Ovo je preporučena ishrana za proširene vene!

Bolne i proširene vene ti zadaju muke? Spas potraži u voću i povrću! Saznaj još koja ishrana za proširene vene se preporučuje i šta treba da jedeš.

Bez puno muka, unosom zdrave hrane bogate vitaminima i mineralima učinićes da tvoje vene iznutra deluju negovanije i na taj način sprečiš sa loši uticaji dođu do njih.

Proširene vene predstavljaju obolele krvne sudove, najčešće donjih ekstremiteta.

Imaju izgled tamnoplavih ili ljubičastih linija ili ispupčenja na nogama koje možeš videti i osetiti pod prstima, što je znak da nešto smanjuje normalan protok krvi.

Proširene vene su bolest koja nije opasna po život, međutim postoji i mali rizik da će proširene vene dovesti do zgrušavanja krvi, pa će zato biti potreban hitan medicinski tretman.

Venski poremećaji se ne mogu u potpunosti izlečiti, ali pravilnom ishranom možeš ublažiti njihovo širenje i ublažiti simptome.

Ne zanemaruj simptome i na vreme leči problem koji imaš sa venama.

Proširene vene mogu biti bolne i neprijatne. I estetski mogu izgledati loše.

Najbolje je pre svega da se obratiš specijalisti za vene, koji ćete savetovati kako treba da se ponašaš i kako da ih lečiš.

Pored toga, ako imaš problem sa proširenim venama u nastavku teksta se informiši o hrani koju treba da jedeš za poboljšanje zdravlja vena.

Koji su faktori koji podstiču nastanak proširenih vena? 

Postoje brojni faktori koji povećavaju problem proširenih vena kod mladih i starijih osoba..

Od ključnih faktora za nastajanje proširenih vena izdvajamo nekoliko:

• genetika- ako neko iz tvoje porodice ima problem sa venama, velike su šanse da ćeš ih imati i ti.
• starost-  s godinama se povećava šansa za razvijanje proširenih vena ,naročito od 50 godina.
• gojaznost 
• trudnoća 
• često stajanje
• dugo sedenje, neaktivan  život
• nošenje uskih pantalona- dovode do poremećaja cirkulacije
• nošenje visokih potpetica-u koliko nosiš visoke potpetice telo ne može da izvrši funkciju pumpanja krvi do srca i na taj način dolazi do poremećaja cirkulacije.

Pročitaj i Milenino iskustvo o borbi sa venama!

Dugo je imala problem sa proširenim venama i često su bili prisutni i bolovi. Tražila je bilo šta, samo da bol prođe, a da se vene nekako povuku sa nogu. Posle dužeg vremena pronašla je jedino rešenje za proširene vene!

U pitanju je potpuno prirodan način, a o čemu je reč pročitaj na ovom linku https://onaportal.com/kako-sam-se-resila-prosirenih-vena-ovo-je-moja-prica/

Pored svih neprijatnosti koje ti zadaju varikozne vene, one se mogu lečiti ukoliko na vreme kreneš sa pravom negom.

Ukoliko smršaš koji kilogram, smanjićeš pritisak na stvaranju vena. Koristi najbolji gel za vene i kapilare na biljnoj bazi.

Hrana kojom se hraniš, takođe ima uticaja na uporne i bolne vene. Pa da vidimo koja ishrana za proširene vene deluje.

Ishrana za proširene vene

Postoji mnogo različitih načina lečenja proširenih vena. Raznim tretmanima koji se zasnivaju na injekcijama, čak i kaokrajnja opcija, operacija vena, možeš rešiti problem upornih vena; međutim ako želiš dugoročno da preduzmeš nešto sa proširenim venama potrebno je prvenstveno da ustanoviš uzrok. 

Pre nego što kreneš sa skupim laserskim operacijama vena, koje nisu uvek efikasne, dobro je da pokušaš sa kućnim lekovima protiv proširenih vena i na taj način smanjiš vidljivost ispupčenih vena.

Razgovaraj sa lekarom za prave opcije lečenja.

Pre nego što se uopšte i uzmeš u obzir bilo koju hirušku intervenciju, lekar će ti preporučiti da napraviš određene promene u načinu  života.

Ono što je najbitnije jeste da promeniš svoj način života unosom više energije.

