litar mleka. Jabuke iseckaj na sitne komade, dodaj mleko i kuvaj dok ne dobiješ glatku smesu. Kada se ohladi, masku ravnomerno nanesi na grudi.

Pusti da odstoji 15 minuta, pa isperi prvo sa toplom, a onda sa hladnom vodom. Ovakvim naizmeničnim tuširanjem pojačaćeš efekat učvršćivanja.

A možeš i ovako: Narendaš dve jabuke, staviš na dekolte i grudi i pokrij peškirom. Voćne kiseline i vitamin C iz uvek dostupnih jabuka pospešuju stvaranje kolagena, koji zateže kožu. Ostaviš tako 20 minuta, a onda, pre nego što spereš smesu, izmasiraj grudi njom.

Ova maska ujedno je i odličan piling. Koža između grudi i ispod njih više se znoji, pa se na tim mestima mogu pojaviti bubuljice. Blag i redovan pilng će to sprečiti.

 

Napravi plan i počni na vreme, zapravo sada i brzo ćeš videti rezultate u vezi ove teme kako zategnuti grudi.

 

Budi ljubazna pa nam kroz neko vreme opiši tvoje rezultate, podeli iskustvo sa nama i našim čitaocima, šta je to što je najviše doprinelo da postigneš očekivane rezultate – zategnute i lepe grudi.

Pratite nas!