Kačamak dijeta je brza, jednostavna i pre svega zdrava. Kako treba da izgleda jelovnik i koliko kilograma manje možeš da očekuješ, saznaj odmah u tekstu.
Kada se boriš sa viškom kilograma i žarko želiš da ih skineš, nema te dijete koju nećeš primeniti i nema toga što nećeš pokušati.
Upravo jaka želja vodi te ka tome da isprobaš i neke varijante koje ti možda zdravstveno i neće prijati, ali spremna si na sve. Jednostavno želiš konačno dva do tri manja konfekcijska broja, ili da uđeš u suknju od pre par godina ili u farmerice pre porođaja, ta želja te vodi često i do nezdravih instant dijeta.
Ako još uvek vodiš borbu sa kilogramima kačamak dijeta je nešto što bi trebala da probaš, pa čak i ako nisi ljubitelj kukuruznog brašna. Ono što je najviše razlikuje od drugih je to što će ti omogućiti da pored gubitka kilograma, odradiš i savršenu detoksikaciju organizma, a to druge dijete ne pružaju u tolikoj meri.
Kako treba da izgleda meni i koja su pravila kačamak dijete, sledi u nastavku.
Zašto je kukuruzno brašno zdravo?
Kukuruzno brašno je sve popularnije i popularnije među ljudima koji vode računa o svojim kilogramima. ali i kod onih koji vode računa o svom opštem zdravlju.
Pored toga, kukuruzno brašno nije steklo popularnost samo kod njih već i kod svih onih koji ne podnose gluten.
Svetložuto brašno ne sadrži gluten i zato ne izaziva nikakve probleme kod ljudi koji imaju problema sa celijakijom ili intolerancijom na gluten.
Šta to čini kukuruzno brašno tako dobrim izvorom energije i zdravlja?
Kukuruz je vrlo zdrav i za telo i za mozak. Dakle, osim kilograma skida i uporan i tvrd celulit.
A znaš i sama koliko celulit može biti uporan, a posebno ako imaš neki kilogram viška. Tanja je baš kao i većina devojaka imala problem celulita, ali baš svuda po telu. Uspela je da nađe TRAJNO, BRZO, EFIKASNO I PRIRODNO REŠENJE. Za samo TRI NEDELJE CELULIT JE NESTAO.
Pitaš se kako?
Saznaj šta nam je Tanja rekla na ovom linku https://onaportal.com/kako-je-celulit-postao-moja-proslost/
Ako pomisliš na bezukusnu, čvrstu kašu napravljenu od kukuruznog zrna ili brašna, možda joj nećeš dati puno šanse pri prvom zalogaju.
Ali…
Za neke to definitivno nije najlepša hrana na svetu, ali to treba da zanemariš i da pomisliš kako ćeš upravo zbog kukuruznog brašna i kačamak dijete odraditi nešto sjajno za svoje telo i kompletno zdravlje.
Kukuruz je nutritivno bogata hrana i vrlo je važan izvor energije za tvoje čitavo telo.
Zrna kukuruza imaju neobično veliki broj vitamina B, posebno tiamina (B1), niacina (B3), biotina (B7), pantotenske kiseline (B5) i folne kiseline (B9), koji su neophodni za pravilnu funkciju i uravnotežen nivo hormona u tvom telu. Hormoni su veoma važni za metabolički proces i za pravilno varenje hrane.
Kačamak je pored toga izuzetno koristan kada je dijeta u pitanju upravo zato što 400 grama kuvane palente što je svakako dobar i bogat obrok u tanjiru, vredi samo 140 kalorija.
To je odlična informacija kada znaš da ćeš biti sita, unećeš i vlakna i vitamine, a svakako i proteine.
Dakle nema razloga da ne isprobaš kačamak dijetu. Čak i ako nisi ljubiteljka palente i kukuruznog brašna, nakon ove dijete i tog osećaja koji ćeš imati posle skidanja kilograma i čišćenja organizma, sigurno ćeš zavoleti bar malo kačamak.
Moraš se pridržavati pravila dijete i biti dosledna, a rezultati će biti vidljivi sto posto.
Kako funkcioniše kačamak dijeta?
Svima nam je u nekom momentu potrebno zdravo, a brzo skidanje kilograma. Koliko puta si bila u situaciji da pred neko slavlje, odlazak na more ili neki drugi događaj želiš da za par dana skineš koji kilogram.
Dakle brže skidanje kilograma a na potpuno zdrav način ćeš uspeti da sprovedeš uz pomoć kačamak dijete.
Ova dijeta iako je po meniju monotona daje super rezultate i veoma prija organizmu.
Ugljeni hidrati i vlakna iz palente tj. iz kukuruznog brašna dugo se vare i to če ti dati osećaj sitosti koji dugo traje.
Pri tom kukuruzno brašno stimuliše varenje i sprečava zadržavanje hrane u organizmu(zatvor), koji je čest kod mnogih dijeta, kao npr. keto dijete.