Postoje određene namirnice koje mogu smanjiti rizik nastanka proširenih vena:

• Čia seme -biljka koja je tako sitna, a izuzetne je moći i lekovitosti. Možeš pripremiti salatu tako što ćeš pomešati nekoliko kašika čia seme sa granolom.
• Hrana bogata rutinom -( ili vitamin P)- najznačajnija ulogu rutina je jačanje kapilara koji su slabi i podložni za razvoj proširenih vena. 

Pored jačanja vitamin P štiti krvne sudove, štiti od krvnih ugrušaka i dobar je antioksidant.

• Potočarka – drevni lek za razne bolesti. Potiče još iz vremena Hipokrata(400.pne),koji ga je nazvao lekom za lečenje.

Potočarka je bogata vitaminom K, zatim vitaminam B1, B2, B6, C, E, manganom, gvožđem, kalcijumom itd. Ima ukus bibera i idealna je za salate i sendviče.

• Avokado – ishrana za proširene vene uključuje i avokado  – voće koje sadrži vitamin C i  vitamin E. Oba vitamina su odlična za vaskularno zdravlje. Avokado je bogat glutationom, i pomaže u zaštiti arterija, vena i srca.
• Špargla -povrće koje je izuzetno u lečenju a i zdravlju vena. Špargla  je bogata vitaminima  i mineralima. Od vitamina izdvajamo vitamin A, C,E i K.

Takođe sadrži kalcijum, fosfor, i aminokiseline. Možeš je naći u supermarketima u proleće. Sprema se kao salata, dodatak je salati ili je mozeš pripremiti sa limunom ili puterom.

Da vidimo šta se još preporučuje?

• Cvekla – ishrana za proširene vene uključuje i tako zdravu cveklu. Povrće koje je bogato betacijaninom, odnosno fitohemijsko jedinjenje značajno za smanjenje homocisteina u telu. Homocistein je prirodna aminokiselina koja može da ošteti krvne sudove.

Cveklu možeš koristiti kao salatu,možeš je kuvati na pari, ili od nje napraviti sok. Redovnim konzumiranjem uspećeš da sprečiš nastanak proširenih vena.

• Đumbir -antioksidant koji je široko rasprostranjen u lečenju proširenih vena. Zbog svojih lekovitih svojstava koristi se kao začin. Nutritivna vrednost đumbira je zapanjujuća. Sadrži vitamin C, vitamin B, gvožđe, kalijum, kalcijum, natrijum i fosfor.

Imaćeš najznačajniju lekovitost đumbira ukoliko ga konzumiraš u  svežem obliku. Dodatak je jelima i salatama. Pored toga što pomaže u lečenju proširenih vena,koristi se i kao lek za razne bolesti.

• Ruzmarin – biljka koja podstiče cirkulaciju i izuzetno je dobra u lečenju proširenih vena. Bogata je vitaminima A i C , i dobar je izvor vlakana. Ruzmarin kao lek za vene odavno je poznat.

Takođe sadrži karnozinsku kiselinu koja pomaže u sprečavanju oštećenja tkiva od slobodnih radikala. Možeš ga koristiti u svežem obliku ili kao osušen.

Znaj da je izuzetan u davanju energije tvom telu. 

• Celer -je dobar izvor vitamina K.Ima malo kalorija, ali puno minerala, vitamina i vlakana. Neophodan je za zgrušavanje i zdrav protok krvi u tvom ogranizmu.
• Beli luk– prirodno sredstvo za razređivanje krvi. Dokazano da je beli luk najbolja biljka koja može pomoći u održavanju stalnog protoka krvi kroz vene i cirkulacije krvi. Od belog luka možeš dodatno praviti obloge za vene. Ili ćeš  koristiti ulje belog luka za vene.
• Sirovi orasi i seme -orašasti plodovi su bogati niacinom i vitaminom B3. Znaj da su neophodni za protok krvi i njihovim unosom sprečavaš probleme sa cirkulacijom. Sadrže antioksidativne komponente.
• Banane – super stvar, zar ne? Ishrana za proširene vene uključuje i banane. One ti mogu pomoći u poboljšanju upornih unutrašnjih vena na nogama jer sadrže puno kalijuma i magnezijuma. Ukoliko ti se ukus banana ne sviđa postoji niz recepata kako je možeš spremiti ,npr .možeš je dodati u smuti.
• Ribe -određenim vrstama riba poput lososa, sardina koji sadrže dosta omega-3 poboljšaćete protok krvi i cirkulaciju i na taj način će smanjiti simptome bolesti vena.
• Borovnica -pomoći će ti u popravljanju oštećenih proteina u krvnim sudovima jer su bogate antocijaninima. Deluju blagotvorno na celokupno zdravlje vaskularnog sistema. Bogate su vlaknima i vatminom E.

