Naslovna » Vitamini za kosu imaju veliki značaj!
Kosa

Vitamini za kosu imaju veliki značaj!

vitamini za kosu

Vitamini za kosu su prava stvar ukoliko želiš da imaš jaku i dugu kosu. Saznaj koji su najbolji, kako deluju i koje rezultate možeš da očekuješ.

Značaj vitamina za kosu je jednak baš kao i za tvoje telo. Možda ne unosiš dovoljnu količinu nekog vitalnog vitamina, koji je presudan da tvoja kosa bude kao sa reklame.

Koji vitamini za kosu su najbolji?

Ako si primetila da ti kosa izgleda polako raste, lomljiva je, krhka i proređena kosa i nema živosti kao što je pre imala, možda joj nedostaju odgovarajući hranljivi sastojci.

Loša ishrana koja ti ne pruža adekvatne vitamine i minerale može uticati na zdravlje tvoje kose i temena glave.

Veoma je važno da jedeš uravnoteženu hranu koja ti može pomoći da oporaviš svoju kosu, ako je to uzrok ispucale i lomljive kose.

baner

Ukoliko je problem ozbiljniji, i kosa opada u pramenovima i to dugo traje, onda bi trebalo da posetiš i lekara kako bi proverila da li je reč o nekom ozbiljnijem zdravstvenom problemu.

Postoje vitamini za kosu, koje ćeš morati da unosiš kako bi hranila svoju kosu, i kako bi ona uvek imala sjaj i živost. To je ono kada gledaš reklame za šampon, pa pomisliš “E kako bi bilo da je i moja kosa ovakva”.

Dakle, i to je moguće, ali nisi znala koji je pravi razlog.

Naravno, i ne zaboravi da taj šampon bez sulfata mora biti tvoj izbor.

“Spasila sam kosu u tri koraka” Nina

Nakon brojnih tretmana, u kojima nije štedela svoju kosu, Nina je svoju kosu vidno oštetila. Kosa joj je izgledala kao slama. Tragala je za rešenjem, sve dok nije otkrila tri važna koraka za oporavak suve kose!

Nina je kosu spasila od šišanja. O čemu je reč, saznaj na ovom linku https://onaportal.com/ovo-je-najbolji-nacin-za-oporavak-ispucale-kose/

Prema istraživanjima Univerziteta u Marylandu, pijenje kafe ili alkohola može uticati na to koliko dobro tvoje telo apsorbuje vitamine i minerale iz hrane koju jedeš.

Ukoliko si pušač to takođe može sprečiti apsorpciju nutrijenata, što utiče na kosu. Kosa postaje slaba i malo je načina da ojačaš koren kose.

 

 Vitamini za brži rast kose

Mnogi ljudi smatraju da izgled kose jeste znak zdravlja ili lepote. Kao i svaki drugi deo tvog tela, kosi su potrebni razni hranljivi sastojci  da bude zdrava i za njen rast . U stvari, mnogi nutritivni nedostaci povezani su sa gubitkom kose. Dok faktori kao što su starost, genetika i hormoni takođe utiču na rast kose, optimalni unos hranljivih sastojaka je ključ.

Vitamin A ti može biti od koristi ukoliko želiš brži rast kose. Svim ćelijama je potreban vitamin A za rast. To uključuje kosu, najbrže rastuće tkivo u ljudskom telu.

Vitamin A takođe pomaže žlezdama  kod sebuma. Sebum vlaži teme glave i pomaže da održiš uvek zdravu kosu. Nedostatak vitamina A može dovesti do nekoliko problema, uključujući gubitak kose.

Iako je važno da dobiješ dovoljno vitamina A, u isto vreme i previše može biti opasno. Istraživanja pokazuju da prevelika količina vitamina A takođe može uticati na gubitak kose. Dakle, bitno je odrediti meru.

Sladak krompir, šargarepa, bundeva, spanać i kelj su bogati beta karotenom, koji se pretvara u vitamin A.

Vitamin A takođe se može naći u životinjskim proizvodima kao što su mleko, jaja i jogurt.

Tvojoj kosi je potreban  vitamin A da ostane dobro hidririrana i da raste.

 

Osim vitamina C i B, minerali cink, gvožđe i bakar su neophodni za ubrzani rast kose

 Gvožđe

Ukoliko imaš anemiju zbog niskog nivoa gvožđa u krvi, ili ako jednostavno ne dobiješ dovoljno gvožđa iz svoje ishrane, možda si primetila kako ti se kosa proređuje. Ovaj je mineral važan za izgradnju zdravih crvenih krvnih zrnaca, koji nose kiseonik i hranljive sastojke na kožu glave i kosu i kroz telo.

