Krastavac dijeta je kratkoročna dijeta koja obećava brz gubitak kilograma. Postoji nekoliko verzija ove dijete, a ovo su pravila koja treba da pratiš.
Neke verzije dijete traju od 7 do 14 dana i obećavaju gibitak do 7 kilograma. Postoji i kraća i brža verzija krastavac dijete. U ovom tekstu čitaj o sedmodnevnoj krastavac dijeti, kao i o dvema varijantama trodnevne krastavac dijete.
Dok si na krastavac dijeti, ishrana će se sastojati uglavnom od krastavaca, zajedno sa još nekoliko namirnica koje su bogate proteinima, kao što su jaja, piletina, riba i orasi.
Preporučuje se zamena većine namirnica krastavcima, što znači da čak i drugo voće i povrće treba svesti na minimum. Pošto je ishrana neraznovrsna, ne preporučuje se da je pratiš duže od 14 dana.
Dakle, ne postoje standardna pravila za ovu ishranu, osim preporuke da se krastavci jedu u većini obroka, kad god osetiš glad.
S obzirom da krastavci sadrže malo kalorija, možeš ih jesti koliko god želiš.
Osim toga, konzumiranje krastavaca može dovesti do mnogih potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući gubitak težine, uravnoteženu hidrataciju, pravilnost varenja i niži nivo šećera u krvi.
A pazi sada ovo! Oduševiće te Tanja. Ona je jako dugo imala problem sa celulitom. Čak je probala i moge dijete, ali su kod nje rezultati izostali. Tražila je brzo rešenje! I našla je!
Kako je Tanja uspela trajno da se reši celulita, saznaj na ovom linku https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Zašto krastavac dijeta?
Pošto krastavac ima veoma malo kalorija, može efikasno sagorevati masti. Kada se često konzumira, može pomoći u smanjenju masti i sala na stomaku. Osim toga, krastavac za celulit je odlična stvar.
Zbog visokog sadržaja vode i vlakana, dijeta sa krastavcima može ti pomoći da se detoksikuješ, poboljšaš metabolizam, a može pomoći i kod zatvora, zadržavanja vode i nadimanja.
Osim toga krastavci imaju diuretički efekat, te će toksini iz tela brže biti izbačeni.
Sedmodnevni plan ishrane sa krastavcima
Ukoliko želiš da izgubiš kilograme uz pomoć krastavac dijete, evo sedmodnevnog plana ishrane kojeg bi trebalo da se pridržavaš.
Prvi dan
- Doručak: 2 kuvana jaja, 1 krastavac pomešan sa sitno seckanim začinskim biljem
- Užina: 2 krastavca sa malo svežeg limunovog soka
- Ručak: Salata od krastavca sa pečenom piletinom ili ribom
- Užina: Zeleni čaj i 2 krastavca
- Večera: Jedan mali pečeni krompir sa krastavcem
Drugi dan
- Doručak: Smuti od krastavca kojem možeš dodati malo spanaća ili zelenu jabuku
- Užina: 1 krastavac i par badema
- Ručak: Pečeni losos, nekoliko kriški sira sa krastavcem
- Užina: 1 krastavac sa malo humusa
- Večera: Mala količina smeđeg pirinča, nemasnog jogurta i krastavca.
Treći dan
- Doručak: Sendvič sa krastavcem i avokadom u tostu
- Užina: Zelena jabuka ili pomorandža
- Ručak: Salata od krastavca sa čeri paradajzom, avokadom, crvenim lukom i nemasnim jogurtom po izboru
- Užina: Zeleni čaj ili crna kafa
- Večera: Veganska rolnica od krastavca sa spanaćem, šargarepom, lukom i peršunom
Četvrti dan
- Doručak: 2 krastavca sa grčkim jogurtom
- Užina: Šaka badema i pola krastavca
- Ručak: Nemasna govedina na žaru sa pastom od krastavca od avokada
- Užina: 1/2 voća po izboru (narandže, mandarine i zelena jabuka)
- Večera: Jednostavna supa od krastavca
Peti dan
- Doručak: Smuti od svežeg krastavca
- Užina: 2 krastavca
- Ručak: Mešavina krastavca i spanaća sa malo čedar sira.
- Užina: Zeleni čaj
- Večera: Sendvič sa krastavcem, zelenom salatom, avokadom i hlebom od celog zrna.
Šesti dan
- Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja i jedan krastavac
- Užina: Zeleni čaj
- Ručak: Salata od krastavca sa komadićima tunjevine i jogurtom
- Užina: 1-2 voća (narandže, mandarine i zelena jabuka)
- Večera: Krastavac sa svežim sirom i malo smeđeg pirinča
Sedmi dan
- Doručak: Zeleni čaj sa 8 do 10 kriški krastavca.
- Užina: Sasi voda za detoksikaciju od zelene jabuke i krastavca
- Ručak: Smuti od krastavca i zelene jabuke i nemasni jogurt.