Šta se preporučuje još kao ishrana za proširene vene?

Pored navedenih konketnih namirnica, u nastavku se bavimo vitaminima i mineralima koji se preporučuju, kao i u kojim namirnicima ćete ih naći.

Ali krenimo sa vlaknima!

Vlakna – dodavanjem hranjivih sastojaka bogatih vlaknima rešićeš problem sa zatvorom, i na taj način sprečićeš pritisak koji utiče na stvaranje vena.

Navodimo voće koje je bogato vlaknima:

•  kruške
• avokado
• banane
• zob
• suve šljive itd.

Konzumiranjem  ovog voća u vrlo kratkom roku primetićeš promene!

Bakar – je mineral  odgovoran za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, proizvodnju kolagena, i  jačanje imunološkog sistema. Bakar štiti krvne sidove.

Da bi povećala količinu ovog minerala u svom organizmu preporučujemo neke namirnice koje treba da konzumiraš. 

A to su:

• ostrige
•  čokolada 
• slatki krompir
• indijski orah
• losos
• avokado

Vitamin C– je jedan od najvažnijih vitamina za naš organizam. Ima veliku ulogu fleksibilnosti i savitljivosti vena u tvom telu.

Stvara elastin i kolagen i pomaže da vene budu u zdravom i dobrom stanju.

Preporučuje se sledeće voće i povrće za povećanje vitamina C:

• agrumi
• paradajz
• paprike
• brokoli
• prokelj
• karfiol
• slatki i beli krompir itd

Vitamin E – deluje kao sredstvo koje pomaže u  smanjenju zgrušavanja krvi, odnosno stvara normalan protok krvi kroz krvne sudove.

Prisutnost vitamina E možeš naći u :

• lososu 
• suncokretu
• ulju suncokreta, badema 
• avokadu
• maslinama 

Vitamin B12 i B6 – pomažu u protoku krvi u telo i sprečavaju zgrušavanja i smanjuju homocistein. Rastvorljivi su u vodi, što znači da ih tvoje telo ne skladišti, već ih koristi i izbacuje.

Ovi vitamini se nalaze u hrani bogatoj proteinima, kao što su:

• losos
• pasulj
• govedina
• plodovi mora
• mleko 
• jaja
• jogurt

Bioflavonoidi -su jedinjena biljnog porekla. Pomažu u smanjenju slobodnih radikala u telu, i pružaju snažna antioksidativna svojstva.

Ova jedinjenja bogata antioksidantima se mogu naći u :

• vinu
• agrumima
• grožđu
• višnjama
• brokoliju
• paprikama

Mineralni cink – ima važnu ulogu u jačanju zidova vena, pomaže u procesu zarastanja i deluje protivupalno. Nalazi se u jetri, mahunarkama, mesu, siru, i integralnim žitaricama. Kao što vidiš ishrana za proširene vene je toliko bogato, da možeš uvek kombinovati nove namirnice u svoje obroke.

Šta još možemo dodati na ovaj spisak?

• jedi hranu bogatu omega-3 masne kiseline ,zato što je efikasna u otklanjanju upala. Ove kiseline nalaze se u avokadu, lanenim semenkama i orasima.
• Ishrana za proširene vene nije potpuna bez puno voća i povrća – sadržaj antioksidativnih vitamina prvenstveno pomažu u zaštiti krvnih sudova  od upala.
• prirodno snizi nivo homocisteina hranom bogatom vitaminima B2, B6, B9, B12, i cinkom.
• hrani se agrumima i bobicama. Hranom koja je bogata prirodnim izvorima vitamina C. Što više jedi grejpfrut, limun, limetu , pomelo, zatim  krastavac, mrkvu, kupus, krompir, luk, papriku.
• Uz posetu  lekara i naravno uz njegovu preporuku  možeš koristiti plodove divljeg kestena. Od semena divljeg kestena, dobijaju se razni biljni gelovi za vene koji smanjuju otoke i upale, utiču na provodljivost kapilara i jačanje zidova krvnih sudova. Divlji kesten za vene u kombinaciji sa komovicom za vene sjajan je melem za vene.
• Upotrebom biljke ginko biloba poboljšaćeš cirkulaciju.
• Pij dosta količine vode. Najmanje 2l dnevno. Time ćeš poboljšati cirkulaciju krvi u organizmu.

