Šta je najbolje rešenje za nestanak celulita?

Imaš celulit i ne znaš više šta da radiš da ga se otarasiš? Znam šta je najbolje rešenje za nestanak celulita. Pročitaj ovaj tekst i saznaj.

Nestanak celulita može da se čini nemoguć, ali veruj mi da to nije tako. Saznaj šta je to celulit, šta ga uzrokuje kao i moguća jednostavna rešenja kako protiv njega.

Celulit pogađa do 98 % žena. Iako celulit nije pretnja tvom fizičkom zdravlju, često se smatra neugodnim i nepoželjnim. To može da izazove stres i nervozu kod onih koji ga imaju.

U ovom tekstu istražujemo uzroke celulita, da li tu tvoja ishrana igra ulogu i šta možeš učiniti za nestanak celulita.

Šta je zapravo celulit?

Celulit je stanje u kojem koža postaje neravna i ima izgled pomorandžine kore. To je uzrokovano promenama u strukturi masnih ćelija i vezivnog tkiva koje leže ispod površine kože. Ove promene mogu da dovedu do toga da masne ćelije postanu veoma velike i da se “izguraju“ van – u vezivno tkivo ispod kože.

Pored toga, dotok krvi do ćelija koje su pogođene celulitom, može dovesti do sakupljanja dodatne tečnosti u tkivu. Ovo daje tvojoj koži neravan izgled koji je povezan sa celulitom.

Zanimljivo je da se celulit vidi isključivo kod žena i najčešće se razvija na nogama, stomaku i na zadnjici. Kategorizuje se na osnovu ozbiljnosti problema:

• Stepen 0 – nema celulita ni kad se koža pritiska,
• Stepen 1 – glatka koža pri stajanju, ali izgled pomorandžine kore prilikom sedenja ili pritiskanja kože,
• Stepen 2 – koža ima izgled pomorandžine kore kada se stoji i sedi ali celulit nije vidljiv prilikom leženja,
• Stepen 3 – celulit se vidi pod bilo kojim osvetljenjem i u bilo kod položaju.

Međutim, trenutno ne postoji standardna metoda za procenu i kategorizaciju ovog stanja.

Kako nastaje celulit??

Celulit je uzrokovan nakupljanjem masti ispod površine kože. Zbog toga nestanak celulita može za neke žene biti teška borba, dok će druge žene rešiti ovaj problem za čas. Koliko celulita imaš i koliko je on primetan može zavisiti od gena, od težine i tvojih godina. Debljina kože takođe utiče na to, koliko će se celulit videti na tvojoj koži.

Ljudi svih tipova građe i telesne težine mogu dobiti celulit.

Kako se ustvari formira celulit?

Kao što imamo sistem za odlaganje smeća u našim kućama, imamo i jedan ugrađen u našim telima. Taj se naziva limfni kružni sistem. Ovaj sistem obavlja mnogo važne zadatke i neophodan je za pravilno funkcionisanje našeg tela. Jedna od važnijih funkcija ovog sistema je da ne dozvoljava gomilanje otpada u našim ćelijama.

Cikulacioni sistem je odgovoran za uklanjanje nepotrebnih materja iz naših ćelija i na taj način ih održava čistim. Kada je cirkulacija ovog sistema narušena ili oštećena, ćelije se ne čiste pravilno i otpad se skuplja u njima, uzrokujući njihovo oticanje. Tako se formira celulit.

Tanja je baš kao i većina devojaka imala problem celulita, ali i strija po telu. Ispričala nam je kako je ona uspela da nađe idealno rešenje i kako kaže “najbolje i jedino za strije i celulit”.

Kako je Tanja uspela trajno da se reši celulita, saznaj na ovom linku  https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/

Dakle, stvaranje celulita može se pripisati smetnji u pravilnom radu limfnog sistema.

Koža se sastoji od više slojeva. Tri najvažnija sloja na koži su:

1. hipodermis,
2. dermis,
3. epidermis.

Nestanak celulita je nemoguć bez hipodermisa. To je sloj u kome se razvija celulit. Masne ćelije otiču zbog gomilanja vode i ometaju rad limfnog sistema. Limfni sistem ne odvodi višak vode iz ćelija a to uzrokuje njihovo oticanje.

Zbog toga, ovakve ćelije zauzimaju više prostora i kao rezultat toga, moraju se čvrsto stisnuti jedna pored druge – jer nemaju dovoljno prostora da bi se udobno smestile. Masne ćelije su čvrsto vezane vlaknima kolagena. Ovo dalje otežava odvođenje viška tečnosti i otpada iz ćelija, što dovodi do stvaranja celulita.

