Naslovna » Vitamini za kožu lica – koji su vitamini potrebni za zdravo i lepo lice
Lice

Vitamini za kožu lica – koji su vitamini potrebni za zdravo i lepo lice

vitamini za kožu lica

Sigurno znaš da su vitamini za kožu lica jako bitni! Ali isto tako sam sigurna da se pitaš koji su najbolji i zašto! U današnjem tekstu ćeš saznati sve o najvažnijim vitaminima za kožu lica.

Briga o našoj koži bi ipak trebalo da bude osnovni deo našeg beauty rituala. Pre svega, koža je naš najveći organ, a lice ogleda.

 

Zašto su važni vitamini za kožu lica

Kako bi održala svoju kožu i lice zdravim, prvo i najvažnije pravilo je da se ograniči izlaganje suncu – tj.sunčevim štetnim ultraljubičastim zracima. S druge strane, izlaganje suncu i nije totalno opasno, jer ipak nam pomaže u proizvodnji vitamina D u koži.

Vitamin D je jedan od najboljih i najvažnijih vitamina za našu kožu, zajedno sa vitaminom C, E i K.

Dakle, pobrini se da uneseš dovoljno vitamina kako bi održala kožu mladom i zdravom. Na taj način možeš da izbegneš neke od ovih problema:

  • Fleke
  • Crvenilo
  • Bore
  • Suva koža

Vitamini za kožu lica su dostupni kao dodatak ishrani – suplementi, ali se nalaze i u mnogim proizvodima za negu kože. To su kreme za lice, anti-age kreme, antirid kreme, losioni i serumi za negu lica i slično. Prirodna krema za lice sadrži vitamine koji rešavaju navedene probleme lica.

Ostani sa mnom, jer ćeš pročitati sve o najbitnijim vitaminima koji će ti pomoći da održiš optimalno zdravlje tvoje kože lica. Vitamini pomažu u regulisanju imunološkog sistema, što pomaže u smanjenju upalnih procesa, poput akni, rozaceje i dermatitisa.

 

Važnost vitamina za zdravlje kože

Vitamini su i te kako važni za zdravlje naše kože. To je zbog toga, što su oni moćni antioksidanti i bore se protiv štetnih slobodnih radikala. Takođe, neki vitamini za kožu lica imaju sposobnost da poprave oštećenja koja su nastala u kožnim strukturama upravo zbog slobodnih radikala.

Naša koža zahteva pravi balans hranljivih sastojaka kako bi uspešno obavljala svoj posao. To je upravo funkcija kože kao barijere koja štiti naše telo od spoljašnjih faktora.

Kako bismo obezbedili zdrav izgled naše kože, moramo da je nahranimo iznutra. Pa hajde da pogledamo koji su to vitamini za kožu lica dobri.

 

Vitamin A

Snažan vitamin za kožu lica koji se bori protiv starenja. Inače se u proizvodima nalazi i pod imenom retinol. Takođe, često možeš da naiđeš na nazive retinolna kiselina (retin-A), retinaldehid ili retinil propionat. Svi ovi oblici deluju tako, što ih naše telo može transformisati jedan u drugi.

Ovaj vitamin daje koži čvrstinu, tonus i elastičnost, a najbolje je koristiti ga noću, recimo u kremi za lice. To je zbog toga, što topikalna primena tokom dana može učiniti kožu osetljivom na UV oštećenja, a koža se noću odmara i može lepo da ga upije.

Koje su prednosti vitamina A za kožu lica?

Prednosti vitamina A za lice su:

  • Bori se protiv starenja
  • Daje koži čvrstoću
  • Smanjuje sitne linije i bore

Inače, vitamin A se prirodno nalazi u šargarepi, slatkom krompiru, bundevi, acai bobicama. Takođe se nalazi i u namirnicama poput masne ribe, jajima i jetri. Sve su ovo dobri izvori beta karotena koji naše telo pretvara u vitamin A.