Šta je potrebno izbegavati od hrane?

Specijalisti za vene raznim istraživanjima ustanovili su da unos pojedinih namirnica može još više naškoditi venama. Baš kao što se određene namirnice preporučuju, postoje i one koje bi trebalo izbegavati.

U nastavku teksta izdvajamo šta treba izbegavati:

• Potrebno je da izbegavaš hranu koja uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, jer zadržavanje tečnosti stvara pritisak na vene u telu.

Nemoj dodavati previše soli u hranu, izbegavaj slano prerađeno meso i gotova jela. Smanji unos natrijuma, posebno prerađenu hranu.

Aktiviraj se vožnjom bicikle, šetnjom, radi vežbe za vene, pij 8 do 12 čaša tečnosti i primetićeš prve pozitivne rezultate. Jedi hranu bogatu kalijumom i magnezijumom.

• Izbegavaj hranu koja dovodi do konstipacije (zatvora stolice).

Možeš uzrokovati to da vene budu pod pritiskom.

Smanji unos alkohola, slane hrane i smanjiće se verovatnoća da telo postane dehidrirano, što je čest uzrok zatvora. Konzumacija hrane bogate vlaknima poput integralnih žitarica i voća pomoćiće ti pomoći da rešiš ovaj problem.

• Smanji višak kilograma – dodatna težina uticaće na to da se konstantno vrši pritisak na noge, što dovodi do stvaranja proširenih vena.

Uz konsultacije sa lekarom i  nutricionistom,pridržavaj se zdrave ishrane i spreči dodatne komplikacije sa venama.

• Izbaci začinjenu i jaku hranu. 
• Konzumiranjem alkohola, kafe, duvana i čokolade uzrokovaćeš širenje vena, zato je potrebno da smanjiš njihov unos.

Saveti za pripremu i konzumiranje hrane!

Sada kada znaš koje namirnice se preporučuju i koja ishrana za proširene vene najbolje deluje, hajde da pripremimo zajedno obroke.

Ideja za doručak– doručak može biti naporan u samom startu. Koliko ti se puta desilo da žuriš na posao i u samoj toj brzini zgrabiš nešto nezdravo?

Evo nekoliko ideja za brzi jutarnji doručak:

• jedi avokado, jaje  i tost
• zatim mešavinu sušenog voća, oraha
• iseckaj bananu, krušku i pomešaj sa grožđem
• pij jogurt i jedi bobice

Ideja za ručak :

•  napravi salatu sa pilećim mesom,  kuvanim jajima, spanaćem i semenkama suncokreta
• napravi sendvič sa piletinom i avokadom na  žaru
•  spremi kozice (morski račići) sa belim lukom i rezancima  

Ideja za večeru -možeš napraviti dosta jela koja će pozitivno utucati na zdravlje tvojih vena. Evo nekoliko ukusnih recepata koji treba da  uzmeši u obzir:

• pripremi pastu alfredo sa piletinom, cvetovima brokolija i karfiolom
• ispeci losos sa pirinčem
• napravi goveđi čili sa leblebijom, lukom i biberom

Pored navedenih saveta, kada je u pitanju ishrana za proširene vene, za brže rezultate možeš primeniti i ove savete : 

• ako dugo sediš na poslu pokušaj da ustaješ po 5 minuta na svakih sat vremena.
• ne nosi usku odeću, 
• obaveznokoristi biljni gel za vene na bazi divljeg kestena
• vežbaj
• smanji nivo stresa. Preporučujemo ti odlazak na jogu.

Zaključak

Lečenje proširenih vena zavisiće od pacijenta, težine izgleda vena i nekih drugih medicinskih faktora.

Kombinuj zdrave namirnice u svojoj ishrani za proširene vene svakodnevno kako bi osigurala dovoljno energije u svom organizmu.

Unošenje zdrave hrane u ishranu je lakše nego što možeš zamisliti!

Poseti specijalistu za vene, pridržavaj se dijete, gela za vene, kao i masti za vene, koje ti bude preporučio. Unesi više energije u svoj život i rešićeš problem proširenih vena.