Nekoliko istraživanja je otkrilo da nedostatak gvožđa, čak i ako nije tako ozbiljan da uzrokuje anemiju, može uzrokovati ili pogoršati gubitak kose.

Tvoja kosa biće blistava i duga, u vrlo kratkom vremenskom roku ukoliko budeš koristila više gvožđa u svojoj ishrani. 

Sa manjkom gvožđa dolazi do ozbiljnijih problema sa zdravljem, ali i sa opadanjem kose. Ukoliko primetiš da je tvoja kosa slabija, lomljiva i pojačano opada može biti da patiš od anemije, odnosno nedostatka gvožđa u organizmu. 

Najbolji izvor gvožđa jeste govedina, ćuretina, pileća jetra, jaja,  školjke, tunjevina i škampi. Dodaj i zobene pahuljice, pasulj, spanać, sočiva, maslac od kikirikija i hleb od cele pšenice u svoju ishranu. Ipak, gvožđe samo po sebi ne može ako da se asorbuje u organizmu i zato je važno da uporedo sa gvožđem unosiš i vitamin C i folnu kiselinu koji će uticati na pravilno raspoređivanje unetog gvožđa. 

Važno je da znaš da ne bi trebalo da uzimaš dodatne količine gvožđa pre nego što proveriš sa svojim lekarom jer previše gvožđa može uzrokovati probleme isto kao što je i premalo gvožđa.

Cink

Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose. Cink doprinosi regeneraciji ćelija, proizvodnji sebuma u koži glave i sintezi proteina.

Bakar

Iako si možda mislila da bakar nema značajniju ulogu u tvom organizmu, on je i te kako važan. Bakar ima ulogu da poboljšava protok hranjivih materija, a samim tim odgovoran je za pravilnu ishranu folikula kose, koji uz dovoljne količine bakra u organizmu prosto čine da tvoja kosa raste kao luda.

Pored ove prednosti bakra, značajna je njegova sposobnost podmlađivanja, ali i sprečavanja razvoja DHT-a koji je u velikoj meri odgovoran za gubitak kose kod muškaraca. Baš kao i gvožđe i cink, bakar je jedan od najvažnijih minerala za rast zdrave i jake kose, zato vodi računa da njegov nivo u tvom organizmu bude zadovoljavajući. Njega ima najviše u žumancu, pečurkama, morskim plodovima i integralnim žitaricama. Uvrsti ove namirnice u svoj dnevni meni i nećeš imati problema sa kosom. 

Proveri sa svojim lekarom kako bi testirala nivo vitamina i minerala, uključujući gvožđe i B12,  da tačno shvati šta uzrokuje ili doprinosi opadanju kose.

 

VITAMINI

Vitamini protiv opadanja kose

Gubitak kose može se pojaviti iz mnogih razloga, uključujući genetiku, nedostatak vitamina ili određenu bolest. Ako pokušavaš da obnoviš izgubljenu kosu, neki od vitamina mogu ti biti od pomoći.

U zavisnosti od uzroka gubitka kose, neki vitamini za kosu mogu imati bolje efekte za neke ljude, dok neki drugi vitamini za kosu, mogu imati bolje rezultate za druge ljude.

Probaj da koristiš maske protiv opadanja kose!Izaberi za sebe najbolju!

Vitamin B12 je jedan od najvažnijih vitamina za tvoju kosu, a nedostatak može dovesti do gubitka kose i opadanja. Iznenađuje podatak koliki je broj ljudi kojima nedostaje B12. Uključujući dovoljno vitamina C i gvožđa u tvoju ishranu pomoći će ti da telo apsorbuje još B12.

Biotin je poznat kao “vitamin kose” iz dobrog razloga. Utiče na rast kose i sprečava pucanje i krhku kosu. Nedostatak biotina može dovesti do gubitka dlake, čak i  trepavica i obrva.

Niacin (vitamin B3) poboljšava cirkulaciju kože i zbog toga može imati pozitivan učinak na rast kose. Istraživanja su pokazala da niacin bolje deluje kada se kombinuje sa biotinom.

Vitamin C i B se smatraju neophodni i najbolji vitamini za kosu, pa da vidimo i zašto je to tako.

