Naslovna » Kako ti refleksna masaža stopala pomaže da se opustiš
Telo

Kako ti refleksna masaža stopala pomaže da se opustiš

refleksna masaža stopala posle napornof dana opušta noge

Saznaj kako ti refleksna masaža stopala pomaže da poboljšaš svoje celokupno zdravlje! Ako i ti spadaš u one kojima posle napornog dana prija opuštajuća masaža stopala, onda je ovo prava stvar za tebe.

Nije to slučajno.

Masaža refleksnih zona na stopalima se zasniva na pretpostavci da postoje refleksi u stopalima koji odgovaraju svim delovima tela. Stimulisanje ovih refleksa zapravo dovodi do fizioloških promena.

Refleksomasaža stopala je drevna tehnika isceljivanja. Dokaz da se refleksologija prvi put praktikovala oko 2500. do 2300. godine p.n.e. pronađen je u obliku rezbarija na zidu grobnice egipatskog doktora.

Pa hajde da vidimo šta je to što su još drevni egipatski doktori znali.

Zato ćemo se bliže upoznati sa refleksnom masažom stopala.

 

Šta je refleksna masaža stopala?

 

Refleksologija je drevna umetnost masaže stopala koja je nastala u Kini i koja je poznata čak i drevnim Egipćanima.

Veruje se da energija prolazi kroz telo u kanalima poznatim kao meridijani i da masaža stopala stimuliše ove energetske kanale, promovišući lečenje i opuštanje.

Naime, svaki deo stopala odgovara određenoj oblasti tela. Stoga masaža stopala stimuliše odgovarajući deo tela, tako da se primanje refleksološke masaže smatra ekvivalentom masaže čitavog tela!

Refleksna masaža stopala kostila se godinama unatad kao teraijska metoda za uklanjanje umora, bolova, stresa i napetosti. Ova masaža stopala nema stičnosti sa drugim masažama i tretmanima stopala, poput estetskog pedikira.

 

Kako se izvodi refleksna masaža stopala?

 

Tehnike refleksologije uključuju ‘’hodanje’’ ili ‘’klizenje’’ prstom ili palcem. Refleksolog prolazi prstom ili palcem preko različitih područja stopala u određenom nizu i masira i gnječi stopalo celom rukom.

 

Osoba koja se podvrgava ovakvoj masaži doživljava generalno čvrsto, ali ipak nežno iskustvo. Refleksna masaža stopala nikada ne bi trebalo da izaziva nelagodnost ili bol!

Osobe bilo kog uzrasta ili pola – starije osobe, žene, muškarci, tinejdžeri, deca i bebe – mogu ostvariti pozitivne koristi od refleksne masaže stopala. Naravno, samo ukoliko ovu tehniku izvodi stručan i iskusan refleksolog.

Iako rezultati variraju od pojedinca do pojedinca, umirujuće delovanje refleksologije generalno ostavlja osećaj duboke opuštenosti i mira nakon izvođenja ove masaže.

Zanimljivo je da refleksolozi smatraju da je bolest zapravo uzrokovana blokadama u meridijanima ili energetskim kanalima. Ove blokade sprečavaju protok energije koja povećava život, takođe poznata kao ‘’chi’’’, izazivajući akumulaciju negativne energije, što dovodi do bola ili bolesti.

 

refleksna masaža stopala-1

 

Postoji više od 7.000 nervnih završetaka u stopalima, a oni su povezani preko celog tela kroz centralni nervni sistem, sa celim telom.

 

Masaža stopala, a time i ovih nervnih završetaka, stimuliše telo, podstičući samoizlečenje.

Dakle, refleksna masaža stopala je osmišljena tako da obnovi delikatnu ravnotežu između različitih sistema i funkcija tela, a kada se to dogodi, obnavlja se harmonija.

Ako i stavimo ovo mišljenje na stranu, sigurno ćeš se dobro osećati nakon opuštajuće masaže stopala! Kada središ stopala, sigurno će im prijati i fina refleksna masaža.

 

Napomena – kome se ne preporučuje refleksna masaža stopala

 

Refleksna masaža ne sme da se obavlja kod trudnica.