- Užina: 2 krastavca
- Večera: Salata od krastavca i celera sa svežim sirom i maslinovim uljem
Brza krastavac dijeta
Brza krastavac dijeta je rigorozna i može biti opasna po zdravlje. Zbog toga, uvek je pre držanja bilo koje dijete i upotrebe lekova potrebno konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom.
Evo u čemu se sastoji brza krastavac dijeta:
- Traje tri dana,
- Osnovna hrana su samo krastavci koje možeš preliti nemasnom pavlakom, jogurtom ili maslinovim uljem
- Zabranjeni su začini tokom ove dijete (so pogotovo)
- Za vreme trajanja dijete, moraš se odreći šećera i svih proizvoda koji sadrže šećer, kao i alkoholnih pića
- Možeš piti samo vodu i biljne čajeve
Ako se posle 3. dana osećaš dobro i spremna si da produžiš dijetu sa krastavcima, onda se dijeta može koristiti još par dana. Međutim, obavezno dodaj u svoj meni i druge namirnice. U malim količinama koriste se jogurt, jaja, dvopek, kefir, nemasni sveži sir.
Ova brža verzija krastavac dijete obećava gubitak 1.5 do 2 kilograma za tri dana.
Takođe, postoji još jedna varijanta brze krastavac dijete koja je malo blaža i dozvoljava konzumiranje drugih namirnica, a ne samo krastavca. Evo plana ishrane za tri dana:
Prvi dan
- Doručak: 2 kuvana jaja sa prilogom od krastavaca i začinskog bilja
- Užina: 2 krastavca
- Ručak: salata od krastavca sa limunovim sokom i grčkim jogurtom
- Užina: 2 krastavca
- Večera: pečena piletina i krastavci sa prilogom od smeđeg pirinča
Drugi dan
- Doručak: smuti od krastavca (krastavac pomešan sa zelenom jabukom i spanaćem)
- Užina: 1 krastavac i šaka badema
- Ručak: 1 krastavac, 1 pomorandža i nekoliko kriški sira
- Užina: zeleni čaj
- Večera: 1 krastavac i sveži sir
Treći dan
- Doručak: tost, krastavac i sir
- Užina: 2 krastavca
- Ručak: salata od krastavca sa paradajzom i maslinovim uljem
- Užina: 1 zelena jabuka
- Večera: pečeni losos, krastavac i pečeni krompir
Dijeta sa paradajzom i krastavcem
Konzumiranje samo krastavca za dijetu valja upotpuniti i drugim namirnicama, onim koje su više od nutricionističkih izvora, kao što je paradajz, jogurt, jaja ili limun. Tako, krastavac možeš da kombinuješ sa ovim namirnicama i da topiš kilograme. A kada gubiš na težini, valja voditi i računa o celulitu koji uspešno možeš umanjiti uz pomoć anticelulit gela koji hladi jer on daje najbolje i najbrže rezultate.
Svež krastavac i paradajz sadrže vlakna, vitamin A i vitamin C i treba ih uneti u svakodnevnu ishranu. Uključivanje ovog povrća u dobro izbalansiranu ishranu – koja uključuje i drugu zdravu hranu – može ti pomoći da zdravo izgubiš neželjene kilograme.
Paradajz i krastavac možeš jesti za užinu kao salatu, bićeš sita i manje ćeš jesti tokom dana.
Ovo povrće možeš upariti sa pilećim prsima na žaru, lososom, crnim pasuljem ili sirom.
Krastavac i limun tope salo na stomaku
Krasatavac i limun brže sagorevaju masti kada se kombinuju zajedno. Voda od krastavca sa limunom je ukusna, osvežavajuća, prepuna zdravstvenih prednosti i tako jednostavna za pravljenje. 1 krastavac, 2 limuna i voda su sve što ti treba. Ovaj napitak za skidanje celulita i za mršavljenje prirodno je piće za detoksikaciju.
Krastavci su bogati vitaminom C, manganom, beta-karotenom i drugim moćnim antioksidansima. Takođe sadrže antiinflamatorna svojstva koja su ključna u borbi protiv hroničnih bolesti.
Krastavci i limun sadrže i magnezijum, mineral koji je ključan za funkcionisanje tela.
Pijenje vode od limuna i krastavca može ti pomoći da se rešiš sala na stomaku jer brže izbacuje toksine iz tela.
Limun sadrži značajne količine rastvorljivih vlakana, vitamina C i drugih vrednih hranljivih materija i antioksidanata koji mogu pomoći u gubitku težine i poboljšanju varenja. Antioksidansi koji se nalaze u limunu mogu pomoći da stimulišu jetru da sagoreva masti.
Takođe, kombinacija krastavca, limuna i đumbira je pun pogo
Krastavac i jaja
Dijetu sa krastavcima i jajima možeš držati 3 do 5 dana, a to ti može pomoći da sagoriš masti i poboljšaš metaboličke procese.