Vitamin A nalazi se i u prirodnim proizvodima za negu lica koji su nameneni borbi protiv preuranjenog starenja – kreme za bore. Pročitaj više o kremama protiv bora za mladačaki izgled lica.

Ovo su definitivno vitamini za kožu lica koji su zaslužili da budu na prvom mestu, upravo zbog toga što bi bez Vitamina A ne samo lice, već naša koža, kosa i nokti bi bili suvi.

 

Vitamin B5

Vitamin za kožu lica – vitamin B poznat i kao pantotenska kiselina, ovaj vitamin zaslužuje drugo mesto najboljih vitamina za kožu lica ali takođe i kosu. Inače, kada se primenjuje lokalno, on hidrira kožu, umiruje i zaceljuje, dakle – kada se nalazi u kremama za bore.

Pomaže koži da ostane mekana i glatka a pre svega zdrava. Jesi li znala da male količine ovog vitamina možeš da nađeš u većini namirnica? Mada bi trebalo dosta njih da se pojede kako bi se video neki rezultat….

To su npr. avokado, semenke suncokreta, brokoli i pečurke. Zbog toga se ovaj vitamin nalazi u proizvodima za negu kože.

 

Vitamin C

Okej, znamo da je vitamin C neophodan kada smo prehlađeni ali da li si znala da on može zaštititi tvoju kožu od slobodnih radikala?

Inače, Vitamin C može prirodno da posvetli kožu pa je jako efikasan u borbi protiv tamnih fleka od sunca, ali isto tako pojačava i proizvodnju kolagena. Takođe se često nalazi u kremema za lice, za bore kao i u drugim i preparatima za negu kože.

Prednosti vitamina C za kožu lica:

  • Čvrstoća kože
  • Posvetljava
  • Ujednačava tonus kože

Vitamin C se nalazi u citrusnom voću, jagodama, ananasu, mangu.

Inače je vitamin C jedan od glavnih antioksidanata na bazi vode. Takođe, on štiti od UV zraka a doprinosi i prirodnom stvaranju kolagena u koži.

Uzimanje vitamina C oralno može povećati efikasnost kreme za sunčanje i time još više zaštiti od UV zraka. Radi to na taj način, što smanjuje oštećenje ćelija i pomaže u procesu zaceljenja. Takođe, adekvatan unos vitamina C može pomoći u sprečavanju suvoće kože.

Potraži prirodne anti-age kreme koje sadrže vitamin C kako bi sprečila suvu kožu, crvenilo, bore i staračke pege.

vitamini za kožu lica

Vitamin E

Vitamin E ili tokoferol je takođe moćan antioksidant koji pomaže u zaceljivanju ili smanjenju ožiljaka, ali pomaže i u vlaženju kože.

Da li si znala da vitamin E pojačava dejstvo drugih vitamina? Zajedno sa npr.vitaminom C rade na zaštiti kože od UV zraka.

Naša koža prirodno proizvodi vitamin E kroz sebum. Ako je tvoja koža normalna, taj sebum pomaže održati kožu hidriranom i sprečava suvoću. Međutim, ako je tvoja koža ekstremno suva, vitamin E može pomoći u nedostatku sebuma. Takođe, pomaže u lečenju upaljene kože.

Prednosti vitamina E za kožu lica:

  • Smanjenje sitnih linija i bora (i onih oko očiju)
  • Zaceljuje
  • hidrira

Vitamin E je dostupan u raznim proizvodima za negu kože, ali problem je u tome što se njegova efikasnost smanjuje nakon izlaganja suncu. Zbog toga, jako je važno špred nanošenja kreme i unositi hranu bogatu vitaminom E. Evo nekoliko namirnica, koje su dobrim izvorom ovog vitamina:

  • Semenke suncokreta
  • Badem
  • Avokado
  • Maslinovo ulje

Koristi obavezno antirid kreme za prve bore, koje su jako efikasne protiv prvih bora oko očiju.

 

Folna kiselina

Još jedan vitamin za kožu lica iz grupe B, vitamin B9 ili folna kiselina. Ima važnu ulogu u održavanju zdrave i lepe kože. Moćan je antioksidant, dakle bori se protiv starenja. Inače, ovaj vitamin se nalazi u jagodama i malinama – mnjam mnjam.