Ovako otečene ćelije se onda probijaju kroz dermis i epidermis, što su relativno tanki slojevi kože, i postaju vidljive na koži.

Kako sprečiti pojavu celulita?

Još uvek nije sasvim jasno zašto se kod nekih ljudi javlja celulit, a kod nekih ne, ali je najverovatnije potaknut kombinacijom faktora. Najčešće teorije uključuju hormone, pol, način života i upalne procese. Međutim, godine, genetika i fizička građa takođe mogu igrati ulogu.

Saznaj šta uzrokuje celulit i kakav ti možeš imati uticaj na nestanak celulita.

Na nastanak celulita utiču:

• hormoni,
• pol,
• loša ishrana,
• nezdrav životni stil,
• upalni procesi,
• genetika,
• telesna težina,
• neaktivnost,
• trudnoća.

Hormoni

Celulit se razvija zbog promena u veličini i strukturi tvojih masnih ćelija. Zbog toga se sugeriše da hormoni kao što su insulin i kateholamin, koji su uključeni u razgradnju i skadištenje masti, mogu igrati ključnu ulogu u formiranju celulita.

Veruje se, da bilo koja hormonska neravnoteža koja promoviše dobitak masti a ne njihovo raspadanje, kao što je visoki nivo insulina, može dovesti do povećanog rizika od razvoja celulita. Osim toga, s obzirom na to da se celulit skoro isključivo javlja kod žena, smatra se da ženski polni hormon estrogen ima bitnu ulogu u stvaranju celulita.

Međutim, uprkos ovim spekulacijama, tačna uloga koju hormoni igraju u formiranju celulita trenutno nije poznata.

Loša ishrana

Skidanje i nestanak celulita je moguć uz zdravu, uravnoteženu ishranu. Da li si možda probala i čuvenu anticelulit dijetu?

Evo nekoliko saveta koji pomažu u smanjenju pojave celulita.

Povećaj unos voća i povrća

Da bi se osigurao visok unos antioksidanata, fitonutrijenata i bioflavonoida, preporučuje se ishrana bogata voćem i povrćem. Oni pomažu u zdravoj proizvodnji kolagena, zaštiti ćelija i sprečavanju oštećenja kolagena.

Antioksidanti štite od slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje ćelija kože i mogu doprineti stvaranju celulita. Neka istraživanja pokazuju da hrana bogata polifenolima, naročito antocijaninom (nalazi se u ljubičastom voću i povrću) može pomoći u smanjenju izgleda celulita.

Da li si znala da se polifenoli nalaze i u čaju? Ako još nisi probala, čaj protiv celulita je nešto što će te sigurno oduševiti.

Dodaj u listu kupovine ove namirnice:

• cvekla, ljubičasti slatki krompir, crveni kupus, crveni kelj, nar, borovnice, jagode, maline, kupine, ribizle i brusnice.

Izaberi one prave proteine

Adekvatan unos aminokiselina i proteina je neophodan za zdravu proizvodnju vezivnog tkiva i kolagena. Kada se izgubi dobro vezivno tkivo i kolagen, može da se pogorša stanje celulita. Izaberi namirnice kao što su:

• goveđi želatin, orašasti plodovi, živina i riba.

Manje ugljenih hidrata

Mislim pre svega na namirnice kao što su testenina, krofne, bezalkoholna gazirana pića, brza hrana, kolači itd. Prekomerni unos ugljenih hidrata može da izazove visok nivo insulina u krvi i podstakne lipogenezu (formiranje masti). To onda može dovesti do povećanja ukupne telesne masti i kasnije pogoršati stanje celulita.

Cela zrna

Ugljeni hidrati su važan deo naše ishrane i nikako ne bi trebalo da ih preskočimo. Biraj cela zrna niskog GI  (glikemijski indeks) kao što su integralni hleb, hleb od celog zrna žitarica, ovas, slatki krompir i mahunarke.

Ne zaboravi na zdrave masti

Zameni zasićene masti zdravim omega-3 mastima kao što su riba, laneno seme, riblje ulje i orasi. Zdrave masti pomažu u cirkulaciji krvi. Loša cirkulacija, kao što sam pomenula, smanjuje sposobnost tela da isporučuje hranljive sastojke u ćelije kože, uzrokujući pojavu celulita.