Za tako kratak period ne možeš mnogo da smršaš, ali je moguće izgubiti 2 do 3 kilograma. Ipak, valja reći da je ne treba držati duže vreme jer proteini, masti i ugljeni hidrati ne ulaze u telo u proporcijama koje se smatraju optimalnim.
Dok si na ovoj dijeti treba da jedeš svakog dana oko 1,5 kilograma krastavaca i 2 kuvana jaja. Jedno jaje treba jesti za doručak, a drugo za večeru. Količinu povrća možeš rasporediti između obroka kako želiš.
Krastavac i jogurt
Kombinacija krastavca i jogurta odlična je za ceo organizam, jer pored toga što osvežava, imaćeš i odličnu zamenu za obrok, a nećeš biti gladna. Takođe, krastavac i jogurt sadrže malo kalorija.
Ono što možeš uraditi jeste da napraviš salatu koja je bogata vitaminima i mineralima, a koja ti pomaže da izgubiš kilograme. Evo recepta:
Potrebni sastojci:
- 2 manje šolje celera
- 1/2 šolje šargarepe
- 1 1/2 šolje krastavca
- 2 šolje nemasnog jogurta
- 10 ml limunovog soka
- 2 kašičice bibera
- 1 kašičica maslinovog ulja
Kako napraviti:
Iseckaj sve na kockice i pomešaj zajedno, dodaj jogurt i začini i uživaj u ukusu.
Krastavac dijeta – iskustva
Krastavac dijeta pokazala se kao jednostavno rešenje za gubitak kilograma, budući da je krastavac dostupan i možeš praviti i napitke za mršavljenje ali i ukusne salate.
Evo šta kažu oni koji su probali krastavac dijetu:
Svetlana: Krastavac dijeta koju sam ja probala trajala je tri dana i za to vreme jela sam samo krastavce. U suštini, izgubila sam kilogram-dva, ali sam ih povratila čim sam prestala sa dijetom. Bila sam iscrpljena jer ništa drugo sem krastavaca nisam jela. Mislim da je ova dijeta za one koji su izdržljiviji i koji bi za kratko vreme da izgube kilogram ili dva, možda za neku priliku. Ovako mislim da nije baš savršena dijeta.
Marko: Ja sam oduvek bio gojazan, pa sam probao dijetu sa povrćem koje najviše volim – krastavcima. Izdržao sam sedam dana pa sam napravio pauzu od desetak dana. Onda, opet sam bio na krastavac dijeti u trajanju od sedam dana. Uspeo sam lagano da gubim kilograme, a u međuvremenu sam bio i fizički aktivan. Pio sam dosta vode i šetao sam. Nakon nekog vremena sveo sam kilažu na normalnu meru. Meni je ova dijeta pomogla, ali sam regulisao i ishranu i izbacio nezdravu hranu i gazirana pića.
Milena: Krasatavac dijeta meni nije pomogla jer nisam mogla da zadovoljim dnevne potrebe hranljivih materija iz druge hrane. Probala sam i dijetu sa jajima, kao i banana dijetu. Rešila sam da više pažnje posvetim zdravoj ishrani u narednom periodu, pa ću videti kako napredujem. Za sada mogu da kažem da mi ova dijeta sa krastavcima nije mnogo pomogla.
Katarina: Mene je spasila magična voda sa krastavcem, limunom i đumbirom. Zaista, istopila sam kilograme i bolje se osećam. Pila sam je ujutru i uveče i čini mi se da sam sve toksine izbacila iz sebe.
Svakako, nastaviću da je pijem, jer ovaj napitak zlata vredi. A u narednom periodu počeću i aktivno da vežbam kako bih kilažu svela na neku dobru meru.
Zaključak!
Krastavac dijeta ti može pomoći da zgubiš težinu ako je pravilno pratiš nedelju ili dve, ali ne treba je praktikovati duže od toga. Međutim, možeš smršati i tako što ćeš se zdravo hraniti, vežbati, piti dosta vode i izbaciti nezdrave navike kao što su brza hrana, cigarete, alkohol, gazirana pića…
Naravno, konzumiranje previše krastavaca nema nikakvih neželjenih efekata, jer se uglavnom sastoji samo od vode. Tačnije, konzumiranje krastavaca obezbeđuje sitost, adekvatnu hidrataciju i smanjuje količinu utrošene energije. Običan krastavac ima samo 45 kalorija, možeš pojesti i do 10 krastavaca dnevno.
Dijeta sa krastavcima je dizajnirana za kratkoročne svrhe. Bezbedno je biti na ovoj dijetii 7-14 dana, ali više od toga može biti štetno. Pošto je dijeta sa krastavcima dijeta sa nedostatkom energije, dugoročna primena ovoga može biti štetna.
Dijeta je efikasna i bezbedna za pridržavanje nedelju ili dve, jer pomaže u brzom gubitku težine, ali nije napravljena za dugotrajnu upotrebu. Zato, možda je ipak bolje da potražiš neko efikasnije rešenje.
Dodaj komentar