Još jedan podatak, kada je kačamak dijeta u pitanju, je taj da ona traje samo četiri dana, nakon toga se mora pauzirati.
Za ta četiri dana daćeš telu neophodne vitamine i minerale, ubrzaćeš metabolizam, očistiti organizam i izgubiti kilograme.
Naravno da za ova četiri dana ne možeš da očekuješ čudo i da skineš deset kilograma ali će vaga pokazati sigurno manji broj kg.
Kačamak dijeta meni
Kada rešiš da kreneš sa kačamak dijetom evo primera menija po danima kojeg treba da se pridržavaš.
Prvi dan
Za prvi dan potrebno je:
- 400 gr palente
- 1 krastavac
- 1 paradajz
- 1 jabuka
- 2 l vode
Drudi dan
Za drugi dan ptrebno je:
- 800 gr palente
- 2 krastavac
- 2 paradajza
- 2 jabuka
- 4 l vode
Treći dan
Za treći dan potrebno je:
- 400 gr palente
- 300 grama zelene salate
- 200 gr svežeg kupusa
- 2 šargarepe
- 2 litre vode
- 3 šolje zelenog čaj
Četvri dan
Za četvrti da potrebno je:
- 800 gr palente
- 600 grama zelene salate
- 400 gr svežeg kupusa
- 4 šargarepe
- 4 litre vode
- 6 šolje zelenog čaja
Sigurno si primetila da drugog dana dupliraš meni iz prvog dana, a četvrtog dana povećavaš meni iz trećeg.
To je naravno napravljeno upravo zato da kada te uhvati “kriza”, drugog i poslednjeg dana imaš jače obroke.
Svaki dan sadrži povrće koje treba da uvrstiš kao salatu ili užinu. Jabuke, koje su na meniju prva dva dana, možeš da iskoristiš za prvu užinu nakon doručka.
Količina vode koju je pod obavezno da popiješ je 2 litre dnevno, sa tim da naravno zeleni čaj za mršavljenje ili limunada(sve bez šećera naravno)mogu biti odlična zamena za vodu.
U nastavku sledi primer, kako bi mogao da izgleda tvoj prvi dan na kačamak dijeti.
Kačamak dijeta – dnevni jelovnik
- Doručak(7:30-8:00) porcija kačamaka i jedan krastavac
- Užina (11:00-11:30)- jedna jabuka
- Ručak(13:00-15:00)-porcija kačamaka i jedan paradajz
- Večera(17:30-18:00)-porcija kačamaka
Tokom dana neophodno je da popiješ minimum 2 litre vode, naravno ako možeš i više. Vodu možeš da piješ i ako nastupi glad, zato što količina vode takođe popunjava želudac i daje privremen osećaj sitosti.
Osim toga, voda i celulit, odličan su tandem, tako da rešavaš i ovaj problem.
Kačamak dijetu držiš četiri dana, nakon toga ide pauza od minimum nedelju ili dve, pa možeš ponoviti. Treba biti realan u očekivanjima kada je kačamak dijeta u pitanju.
Obzirom da je držiš samo četiri dana, nećeš izgubiti veliki broj kilograma, prosto je nemoguće, ali svakako da ćeš smanjiti svoju težinu.
Ako si ljubitelj peciva i belog brašna, ova dijeta će ti pokazati da možeš i bez toga, tako da ćeš se mnogo lakše u budućnosti odreći hleba. Ako si imala običaj da za večeru, na primer, jedeš velike količine hleba, a sada vidiš da to i ne mora tako da bude, sama ćeš eliminisati hleb, a to je već dovoljno da skineš kilograme iako nisi na kačamak dijeti.
Kačamak dijeta pored čišćenja organizma i skidanja kilograma ima i zadatak da ti usadi zdrave navike i da ti pokaže da se može uživati u hrani i bez ogromnih količina belog brašna, koji je generalno pored šećera glavni krivac za višak kilograma.
Ono što se u svakoj dijeti, pa i u kačamak dijeti preporučuje je naravno fizička aktivnost, trening za mršavljenje – koji treba da bude deo tvoje svakodnevnice. Šetnja, vožnja bicikle, rolera, plivanje… ne moraš ni tu da se preforsiraš, 30-45 minuta sasvim je dovoljno.
Ako slučajno ne znaš evo kako se kuva kačamak
Verujem da znaš, ali nije na odmet da se podsetiš, ako nisi dugo kuvala kačamak evo načina na koji se to radi.
Možeš skuvati čitavu količinu odjednom, pa podeliti na tri obroka i manje užine ili ako voliš tople obroke, tada treba da kuvaš tri do četiri puta dnevno i da svaki put imaš topao i svež kačamak. To sve zavisi od ukusa.
Za kuvanje kačamaka za kačamak dijetu na 50 gr kukuruznog brašna ide 200 ml vode.