Masaža stopala treba da se obavlja najmanje jedan sat nakon jela. Potrebno je da mokriš i piješ vodu nakon masaže kako bi eliminisala toksine.

Refleksomasaža stopala se ne preporučuje ljudima koji imaju ugrađen pejsmejker, ili ako imaju dijabetes.

Ukoliko imaš bilo kakav problem sa stopalima, neku povredu ili poremećaj krvnih sudova povezan sa varikoznim venama ili krvnim ugrušcima – konsultuj lekara pre obavljanja refleksne masaže stopala.

Pogledaj koji gel za vene ti može pomoći ukoliko imaš proširene vene.

 

Refleksna masaža stopala – tačke (refleksne zone)

 

Pravilo jasno kaže da je desni deo stopala povezan sa desnim delom tela. To znači da je levi deo stopala povezan sa levim delom tela.

Ukoliko masiraš sledeće delove stopala, uticaćeš na rad odgvarajućih organa u telu:

  • Ccntar palca – hipofiza,
  • čitav palac – hipotalamus,
  • baza palca – štitna žlezda,
  • središte tabana (ispod stopalnog luka) – dijafraga i stomačni organi,
  • donji deo tabana (bliže peti) – sistem za izlučivanje,
  • unutrašnja ivica tabana (bliže središtu tabana) – nadbubrežna žlezda,
  • linija koja povezuje palac i petu – kičma (lumbalni deo i krsta),
  • jagodice prstiju na nogama – sinusi i glava,
  • linija u dnu domalog, srednjeg i prsta pored palca – vrat,
  • središte ivice stopala u pravcu ispod malog prsta – slezina i želudac,
  • oblast odmah ispod prstiju – grudi,
  • najtanji deo stopala, ka centru – struk,
  • dno stopala – karlična regija,
  • drugi i treći prst – oči,
  • ostali prsti – zubi, sinusi i vrh glave,
  • pete – noge.

 

Da li refleksna masaža stopala može da se obavlja samostalno kod kuće?

 

Odmah ću ti reći da svakako može, ali moraš imati dobro znanje i iskustvo. Dakle, za početak ti savetujem da ipak posetiš stručnog i iskusnog refleksologa.

Naime, za početak moraš da nabaviš grafikon refleksnih zona na stopalima i da ga dobro proučiš. Zatim moraš da savladaš pravilnu tehniku masaže stopala. Samo na taj način možeš da postigneš cilj – a to je ublažavanje nekog zdravstvenog problema, pre svega opuštanje i smanjenje bola.

 

Refleksna masaža stopala se izvodi prstima i izvodi se tzv. rotacionom tehnikom palca. Koristeći palac treba da pritiskaš, okrećeš, podižeš i pomeraš prste na nogama – stavljajući akcenat na refleksne tačke na stopalima.

 

Na primer, možeš da počneš masiranjem dna palca na nozi, pa se lagano pomeraj ka vrhu; te ponovi proces sa ostalim prstima.

 

Refleksna masaža stopala – zdravstvene prednosti

 

Masaža refleksnih zona na stopalima povećava protok energije, poboljšava cirkulaciju i stimuliše probavni sistem.

Ona je toliko efektivna u tome da većina ljudi oseća potrebu da mokri posle sesije i skoro uvek je žedna, jer se toksini eliminišu iz tela.

Takođe se preporučuje da ne konzumiraš alkohol najmanje 24 sata pre ili posle sesije, jer se tako efekti alkohola mogu umnožiti.

 

Opuštanje i smanjenje stresa

 

Najočigledniji efekat refleksološke masaže je smanjenje stresa. Refleksna masaža stopala je efikasna u stvaranju dubokog stanja relaksacije.

Jedna važna tačka koja se nalazi na oba stopala je refleks solarnog pleksusa. Solarni pleksus je neka vrsta malog skladišta u kojem se čuvaju svi tvoji stresovi.

 

Kada je tačka refleksa solarnog pleksusa pritisnuta, to je kao da je sav stres u telu eliminisan.

 

Hm, zvuči prilično primamljivo, zar ne?

Zbog stresa koji može značajno uticati na imunološki sistem i ostaviti ga ranjivim na ozbiljne bolesti kao što je rak, važno je da ga se oslobodimo. Refleksologija definitivno može pomoći na ovaj način.

