Naslovna » Pet koraka do preplanulog tena!
Telo

Pet koraka do preplanulog tena!

preplanuli ten

Da bi dobila porculanski ten i boju koja se ne skida tako brzo, moraš da pratiš neka pravila. Sledi pet koraka kako do preplanulog tena.

 Leto samo što nije stiglo, a ti jedva čekaš da obučeš sve one haljine, zbog kojih si tako naporno vežbala tokom cele zime. Ipak da bi tvoje savršeno izvajano telo izgledalo još privlačnije, ne možeš da dočekaš da tvoja koža potamni. 

Da bi na bezbedan i prirodan način, došla do bronzanog tena, moraš se pridržavati određenih pravila. 

Koliko god da je preplanuo ten atraktivan, ukoliko ne zaštitiš svoju kožu, sunčanje će na tvom telu ostaviti vidljive tragove u vidu opekotina i iritacija kože.

UV zraci uzrokuju da ćelije kože (melanociti) daju tamniji pigment tvojoj koži. Proces tamnjenja zapravo je odbrana od veće UV štetnosti. Oštećenja koja nastanu na koži su trajna, iako će boja nakon nekog vremena izbledeti. Ona povećavaju rizik od nastanka raka kože poput melanoma. Pored toga često se dešava da dođe do preranog starenja kože, pojave bora na licu i akni na licu.

Osim toga, česte su i fleke na licu od sunca.

Mnogo je onih koji odlaze u solarijum kako bi tokom cele godine imali savršenu boju. Prema mišljenju Svetske zdravstvene organizacije sunčanje u solarijamu može biti opasnije i od sunca. Za razliku od sunca, koje izlazi i zalazi u određeno vreme, solarijum istim intenzitetom svaki dan u godini greje istom jačinom. 

To povećava izloženost i rizik za zdravlje. Zbog toga je savet da ovu mogućnost ni ne uzimaš u razmatranje i da apsolutno ne razmišljaš o ovakvom vidu veštačkog potamnjivanja kože.

 

1.Pripremi kožu pre izlaska na sunce!

U želji da što pre postignemo savršeno preplanuo ten, mnogi od nas pohitaju na sunce pre nego što adekvatno prirpreme kožu. Kako bi napravila savršenu podlogu za svoj taman ten, pre izlaska na sunce, neophodno je uraditi piling za telo. Na ovaj način ćeš temeljno očistiti svoju kožu od svih nečistoća koje se na njoj nalaze, ali i dati joj svežinu koja joj je neophodna.

Važno je da strogo vodiš računa da se zaštitiš od sunca, jer su bubuljice veoma česta pojava, takođe.

Marina se dugo mučila zbog bubuljica na licu koje su često bile uzrokovane sunčanjem. Međutim, one su bile prisutne i zimi. Shvatila je da mora nešto da preduzme odmah. U tome je i uspela.

Sada je nejno lice ČISTO, BEZ IJEDNE BUBULJICE . 

Pročitaj kako je Marina uspela zauvek da se reši bubuljica na ovom linku https://onaportal.com/vise-me-nije-stid-sada-je-moje-lice-bez-ijedne-bubuljice-i-oziljka/

Sve što ti je potrebno za ovu namenu, verovatno već imaš u svojoj kuhinji, pa tako možeš koristiti krupan kristal šećer, pšenični griz ili kafu.

Ovom prilikom ti predstavljam, recept koji je veoma jednostavan ali efikasan! ½ šoljice mlevene kafe, pomešaj sa ½ šoljice morske soli, ¼ šoljice ulja od susama. Takođe, dodaj i 20 kapi ulja eukaliptusa. Sve zajedno dobro promešaj kako bi se sastojci sjedinili.

Kako se ne bi dogodilo da se piling sliva, najbolje je tokom tuširanja dobro utrjati ga u kožu praveći polukružne, duge pokrete. Kada si završila, isperi kožu. 

preplanuli ten

2.Koristi kreme sa UV zaštitom

Da bi na najbrži i najzdaviji način došla do preplanulog tena, moraš voditi računa o svojoj koži, jer uticaj sunčevih zraka može prouzrokovati i prerano starenje tvoje kože. Zbog toga se nazolabijalne bore na tvom licu mogu pojaviti i pre nego što im je vreme. 

O tome koliko je važno da se koristi UV zaštita, sigurno si slušala mnogo puta. To se ne odnosi samo na period tokom leta već i tokom cele godine. Iz tog razloga, neophodno je redovno koristiti kremu koja pruža adekvatnu zaštitu. Još važnije je koristiti je na pravi način. 

15 – 20 minuta pre izlaganja suncu, najbolje je da naneseš kremu. Trenutni efekat postiže se odmah po njenom nanošenju. 

Na svaki deo tela stavi količinski jednu kašičicu i dobro utrljaj. Ponovno nanošenje je neophodno ukoliko duže vreme boraviš na otvorenom i direktno si izložena sunčevim zracima. Najbolje bi bilo da to bude na svaka dva sata. 