Potrebna ti je šerpa manja ili veća, zavisno da li ćeš svu količinu palente skuvati odjednom ili ćeš kuvati manje porcije.
Sipaš odgovarajuću količinu vode u šerpu i staviš na šporet. Ringlu uključi na umerenu temperaturu i sačekaj da voda proključa. Dodaj kukuruzno brašno uz stalno mešanje.
Nema dodavanja sira, kajmaka, pavlake(koliko god da si ljubitelj mlečnih proizvoda)… samo kukruzno brašno i voda, naravno posoliš po ukusu.
Kuvaš kačamak na tihoj vatri 5-10 minuta uz stalno mešanje. Kačamak je gotov kada preko dna šerpe prevučeš varjačom, a smesa se odvaja i dno se vidi.
Sačekaš malo da se ohladi i dodaš ako želiš, nije pod obavezno kafenu kašiku maslinovog ulja. Tvoj kačamak tj. doručak, ručak, večera ili užina sve je spremno, za desetak minuta.
Dok se kačamak hladi možeš pripremiti sebi salatu od navedenog povrća. Opereš,očistiš povrće, iseckas i vrlo malo posoliš, sa par kapi maslinovog ulja možeš da osvežiš salatu ako želiš.
Šta kažu iskustva?
Svako ko ima višak kilograma, ako nije u pitanju neki zdravstveni problem, veliki je ljubitelj hrane i zato mu svako odricanje pada veoma teško.
Nataša je svakako jedna od njih i to se i ne stidi da prizna. Ona uživa u hrani u pravom smislu te reči, voli da isproba nova jela i ukuse i naravno kako to i biva ponese je ukus pa i kolilinu često premaši.
Zato se često “baca” na dijete. Probala je brazilsku dijetu, ali i limun dijetu, ali bez rezultata.
Nataša, Beograd
Kačamak dijeta daje nešto što je ona isprobala i evo šta ima da kaže:
”Kačamak volim da jedem, pa sam se upravo zato i opredelila za ovu dijetu. Mnogo sam dijeta isprobala, počinjala, odustajala…Kako se kačamak dijeta drži samo četiri dana, a jede se kukuruzno brašno koje volim pomislila sam što da ne. Inače i činjenica da se izvrši i detoksikacija organizma mi se dopala. Poštovala sam količinu koja je navedena, jela sam po nekom mom pravilu tj. kad sam gladna skuvam kačamak i to je to. Ništa komplikovano!
Skinula sam tri kilograma i super sam se osećala. Posle dve nedelje sam opet ponovila četiri dana kačamak dijete i zaista je super stvar.Trenutno ne držim dijetu, ali mnogo manje jedem hleb i sada često u pekari biram proizvode od kukuruznog brašna ili sama napravim sebi kačamak za neki obrok. Sve pohvale za kačamak dijetu iz mog iskustva.”
Milena, Niš
Milena je inače neko ko nema problem sa viškom kilograma, ali je rešila da isproba kačamak dijetu kako bi očistila svoj organizam i popravila metabolizam, šta Milena kaže o kačamak dijeti:
”Kačamak dijetu sam rešila da probam upravo zato što sam želela da detoksikujem organizam. Preporučila mi je koleginica i pomislila sam što da ne. Prvi dan bilo mi je super, drugi je nastupila mala kriza, pa sam pomislila, ma odustaću ionako nemam viška kilograma, ali kako sam po prirodi tvrdoglava brzo je prevagnulo “izdržaćeš ova četiri dana“. Tako je i bilo, četiri dana sam odradila, sve sam ispoštovala i verujte mi osećaj je neverovatan.
Svakom, bez obzira da li ima višak kilograma ili ne toplo preporučujem kačamak dijetu. Isprobajte, bićete prezadovoljne, kilogrami idu dole, a osećaj lakoće u telu je neverovatan. Ja sam kačamak dijetu sebi sada uvela kao obavezan detoks na svakih mesec ili dva.”
Zaključak!
Dakle, kačamak dijeta nije samo puko izgladnjivanje, bolje rečeno nije uopšte izgladnjivanje, to je pametan način da skineš kilograme za par dana, očistiš organizam i ubrzaš metabolizam.
Uz to za kratak period od samo četiri dana steći ćeš zdrave navike i shvatićeš da kačamak može da ti bude idealna zamena ne samo za belo brašno već i za kompletan obrok. Zamisli da solidno ručas, dugo ne osećaš glad i uz to se i super osećaš. Sama činjenica da traje samo četiri dana su dovoljna motivacija da isprobaš kačamak dijetu a posle ćeš sama želeti da je ponoviš.
Probaj i uveri se koliko jekačamak dijeta dobra. Rezultati što u smanjivanju kilograma što u super osećaju biće nešto što će te naučiti koliko je kukuruzno brašno zaista svima nama neophodno u svakodnevnoj ishrani i zdravo.
Dodaj komentar