 

Poboljšana cirkulacija

 

Refleksomasaža stopala može poboljšati lošu cirkulaciju krvi u nogama i čitavom telu. Blago pritiskanje stopala i primena određenih tehnika ruku i prstiju poboljšava protok krvi do vitalnih organa. Krv isporučuje kiseonik i hranljive materije u ove organe, hranivši tako sva tkiva.

Ako je deo tela povređen, refleksna masaža stopala može pomoći u popravljanju povređenog tkiva.

 

Smanjenje bola

 

Masaža refleksnih zona na stopalima je efikasna u upravljanju bolom. Kada se refleksologija primenjuje na stopalima, proizvodi se više endorfina koji blokira signale bola u mozgu. Endorfini su analgetici koji su jači od morfijuma. Zato ako trpiš bol, možeš dobiti značajno olakšanje kroz refleksologiju stopala.

 

Poboljšanje probave

 

Refleksna masaža stopala može dovesti do ravnoteže kada se mučiš sa zatvorom i drugim probavnim tegobama. Stimulacija creva i drugih odgovarajućih refleksa može olakšati probavu i vratiti je na normalno stanje.

 

Poboljšanje imuniteta

 

Stimulacija refleksa u stopalima putem masaže je akcija koja se izvodi kako bi se postigla relaksacija i isceljenje. Opuštanje tela kroz masažu stopala može sprečiti štetne posledice stresa na organizam. Redovna refleksna masaža stopala može pružiti zaštitu od mnogih bolesti koje su povezane sa stresom.

 

Poboljšanje memorije

 

Pošto je kiseonik potreban da bi se ćelije tela držale u zdravom stanju, refleksomasaža stopala može pomoći da se vitalni kiseonik isporuči u moždane ćelije. Stimulacija refleksa mozga na nogama poboljšava cirkulaciju krvi u glavi. Refleksologija stopala, kada se rutinski primenjuje, pomoći će da se poboljša memorija, povrati koncentracija i generalno funkcija mozga.

Tačka refleksa za mozak je vrh palca, kao i vrhovi drugog i trećeg prsta. Na jastučićima velikog palca, naći ćeš refleksne tačke za hipotalamus, pinealnu žlezdu i hipofizu, od kojih su sve važne i za funkciju mozga. Ove tačke ćeš lakše naći ako pogledaš tablicu refleksologije, koja je vizuelna mapa svih tačaka refleksologije na stopalu.

Možeš koristiti nekoliko različitih tehnika za stimulaciju refleksa mozga. Možeš početi laganim pomeranjem tačke refleksije pokretom nadole koristeći vrhove prstiju.

Još jedna tehnika koju možeš da koristiš je ‘’hodanje’’ prstom, gde masiraš područje pritiskanjem gore i dole palcem i kažiprstom. Prstima takođe možeš da primeniš čvrsti pritisak na tačku refleksa oko jednog minuta.

 

Ostale prednosti

 

Osim navedenog, ljudi su prijavili da im je refleksna masaža stopala pomogla u:

  • borbi protiv raka,
  • protiv prehlade i bakterijske infekcije,
  • rešavanju problema sa sinusima,
  • oporavku od problema sa leđima,
  • regulaciji hormonske neravnoteže,
  • povećanju plodnosti,
  • poboljšanju varenja,
  • ublažavanju bolova kod artritisa,
  • lečenju nervnih problema i ukočenosti kod periferne neuropatije.

 

Kako funkcioniše refleksna masaža stopala?

 

Postoji nekoliko različitih teorija o tome kako refleksologija radi.

 

U tradicionalnoj kineskoj medicini

 

Refleksologija počiva na drevnoj kineskoj veri u ‘’Či’’ (izgovara se “chee”), ili “vitalnoj energiji”. Prema ovom verovanju, Či teče kroz svaku osobu. Kada se osoba oseća pod stresom, njeno telo blokira Či.

To može uzrokovati neravnotežu u telu koja dovodi do bolesti. Refleksna masaža stopala ima za cilj da održava Či protok kroz telo, održavajući ga uravnoteženim i bez bolesti.