Takođe, vitamin B9 povećava hidrataciju tako, što jača barijeru kože. Upravo ovo može poboljšati zadržavanje vlage i time sprečiti pojavu suve kože.

Potraži losion za negu i čišćenje lica ili kremu i poboljšaj opšti kvalitet i izgled svoje kože.

Prednosti folne kiseline:

  • Anti-age
  • Antioksidant
  • Hidratacija

 

Vitamin K2

E sad, da ne pomešamo vitamin K2 sa vitaminom K1. Vitamin K2 je posebna priča za sebe.

Inače se nalazi u mesu, mlečnim proizvodima i kremama protiv podočnjaka. Možeš ga pronaći i pod nazivom menakinon i on pomaže u održavanju mladolikog izgleda kože a istovremeno podržava proizvodnju elastina i kolagena.

Prednosti vitamina K2 za kožu lica:

  • Podržava proizvodnju kolagena i elastina

 

Vitamin B3

Poznat i kao niacin ili niacinamid, deluje kao antioksidant, posvetljava kožu i bori se protiv starenja. Jača barijeru kože a to je jako bitno iz dva razloga – kožna barijera pomaže tako što održava kožu hidriranom a pod dva, sprečava se iritacija kože.

Prednosti vitamina B3 za kožu lica:

  • Smanjuje upalu i iritaciju kože
  • Smanjuje proširivanje pora
  • Jača kožnu barijeru
  • Posvetljava kožu

Vitamin B3 možeš naći u kafi, kikirikiju, čia semenkama, spirulini, mekinjama pirinča.

Pročitaj tekst o flekama na koži i na koji način spomenuti vitamini za kožu lica mogu da pomognu da fleke sa lica nestanu. Mogu pomoći da se tvoja koža posvetli i dobije ujednačen ten.

 

Vitamin D

Nismo zaboravili ni na ovaj vitamin. Najčešće se proizvodi kada apsorbujemo sunčevu svetlost u našu kožu. Tada se holesterol pretvara u vitamin D.

Zdravi nivo vitamina D može pomoći u sprečavanju starenja kože ali treba zapamtiti, da preterano sunčanje dovodi do ubrzanog starenja kože.

Kako bi povećala unos vitamina D, možeš da probaš neke od ovih stvari:

  • Izlaganje suncu – 10 minuta dnevno
  • Unos hrane bogate vitaminom D – žitarice za doručak, sok od pomorandže, jogurt
  • Unos hrane koja je prirodno bogata vitaminom D – losos, tunjevina, bakalar

 

Holin 

Deo vitamina grupe B, nalazi u namirnicama poput jaja, kikirikija i mleka ali naše telo može i samo da ga proizvede. Ima značajnu ulogu u membranama ćelija kože, jer čini sastavni deo tih membrana.

Čuva zidove ćelija od oštećenja slobodnim radikalima. U proizvodima za negu kože se često može pronaći fosfatidilholin, koji deluje kao sredstvo za hidrataciju kože. Važno je da vodiš računa da tvoji kozmetički preparati ne sadrže parabene i druge štetne sastojke!

Dakle, obavezno čitaj deklaraciju i biraj kozmetiku sa prirodnim sastavom!

vitamini za kožu lica

Najbolji vitamini za suvu kožu lica i hidrataciju

Prirodni proces starenja utiče na elastičnost naše kože. Srećom, postoje vitamini koji mogu pomoći i poboljšati elastičnost kože a samim tim i celokupan izgled tvoje kože – dakle vitamini nam mogu usporiti starenje i podmladiti lice prirodnim putem!

Već smo nabrojali sve vitamine koji su najvažniji za zdravlje naše kože. Sad ćemo samo napraviti pregled koji su to vitamini dobri za održavanje elastičnosti kože.