Kremu sa zaštitnim faktorom je neophodno nanositi tokom cele godine. To se pre svega odnosi na delove tela koji su izloženi. To su: lice, dekolte, vrat. Postoji zabluda da osobama koje imaju taman ten, nije potrebna zaštita. To nije istina! Ljudi koji imaju tamniji ten će teže izgoreti, ali kao i kod ostalih i kod ovih osoba postoji potencijalna opasnost od raka kože

Oznake koje se nalaze na svakoj bočici, predstavljaju nivo zaštite od ultraljubičastih zraka. SPF je skraćenica, odnosno mera koja označava faktor zaštite od sunčevih zraka. Pokazuje u kojoj meri će te neki proizvod zaštititi od sunčevih zraka. Zapravo SPF, označava dozu sunčevog zračenja.

Što jači faktor koristiš, zaštita od sunca biće snažnija. Neki proizvođači koriste simbole zvezda na ambalaži. Tako kreme koje nude zaštitu od UVA imaju zvezdice od jedan do pet. Najbolje je birati one sa većim brojem kako bi bili sigurni da smo potpuno zaštićeni!

 

3.Najbolja prirodna ulja za preplanuo ten

Svima nam je dobro poznata činjenica da korišćenje prirodnih ulja, doprinosi bržem potamnjivanju kože. Bogata su esencijalnim hranjivim sastojcima koja duboko prodiru u našu kožu. Zbog toga ona dobija dovoljno hrane i tokom sunčanja i izgleda zdravo. Koja su to ulja?

 

Maslinovo ulje za savršen ten

Maslinovo ulje bogato je hidratantnim mineralima koji hidriraju i vlaže ćelije kože čineći je zdravom, mekom i glatkom. Dobro ga je koristiti kako spolja, tako i iznutra. Ono privlači sunčevu toplotu i daje izraziti sjaj koži, što ga čini jednim od najboljih prirodnih rešenja za potanjivanje sa dugotrajnim rezultatima. 

Ne sadrži štetne hemijske sastojke koji se ponekad mogu naći u nekvalitetnim kozmetičkim proizvodima za sunčanje. Lekovita svojstva koje sadrži, sprečavaju da dođe do pojave bilo kakve vrste vrste osipa i iritacija. Obzirom da je jednostavan i uobičajeni kuhinjski sastojak, maslinovo je ulje lako dostupno i prilično jeftino. Dakle, apsolutno je sigurno i možeš ga koristiti bez straha od nekih neželjenih dejstava. 

 

Kokosovo ulje 

Kokosovo ulje se koristi kao prirodna zaštita. Ako se lokalno nanese, prirodna antimikrobna, antibakterijska i anti – gljivična svojstva detoksikovaće spoljašnje slojeve tvoje kože. Na taj način će se izbeći štetna hemijska reakcija koju ti toksini mogu imati ako su izloženi sunčevim UV zracima. Mnogi losioni za sunčanje u svojim formulama sadrže kokosovo ulje koje ima neverovatnu sposobnost lečenja. 

Blokira štetno dejstvo UV zračenja od sunca. Jedan od razloga zašto je tako delotvorno u zaštiti kože su njegova antioksidativna svojstva, koja pomažu u sprečavanju “gorenja” i oksidativnih oštećenja koje podstiču rak kože. Neretko se događa da se od sunca ili znoja pojave bubuljice po telu, koje se uz pomoć ovog prirodnog ulja mogu lako ukloniti. Nije li to dovoljno razloga da se ovog leta u tvojoj torbici za kozmetiku nađe i jedna bočica ovog predivog ulja?

 

Orahovo ulje

Da bi dobila savršeno preplanuli ten, savetujem ti da isprobaš i orahovo ulje koje je su u često koristi u tu svrhu. Izuzetno je bogato jedinjenjima koja reaguju sa keratin proteinima. Ona podstiču formiranje obojenog pigmenta na tvojoj koži i pomažu da dobiješ predivan, preplanuli ten kome je zaista teško odoleti. Može ga i sama praviti. Ako se odlučiš na taj korak, potrebno je da isečeš osam plodova oraha. Važno je da oni budu po svojoj veličini slični. Stavi ih u teglu i prelij maslinovim ulje.Neka nanrednih 45 dana odstoje na suncu uz povremeno mešanje. 

pet koraka do preplanulog tena

4.Pravilnom ishranom do preplanulog tena

Određena hrana može delovati kao prirodna zaštita od sunca. Takođe, ona pomaže tvom telu da se zaštiti od zračenja koja mogu dovesti do raka kože. Unosom nekih namirnica možeš dobiti dovoljne količine vitamina D koje utiču na i druge zdravstvene benefite za tvoje opšte zdravlje i organizam. 