 

refleksna masaža stopala-2

 

U kineskoj medicini, različiti delovi tela odgovaraju različitim tačkama pritiska na telu. Refleksolozi koriste mape ovih tačaka na stopalima (ali i rukama i ušima) da bi odredili gde treba da primene pritisak.

 

Oni veruju da njihov dodir šalje energiju koja teče kroz telo osobe sve dok ne stigne do oblasti kojoj je potrebno lečenje.

 

Druge teorije

 

1890-ih godina, britanski naučnici su otkrili da nervi povezuju kožu i unutrašnje organe. Takođe su otkrili da se ceo nervni sistem tela prilagođava spoljašnjim faktorima, uključujući i dodir.

Dodir refleksologa može pomoći da se smiri centralni nervni sistem, promoviše opuštanje i druge pogodnosti kao i svaki drugi oblik masaže.

Drugi veruju da mozak stvara bol kao subjektivno iskustvo. Ponekad mozak reaguje na fizički bol. Ali u drugim slučajevima, može izazvati bol kao odgovor na emocionalnu ili mentalnu bol.

Neki veruju da refleksna masaža stopala može smanjiti bol kroz smirujući dodir, što može pomoći da se poboljša nečije raspoloženje i smanji stres.

Teorija zona je drugo verovanje koje neko koristi da objasni kako funkcioniše refleksologija. Ova teorija smatra da telo sadrži 10 vertikalnih zona. Svaka zona sadrži različite delove tela i odgovara određenim prstima.

Praktičari teorije zona veruju da dodirivanje ovih prstiju omogućava da pristupe svakom delu tela u određenoj zoni.

 

Da li je refleksna masaža stopala bezbedna?

 

Generalno gledano, refleksomasaža stopala je vrlo sigurna, čak i za ljude koji žive sa ozbiljnim zdravstvenim stanjima. To je neinvazivna i ugodna masaža, tako da bi moglo biti vredno pokušati ako je to nešto što te zanima.

Međutim, prvo treba da razgovaraš sa svojim lekarom ako imaš neki od sledećih zdravstvenih problema:

  • problemi cirkulacije stopala,
  • krvni ugrušci ili upala vena nogu,
  • giht,
  • čirevi stopala,
  • gljivične infekcije, kao atletsko stopalo,
  • otvorene rane na rukama ili nogama,
  • problemi sa štitnjačom,
  • epilepsija,
  • nizak broj trombocita ili drugi problemi sa krvlju, što može učiniti lakše dobijanje modrica i krvarenja.

 

Možda ćeš ipak moći da probaš refleksologiju ako imaš bilo koji od ovih problema. Ali možda ćeš morati da preduzmeš nekoliko mera predostrožnosti da bi izbegla bilo kakve neželjene efekte.

 

Iskustva

 

Listajući forume, primetila sam puno pozitivnih iskustava na temu refleksne masaže stopala. Zaista postoje i istraživački dokazi koji ukazuju na to da masiranje tačaka pritiska na nogama može biti dobro za tvoje zdravlje.

Takođe možeš da uživaš u istraživanju refleksnih tačaka i vremenom možeš da naučiš koji uglovi i koliko pritiska ti odgovara.

Jedno je sigurno, refleksna masaža stopala zaista prija, a duboka masaža može da učini da zaboraviš na druge bolove.

 

Cena

 

Cena po jednom tretmanu za refleksnu masažu stopala se kreće od oko 1.500 dinara.

Refleksna masaža stopala se vekovima praktikuje u mnogim kulturama da bi se unapredilo zdravlje i blagostanje.

Danas se ovakva masaža stopala smatra komplementarnom i alternativnom medicinom. Refleksnu masažu milioni ljudi koriste za ublažavanje bolova, smanjenje stresa i anksioznosti, rehabilitaciju povreda i jačanje opšteg zdravlja. Praksa refleksne masaže stopala uključuje vršenje pritiska na određene tačke na stopalima kako bi se zahvatili različiti delovi tela.

 

Bez obzira da li imaš vremena za samo-masažu stopala nakon dugog dana ili želiš da se uputiš u spa za sesiju sa sertifikovanim refleksologom – neće samo tvoje noge iskoristiti prednosti.

 

Da li ti znaš nešto na temu refleksne masaže stopala što nisam pomenula?

 

Pratite nas!