 

Vitamin A

Vitamin rastvorljiv u mastima. Njegovi derivati su retinoidi ili karotenoidi. Retinoidi se nalaze u namirnicama životinjskog porekla – riba, jaja, mleko, sir. Oni uključuju i retinol, retinil acetat, retinil palmitat. Karotenoidi se, s druge strane, nalaze u namirnicama biljnog porekla – šargarepa.

Gde tražiti vitamin A u proizvodima za negu kože lica?

Većinom svi anti-age proizvodi sadrže vitamin A i njegove derivate. Dakle, noćne kreme, gelovi i serumi, kreme za oči protiv bora i finih linija. Takođe, često se koriste ovi proizvodi i za uklanjanje ožiljaka (akne).

 

Vitamin B

Ovo je naziv koji obuhvaća grupu vitamina a svaki od njih je rastvorljiv u vodi:

  • Vitamin B1 – tiamin
  • Vitamin B2 – riboflavin
  • Vitamin B3 – niacin
  • Vitamin B5 – pantotenska kiselina
  • Vitamin B6 – piridoksin
  • Vitamin B7 – biotin
  • Vitamin B8 – inozitol
  • Vitamin B9 – folna kiselina
  • Vitamin B12 – kobalamin

Gde tražiti vitamine grupe B u proizvodima za negu kože lica?

Takođe se nalazi u raznim proizvodima za negu protiv starenja kože, koje se mogu koristiti svakodnevno – noćne kreme, serumi, hidratantne kreme za lice, losioni za telo.

 

Vitamin C

Vitamin koji je rastvorljiv u vodi, poznat i kao L-askorbinska kiselina. Evo i lista naziva pod kojima možeš pronaći vitamin C:

  • Askorbil palmitat
  • Natrijum-askorbat
  • Natrijum-askorbil fosfat
  • Magnezijum askorbil fosfat (MAP)
  • Tetraheksildecil askorbal (THDA)
  • Askorbil glukozid
  • Askorbil glukozamin
  • Askorbil metilsilanol pektinat

Gde da ga tražiš u kozmetičkim proizvodima?

Obično se vitamin C nalazi u proizvodima protiv starenja, kao i kremama za tretiranje očiju – koji mogu imati efekat posvetljenja. Onda još proizvodima za mikrodermoabraziju, noćnim kremama, hidratantnim kremama i serumima protiv starenja.

 

Vitamin E

Vitamin za kožu lica koji je rastvorljiv u mastima i postoji u različitim oblicima – alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol a obuhvaća i jedinjenja koja se nazivaju tokotrienoli.

Nalazi se u proizvodima protiv starenja kože – razna ulja i serumi za lice ali i telo, onda hidratantne kreme za usne, telo i lice, sredstva za čišćenje lica, piling, maske za dubinsko čišćenje. Takođe ga možeš pronaći u noćnim kremama, kremama za predeo oko očiju koji obnavljaju i popravljaju kožu.

 

Vitamin K

Rastvorljiv u mastima i postoji u dva strukturno slična oblika:

  • Vitamin K1 – filokinon – prirodni oblik ili fitonadion – sintetički oblik
  • Vitamin K2 – menakinon

U poređenju sa ostalim vitaminima, vitamin K se nalazi u manjem broju proizvoda za negu kože ali ipak spada u omiljeni vitamin za hidrataciju lica i kože. Dakle, ovi vitamini za kožu lica postoje u hidratantnim kremama za lice, serumima i proizvodima za predeo oko očiju gde se pre svega bori protiv znakova starenja.

Iako je unošenje vitamina hranom važno, korišćenje krema i ostalih proizvoda za negu kože i lica je važnije. Neki vitamini za kožu lica su rastvorljivi u vodi, što znači da se neće zadržavati predugo u našem telu i zbog toga je primena krema obogaćenih takvim vitaminima jako efikasna.

Da li koristiš proizvode za negu kože lica sa vitaminima?

Obraćaš li posebnu pažnju kada biraš svoju kremu za negu lica?

Podeli sa nama tvoje iskustvo o korišćenju proizvoda za negu kože.

Pratite nas!