Ako želiš poboljšati prirodnu odbranu svog tela od oštećenja od sunca, evo nekoliko stvari koje bi trebalo da uzimaš što češće:

  • Omega 3 – masne kiseline
  • Dobre zasićene masti 
  • Antioksidanti poput likopena, beta-karotina i vitamina E i C

Kao i za sve drugo što je dobro za tebe, zaštita od UV zraka znači da postoje i neke stvari koje bi trebala izbegavati što je više moguće:

  • Prerađena hrana
  • Šećer
  • Biljna ulja

To ne znači da ove stvari moraš u potpunosti izbaciti iz svoje ishrane, već samo pokušaj da ih jedeš u manjim količinama. Kako kažu, sve umereno. Uostalom, kako da odoliš navici da uživaš ​​u sladoledu s vremena na vreme tokom leta?

Koje namirnice treba konzumirati?

Unosom ovih namirnica, ćeš svoju kožu uz primenu odgovarajućih preparata  pripremiti za sunčanje i smanjiti mogućnost od mogućih posledica.

Namirnice bogate vitaminom C

Jedan od najboljih izvora likopena, nalazi se u crvenim plodovima. Biljke koriste pigmente kao zaštitu od sunca, tako da unošenjem voća i povrća jarko obojenih boja s visokom koncentracijom karotenoida možeš povećati toleranciju prema suncu. Preporuka je da unosiš što više: jagoda, dinja, grejpa, borovnica, crvenih paprika. Takođe, ostale namirnice koje su veoma bogate vitaminom C su: spanać, karfiol, kupus. Vitamnim C je otporan na toplotu, svetlost i vazduh. Zbog toga, najviše ovog vitamina, nadoknadićeš ukoliko ove namirnice jedeš ne kuvane, već sirove.

Namirnice bogate vitaminom E

Pored toga što ćeš se unosom namirnica bogatim ovim vitaminom, na adekvatan način zaštititi od sunca, omogući ćeš i svojoj koži pravilnu negu. Ona će povećati proizvodnju kolagena i otkloniti bore ukoliko budeš unosila dovoljno: lešnika, avokada, integralnih žitarica. Sve su to namirnice koje su poželjne da se nađu na tvom meniju. 

Namirnice bogate beta – karotenom

Jedan od najznačajnijih antioksidanata koje će na pravi način zaštititi tvoju kožu od UV zraka je B – karoten. Zapravo, to je provitamin vitamina A, koji se u jetri čoveka pod dejstvom enzima karotinaze pretvara u vitamin A. Koristi se kao priprema za letnji period, odnosno za smanjenje osetljivosti na sunce. Nalazi se u: slatkom krompiru, pomorandžama, mangu, kajsijama, spanaću, brokoliju…

Omega 3 masne kiseline

Leto je pravo vreme kada lagana morska hrana, najviše prija. Da bi zadovoljila dnevni unos omega 3 – masnim kiselinama, jedi što više: skuše, lososa, ulja tune i sardine. 

Unošenje hrane koja štiti tvoju kožu od sunca je izvrsno, ali u jeku letnog sunca samo ova vrsta zaštite nije sasvim dovoljna. Obavezno uz pravilnu ishranu, koristi i kremu koja predstavlja važan deo pravilne zaštite od sunca i treba je koristiti tokom cele godine.

5.Preplanuli ten i posle odmora

Obzirom da si se svojski trudila da konačno postigneš preplanuli ten, naravno da imaš želju da on potraje što duže kako bi i nakon završenog odmora imala priliku da izgledaš savršeno i lepo. Zbog toga ti savetujem da se pridržavaš sledećih pravila:

Tuširaj se mlakom vodom i izbegavaj jako trljanje peškirom i sunđerom

Pri tuširanju, koristi mlaku vodu. Dobro bi bilo da upotrebiš i neka od prirodnih ulja poput aloa vere jer su ona dobra za tvoju kožu. Prilikom brisanja tela, izbegavaj jako trljanje što inače možda ponekad činiš jer ćeš tako brže skinuti preplanuli sloj, koji se nakon nekog vrema menja novim.

Umesto toga, peškirom blago tapkaj po koži. Takođe, ukoliko inače koristiš sunđer za tuširanja dobro bi bilo da taj ritual neko vreme preskočiš jer će to doprineti da se tvoja tamna boja sa tela skine brže. 

 

Dodaj kafu u kupku 

Još jedan od trikova koji se već godinama unazad koriste u svrhu dužeg zadržavanja tamog tena, je dodavanje nekoliko kašičica kafe u kupku koju inače koristiš. Zahvaljujući kofeinu, koji ubrzava protok krvi, tvoja koža će biti mekana i glatka. Ono što je najvažnije, mrtve ćelije kože će biti uklonjenje, a da to pri tom neće naštetiti tvojoj boji koja će još narednih nekoliko nedelja ostati tamna. 

Ukoliko se budeš pridržavala ovih saveta, lako ćeš postići bronzanu boju koja nam je svima toliko privlačna. Važno je samo da se pridržavaš ovih pravila, kako se ne bi dogodilo da tvoja koža izgori i napravi ti dodatne nelagodnosti. Zapamti da je tvoje zdravlje na prvom mestu i nikako se nemoj izlagati suncu u periodu kada je ono najjače. Samo tako ćeš na zdrav način, stići do preplanulog tena i zadržati i ga duže vreme i nakon povratka sa odmora.

Test