Način života

Pojava celulita može se pogoršati skupljanjem vode u okolnim tkivima. Nestanak celulita može da bude uspešan ako se postignu promene u cirkulaciji krvi u područjima pogođenim celulitom. Jer, neki naučnici veruju da loša cirkulacija nastaje zbog neaktivnog života.

Smatra se da dugotrajni periodi sedenja smanjuju protok krvi i stvaraju te promene u područjima sklonim celulitu. Tačan razlog zbog kojeg se celulit pojavljuje kod ljudi je nepoznat, ali se smatra da je jedan od razloga način života.

Telesna težina i neaktivnost

Gubitak telesne težine nije zajamčena strategija za nestanak celulita, ali održavanje normalne težine kroz ishranu i redovnu fizičku aktivnost može svakako pomoći. Ispod neravnog vezivnog tkiva će biti manje masti a time će i “pomorandžina kora” nestati (ili će se barem smanjiti njena pojava).

Održavanje telesne težine je obavezno, ali nemoj da se preopterećuješ time. Najvažnije je dobro zdravlje, ishrana bogata hranljivim nutrijentima i redovna fizička aktivnost.

Trudnoća

Evo nekoliko razloga zbog kojih se može javiti celulit u trudnoći:

• Višak estrogena može uzrokovati nakupljanje masti tokom trudnoće, posebno u oblastima kuka i butina
• Takođe, zadržavanje vode u organizmu je normalno tokom trudnoće. Vezivno tkivo postaje labavije pa se tu mogu gomilati masti, ali s druge strane sve to ima svoje zašto i zato – olakšava sam porođaj.

Najbolje rešenje za nestanak celulita

Rešenje za nestanak celulita postoji. Bolje sprečiti nego lečiti, zar ne? Rekla bi da je ishrana praćena redovnom aktivnošću broj jedan za sprečavanje ovog problema.

Ako već imaš celulit, a hraniš se zdravo, probaj da ubaciš neke vežbe za celulit ili probaj da koristiš prirodnu kozmetiku koja će tvojoj koži obezbediti neophodnu hidrataciju i napuniti je sa hranljivim sastojcima.

Nestanak celulita nije tako komplikovan kao što se na prvi pogled čini. Celulit može da se ukloni uz redovno vežbanje, dobru ishranu i dovoljan unos tečnosti. Hidratacija je jako bitna kada je u pitanju celulit.

Dehidratacija može uzrokovati da koža postane tanka i slaba, a kada je koža tanka – evo ga i celulit.

Masaža je takođe dobar način da celulit pobediš za tren. Probaj da koristiš masažer za celulit sa kojim možeš i sama da se poigravaš kod kuće i efikasno deluje protiv pomorandžine kore.

Kako skinuti celulit na stomaku?

Područje stomaka je kritično mesto gde se može javiti celulit.

Zašto?

Uzrok je nedovoljno unošenje tečnosti, loša ishrana pa i nedovoljna fizička aktivnost. Nestanak celulita sa stomaka nije tako komplikovan, te mogu pomoći prirodne anticelulit kreme koje ćemo kasnije pomenuti. Naravno, kvalitetna bogata ishrana je od ključnog značaja u uklanjanju celulita sa stomaka.

Osim toga, anticelulitne vežbe – kardiovaskularne i aerobne kao plivanje, brzo hodanje, vožnja biciklom, trčanje će i te kako pomoći da nestanak celulita bude nikad jednostavniji!

Da li si probala ovu vežbu za celulit na stomaku?

Možeš da je radiš i kod kuće.

Lezi na leđa a ruke podigni u vazduh – oko 30 cm od poda. Podigni i noge pod uglom 45 stepeni. Zatim noge povuci prema sebi i vrati u prvobitni položaj. Pravilno diši – kad vučeš noge prema sebi ide uzdah, a kad ih vraćaš dole – izdah. Možeš da kreneš da radiš 3 serije po 15-20 ponavljanja.

Prirodna kozmetika za uklanjanje i nestanak celulita

Korišćenje prirodne kozmetike uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost je dodatni plus u borbi sa celulitom.

Kreme koje sadrže ulje bršljena su jako efikasne jer smanjuju obim i celulit, sprečavaju njegov nastanak, oblikuju telo a pored toga osvežavaju i umiruju kožu. Bršljen (Hedera helix) je biljka koja deluje na razgradnju potkožnih masnih ćelija – adipocita.