 

Vitamin B za kosu

B vitamini su bitni nutrijenti koje tvoje telo treba za metabolizam i energiju. B vitamini za kosu takođe pomažu u održavanju kože glave i kose zdravom i utiču na njen rast. Da bi dobila dovoljno vitamina B u dnevnoj ishrani, jedi složenije ugljene hidrate poput smeđeg priinča i ostalih zrna, losos, tamno, zeleno lisnato povrće i alge takođe su dobar izvor B-6, B-12 i drugih vitamina B.

Prethodno smo spomenuli koliko je važan B vitamin za kosu,  a sada da vidimo i zašto. Jedan od najpoznatijih vitamina za rast kose je vitamin B koji se zove biotin. Istraživanja povezuju nedostatak biotina sa gubitkom kose kod ljudi .

Iako se biotin koristi kao alternativni tretman gubitka kose, oni koji imaju nedostatak imaju najbolje rezultate. Međutim, nedostatak je vrlo redak jer se prirodno pojavljuje u širokom rasponu hrane.

Ostali B-vitamini za kosu pomažu kod stvaranja crvenih krvnih zrnaca, koje nose kiseonik i hranljive sastojke u kožu glave i folikul kose. Ti su procesi veoma važni za rast kose.

Možeš dobiti B-vitamine iz mnogih namirnica, uključujući cele žitarice, bademe, meso, ribu, morske plodove i tamno, lisnato zeleno povrće.

Osim toga, životinjska hrana su jedini dobri izvori vitamina B12. Dakle, ukoliko si vegetarijanac ili vegan, razmisli o uzimanju dodataka.

B-vitamini za kosu pomažu u transportu kiseonika i hranljivih sastojaka u kožu, što pomaže kod rasta kose. Cela zrna, meso, plodovi mora i tamno, lisnato zeleno bilje su dobri izvori vitamina B.

 

Ako tražiš rešenje za rast kose, probaj sa šamponom za brži rast! 

Vitamin C za kosu

Tvoje telo koristi vitamin C kako bi pomogao u izgradnji kolagena, proteina koji daje čvrstoću kostima, tetivama i ligamentima. Kolagen  takođe čuva kožu glave zdravom i pomaže kod rasta kose.

Dodatno, vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe iz biljne hrane. Dovoljno je da dodaš vitamin C u uravnoteženu dnevnu ishranu sa pola šoljice jagoda, narandže ili šoljicu spanaća sa seckanim paradajzem.

Oštećenja slobodnih radikala mogu blokirati rast i uzrokovati oštećenja kose.

Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima . Osim toga, tvom telu je potreban vitamin C, kako bi  stvorio protein poznat kao kolagen – važan deo strukture kose.

Vitamin C takođe pomaže tvom telu da apsorbuje gvožđe, mineral potreban za rast kose.

Vitamin C je potreban za stvaranje kolagena i može sprečiti starenje kose. Dobri izvori uključuju paprike, agrumi i jagode.

Kako oporaviti oštećenu kosu na prirodan način?

Vitamin D za kosu

Nizak nivo vitamina D povezan je sa alopecijom, medicinski izraz za gubitak kose i ćelavost.

Istraživanja takođe pokazuju da vitamin D može pomoći u stvaranju novih folikula – sićušnih pora u temenu glave gde se nova kosa može razvijati.

Smatra se da vitamin D ima veliku ulogu u proizvodnji dlake, ali većina istraživanja fokusira se na receptore vitamina D. Stvarna uloga vitamina D kod rasta kose je nepoznata.

Većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Tvoje telo proizvodi vitamin D direktnim kontaktom sa sunčevim zracima. Dobri izvori vitamina D uključuju masne ribe, ulje bakalara i neke pečurke.

Kao što smo prethodno spomenuli, stvarna uloga vitamina D kod rasta kose nije sasvim razumljiva, ali jedan oblik gubitka kose povezan je sa nedostacima ovog vitamina. Možeš da povećaš nivo vitamina D kroz izloženost suncu ili ukoliko jedeš određenu hranu.

 

Vitamin E za kosu

Slično kao i vitamin C, vitamin E je antioksidans koji može sprečiti oksidacijski stres.

U jednom istraživanju, ljudi sa gubitkom kose doživeli su 34,5% povećanja rasta kose nakon što su dodali vitamin E u ishranu 8 meseci.

Placebo grupa imala je samo 0,1% povećanje. Semenke suncokreta, bademi, spanać i avokado su dobri izvori vitamina E. 