Proizvodi koji u svom sastavu sadrže grejpfrut (Citrus grandis) su takođe efikasni. Grejp je bogat vitaminom C, kalijom, pantotenskom kiselinom i poboljšava cirkulaciju.

Važno je da su proizvodi za nestanak celulita na prirodnoj bazi, jer jedino ovako efikasno utiču na razlaganje celulita sa svojim aktivnim supstancama.

Kako skinuti celulit na nogama?

Celulit na nogama je zarobljen unutar vezivnog tkiva, a trening sa opterećenjem može ojačati tkivo i ublažiti pojavu celulita. Sticanjem mišićne mase zateže se vezivno tkivo i smanjuje se neravna površina kože. Takođe se povećava brzina metabolizma, a brži metabolizam dovodi do toga da telo sagoreva više masti.

Ovo su najbolje vežbe za nestanak celulita na nogama:

• Iskorak

Možeš da radiš sa ili bez tegova. Ako radiš sa tegovima, uzmi ih u ruke i drži ravno uz telo. Napravi iskorak desnom ili levom nogom i spuštaj telo sve dok suprotno koleno ne bude pod pravim uglom. Zatim se vrati u početnu poziciju. Ponovi ovo jednom nogom a zatim odradi i sa drugom. Ovo je iskorak u mestu. Možeš da radiš i iskorak napred – prvo jednom nogom a zatim drugom.

• Iskorak na stepenik

Jako slična vežba prethodnoj. Stani ispred stepenika, uzmi tegove u ruke i kreni gore na stepenik najpre jednom nogom, vrati je a zatim drugom. Možeš postepeno da ubrzavaš tempo.

• Čučanj

Klasični stari dobar čučanj – univerzalna vežba koja je efikasna za celo telo.

Važno je da se izvodi pravilno. Najbolje je da se radi sa opterećenjem. Noge trebaju da budu raširene do širine ramena. Ne smeš da savijaš kolena. Leđa su ispravljena, spuštaš se kao kada sedaš na stolicu.

Čučanj može da se radi i sa skokom – ovo je jako dobra vežba a jedina razlika je da kada si spuštena dole, vraćaš se gore u prvobitni položaj ali sa skokom. Ako je moguće, ubrzaj tempo. Takođe radi 3 serije sa oko 15-20 ponavljanja.

Masaže za uklanjanje i nestanak celulita

Dnevno masiranje tela može da pokrene limfnu drenažu, što pomaže da se eliminišu toksini koji se mogu taložiti u sloju masti. To može dovesti do upale i na kraju pogoršati izgled celulita. Probaj ove masaže za uklanjanje celulita.

Anticelulit masaža

Ovo je jedan od najefikasnijih tretmana za uklanjanje celulita. Masiranjem se poboljšava cirkulacija i pospešuje se izbacivanje toksina sa organizma. Za ovu anticelulit masažu se koriste preparati koji dovode do razgradnje masnih ćelija. Može da bude maderoterapija ili  da se radi u kombinaciji sa limfnom drenažom, aplikacijom algi i oligomaske. Cena jednog tretmana iznosi oko 1200 dinara a traje 30 minuta.

Naravno, masažu možeš da probaš i sama kod kuće, ali ipak je bolje da ti ovo odradi neko ko je profesionalac.

Kavitacija

Ova metoda je namenjena topljenju masnih naslaga ali takođe se primenjuje i kod uklanjanja celulita. Kombinacija kavitacije i anticelulit masaže je jako efikasna za nestanak celulita. Kavitacija koristi ultrazvučne talase koje dovode do cepanja masnih ćelija i izolovanje njihovog sadržaja u međućelijski prostor. Najčešće se tretira zona butina, stomaka, zadnja strana potkolenica i nadlaktice. Nestanak celulita je vidljiv već posle nekoliko tretmana.

Elektrostimulacija

Oblikovanje tela, mršavljenje ili uklanjanje celulita – ova metoda je savršena za sve. Koristi električne impulse koji izazivaju kontrakciju mišića dok je osoba u ležećem položaju. Koža se zateže a celulit nestaje.

Čini ti se nestanak celulita kao nemoguć?

Da li si probala da promeniš nešto u tvom režimu ishrane?

Da li redovno vežbaš?

Koristiš li prirodnu kozmetiku?

Ovo su pitanja koja bi trebala sebi da postaviš.

Sigurna sam da ćeš uz primenu ovih saveta lako i jednostavno pobediti ili smanjiti pojavu celulita.