Osim toga vitamin E umiruje kožu glave, hidrira i stvara zaštitni sloj. Svi znamo da zdrava i jaka kosa može rasti samo na zdravom vlasištu, za koje je vitamin E zadužen. 

Vitamin E pomaže u sprečavanju oksidativnog stresa i povećanju rasta kose.

najbolji vitamini za kosu

Cink za kosu

Cink igra važnu ulogu kod rasta i oporavka kose.  Gubitak kose je čest simptom nedostatka cinka .

Postoje  istraživanja koja kažu i da previsoka doza takođe može imati uticaj na gubitak kose, jednako kao i mali unos cinka.

Hrana bogata cinkom uključuje govedinu, spanać, pšeničnu klicu, semenke i semenke od bundeve.

Cink može poboljšati rast kose kod ljudi koji pate od ovog problema. Kao što smo spomenuli, dobri izvori uključuju govedinu i semenke bundeve.

 

Protein

Kosa je u potpunosti od proteina. Dovoljna potrošnja je važna za rast kose.

Istraživanja pokazuju da nedostatak proteina može smanjiti rast kose i čak dovesti do gubitka kose.  Dovoljno proteina važno je za rast kose, iako je nedostatak proteina veoma retka pojava, ali se može desiti.

 

Selen za kosu

Tvoja kosa može takođe postati suva, lomljivam kao i tanka kosa. Dok određeni lokalni tretmani mogu pomoći u borbi protiv toga, uzimanje adekvatne količine hranljivih sastojaka, poput selena  u tvoju ishranu bitno je za zdravlje kose. Ovi minerali utiču na rast kose i sprečavaju budući gubitak i opadanje kose.

Kosa  zahteva određene hranljive sastojke da održe svoje zdravlje i sposobnost da funkcioniše ispravno. Ukoliko patiš od nedostatka selena, to može inhibirati sposobnost tvoje kose da raste, što dovodi do sveukupnog proređivanja.

Univerzitet Maryland objavio je istraživanje u kom tvrdi da selen deluje kao antioksidans i pomaže telu da se oslobodi štetnih posledica koje proizlaze iz izloženosti suncu i okoline.

Takođe povećava tvoj imunološki sistem, podržava sposobnost tvog tela da održava svoje odgovarajuće funkcije, kao što je rast kose. Jača folikul kose i može sprečiti određene vrste gubitka kose.

Selen se prirodno pojavljuje u  maslacu, belom luku, celim zrnima, određenim vrstama riba i drugoj hrani. Takođe možeš uzimati selen kao dodatak, gde se preporučuje doziranje od 25 mcg do 50 mcg dnevno.

Zdrave osobe koje jedu uravnoteženu hranu ne bi trebalo da imaju nedostatak selena. Međutim, ukoliko pušiš, piješ alkohol, uzimaš pilule za kontracepciju ili imaš bolest koja uzrokuje malapsorpciju, možda nećeš dobiti dovoljno selena.

Upozorenja:

Selen  može ometati određene lekove. Medicinski centar Unoverziteta Maryland upozorava da prekomerna količina selena može biti čak otrovna. Uvek se konsultuj sa svojim lekarom, ukoliko nisi sigurna šta bi trebalo da koristiš i na koji način.

 

Solgar vitamini za kosu

Solgar vitamini za kosu su jedinstvena, uravnotežena, kompleksna formula koja sadrži aminokiseline, crvene alge, cink, bakar i vitamin C.

Vitamin C doprnosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink doprinosi održavanju normalne i zdrave kose. Ovi vitamini za kosu ne sadrže konzervanse, veštačku aromu ili boje, a možeš ih koristiti i ukoliko si   vegan. Bez šećera i soli su.

 

Tablete i vitamini za kosu cena

Da li su ti neophodne tablete za kosu? Hrana je najbolji izvor vitamina potrebnih za rast kose.

Međutim, ako ne unosiš dovoljna vitamina u svojoj ishrani, dodaci mogu da budu od koristi.

Ukoliko uzimaš tablete, najbolje je da se konsultuješ sa svojim lekarom, kako bi utvrdili pre svega da li imaš nedosatatak vitamina, a onda i koju količinu bi trebalo da koristiš.

Najskuplji, a opet iskustva kažu da su najbolji vitamini za kosu koštaju 1380,00 dinara. Možeš naći i vitamine za  1200 rsd, dok postoje i mnogo jeftiniji proizvođači čiji preparati koštaju oko 600 dinara.

Kutije uglavnom sadrže do 60 kapsula, i to možeš da koristiš i do mesec dana.

Test